Du warst nie zu viel
Esi Zar
Dieses Hörbuch wird von einer digitalen Stimme vorgelesen.
Haben Sie schon einmal einen Raum betreten und sofort das Gefühl gehabt,zu viel?
Zu laut. Zu emotional. Zu bedürftig. Zu intensiv.
Oder vielleicht noch schlimmer – Sie haben das Gefühl,nicht genug überhaupt.
Nicht leicht genug, um ihn zu lieben. Nicht gut genug, um ihn zu behalten. Nicht ruhig genug, um dazuzugehören.
Sie haben versucht, sich klein zu machen. Sie haben sich entschuldigt, obwohl es nicht nötig war.
Du hast gelacht, als du weinen wolltest. Du hast geschwiegen, als deine Seele schrie.
Und trotzdem fragst du dich, warum es dir nicht besser geht. Warum du immer wieder in dieselben Muster verfällst. Warum du genau die Dinge sabotierst, die du dir am meisten wünschst.
Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, möchte ich Ihnen Folgendes mitteilen:
Du bist nicht kaputt.
Du warst nie zu viel.
Ihnen wurde einfach nie die Sicherheit gegeben, ganz Sie selbst zu sein.
Ein Großteil unseres Schmerzes beginnt in Situationen, an die wir uns nicht mehr genau erinnern – in Kindheitsmomenten, die wir verdrängt haben, in den subtilen Botschaften, die wir aufgenommen haben, in den Wunden, die wir als Kind nicht benennen konnten. Und jetzt, Jahre später, prägen diese alten Verletzungen immer noch alles: unsere Beziehungen, unsere Entscheidungen, unsere innere Stimme.
In diesem Buch geht es darum, diese Teile von Ihnen zu heilen.
Nicht indem Sie sich selbst in Ordnung bringen, sondern indem Sie endlich auf sich selbst hören.
Indem Sie die jüngere Version von Ihnen kennenlernen – diejenige, die sich unsichtbar, unwürdig oder „zu viel“ fühlte – und ihr die Liebe zeigen, die sie immer verdient hat.
Duration - 2h 22m.
Author - Esi Zar.
Narrator - Digitale Stimme Marcus G.
Published Date - Wednesday, 08 January 2025.
Location:
United States
Description:
Dieses Hörbuch wird von einer digitalen Stimme vorgelesen. Haben Sie schon einmal einen Raum betreten und sofort das Gefühl gehabt,zu viel? Zu laut. Zu emotional. Zu bedürftig. Zu intensiv. Oder vielleicht noch schlimmer – Sie haben das Gefühl,nicht genug überhaupt. Nicht leicht genug, um ihn zu lieben. Nicht gut genug, um ihn zu behalten. Nicht ruhig genug, um dazuzugehören. Sie haben versucht, sich klein zu machen. Sie haben sich entschuldigt, obwohl es nicht nötig war. Du hast gelacht, als du weinen wolltest. Du hast geschwiegen, als deine Seele schrie. Und trotzdem fragst du dich, warum es dir nicht besser geht. Warum du immer wieder in dieselben Muster verfällst. Warum du genau die Dinge sabotierst, die du dir am meisten wünschst. Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, möchte ich Ihnen Folgendes mitteilen: Du bist nicht kaputt. Du warst nie zu viel. Ihnen wurde einfach nie die Sicherheit gegeben, ganz Sie selbst zu sein. Ein Großteil unseres Schmerzes beginnt in Situationen, an die wir uns nicht mehr genau erinnern – in Kindheitsmomenten, die wir verdrängt haben, in den subtilen Botschaften, die wir aufgenommen haben, in den Wunden, die wir als Kind nicht benennen konnten. Und jetzt, Jahre später, prägen diese alten Verletzungen immer noch alles: unsere Beziehungen, unsere Entscheidungen, unsere innere Stimme. In diesem Buch geht es darum, diese Teile von Ihnen zu heilen. Nicht indem Sie sich selbst in Ordnung bringen, sondern indem Sie endlich auf sich selbst hören. Indem Sie die jüngere Version von Ihnen kennenlernen – diejenige, die sich unsichtbar, unwürdig oder „zu viel“ fühlte – und ihr die Liebe zeigen, die sie immer verdient hat. Duration - 2h 22m. Author - Esi Zar. Narrator - Digitale Stimme Marcus G. Published Date - Wednesday, 08 January 2025.
Language:
German
Du warst nie zu viel
Duration:00:00:03
Wie die Heilung Ihres inneren Kindes die Selbstsabotage beenden und Ihnen helfen kann, sich endlich selbst zu lieben
Duration:00:00:09
Einleitung: Die Lüge, die Sie Ihr ganzes Leben lang mit sich herumgetragen haben
Duration:00:00:07
Du warst nicht „zu viel“. Du warst nie kaputt. Man hat dich einfach nie als den Menschen gesehen, der du wirklich bist. Dies ist der Beginn deiner Rückkehr zu dir selbst.
Duration:00:03:24
Kapitel 1:Als die Welt dir sagte, du sollst weniger sein
Duration:00:00:05
Wie die Konditionierung in der Kindheit die Saat für Selbstzweifel, Scham und Schweigen legte.
Duration:00:01:09
Die ungesehene Kindheitsentscheidung
Duration:00:01:23
Die Wahrheit hinter dem Schrumpfen
Duration:00:01:10
Metapher: Die eingesperrte Flamme
Duration:00:01:04
Die erste Veränderung: Die Erlaubnis, wieder groß zu sein
Duration:00:00:55
Ein Werkzeug für den Anfang: Die Spiegel-Erinnerung
Duration:00:00:39
Reflexionsaufforderung
Duration:00:00:36
Schlussworte zu diesem Kapitel
Duration:00:00:50
Kapitel 2:Die verborgene Stimme, die Sie ständig sabotiert
Duration:00:00:06
Entlarven Sie die unbewussten Überzeugungen, die Ihre Muster der Selbstzerstörung antreiben.
Duration:00:00:54
Wer hat dir diese Stimme gegeben?
Duration:00:01:07
Geschichte: Hannahs Zyklus
Duration:00:01:18
Die Stimme hat ein Skript – aber Sie können es umschreiben
Duration:00:01:03
Ein Tool: „Benennen Sie den Erzähler“
Duration:00:01:11
Übung: Schreiben Sie das Skript neu
Duration:00:00:49
Du bist nicht verrückt. Du bist konditioniert.
Duration:00:01:25
Kapitel 3:Dem inneren Kind begegnen
Duration:00:00:05
Wer ist Ihr inneres Kind und warum beginnt die Heilung damit, ihm endlich zuzuhören?
Duration:00:00:54
Der Teil von dir, der nie gegangen ist
Duration:00:00:58
Visuelle Metapher: Der Passagier auf dem Rücksitz
Duration:00:00:59
Geschichte aus dem wahren Leben: Daniels Wutausbrüche
Duration:00:01:15
Die Erkenntnis: Man kann nicht heilen, was man nicht erlebt
Duration:00:00:37
Tool: „Inneres Kind Check-Ins“
Duration:00:01:20
Sie sind jetzt der sichere Ort
Duration:00:01:11
Kapitel 4:Die Rüstung, die Sie zum Überleben gebaut haben
Duration:00:00:06
Untersuchen, wie Perfektionismus, Gefälligkeit und Vermeidung einst Schutz boten.
Duration:00:00:50
Die vielen Formen der Rüstung
Duration:00:01:55
Geschichte: Maliks perfektes Image
Duration:00:01:05
Metapher: Die Burgmauern
Duration:00:00:36
Der Wandel: Die Entscheidung, es niederzulegen
Duration:00:01:10
Eine sanfte Übung: Mikromomente der Sanftheit
Duration:00:00:43
Sie können sicher seinUnd Weich
Duration:00:01:15
Kapitel 5: Erlaubnis, alles zu fühlen
Duration:00:00:04
Warum das Akzeptieren „großer Emotionen“ Ihre Superkraft und nicht Ihr Fehler ist.
Duration:00:00:54
Die Welt hat dich gelehrt, betäubt zu sein
Duration:00:01:13
Metapher: Der Wasserball unter Wasser
Duration:00:00:48
Geschichte: Priyas emotionale Flut
Duration:00:00:57
Erkenntnis: Emotionen sollen bewegen
Duration:00:00:55
Ein sanftes Werkzeug: Die 3-minütige Gefühlspause
Duration:00:01:27
Die Macht der Gefühle
Duration:00:00:37
Lass es sich bewegen, lass es heilen
Duration:00:01:28
Kapitel 6: Die Wut unter dem Lächeln
Duration:00:00:04
Wie unterdrückte Wut der Schlüssel zur Enthüllung Ihrer Wahrheit ist.
Duration:00:00:57
Warum Sie Angst vor Ihrer Wut haben
Duration:00:00:54
Geschichte: Elises Anspannung
Duration:00:00:57
Metapher: Der Schnellkochtopf
Duration:00:00:41
Die Wahrheit: Wut ist nicht destruktiv – Unterdrückung schon
Duration:00:00:56
Ein Werkzeug: „Sprich den Funken aus, nicht das Feuer“
Duration:00:01:12
Erkenntnis: Wut kann heilig sein
Duration:00:00:26
Du darfst laut sein
Duration:00:01:16
Kapitel 7:Hören Sie auf, sich für Ihre Existenz zu entschuldigen
Duration:00:00:06
Beenden Sie den Kreislauf, sich selbst kleiner zu machen, um es anderen bequem zu machen.
Duration:00:01:07
Die unsichtbare Entschuldigung
Duration:00:01:09
Geschichte: Miguel und der „Entschuldigungsreflex“
Duration:00:01:06
Metapher: Der Dimmerschalter
Duration:00:00:53
Die Erkenntnis: Entschuldigungen können zu einer Rüstung werden
Duration:00:00:40
Ein einfaches Werkzeug: Ersetzen Sie die Entschuldigung
Duration:00:01:03
Gönnen Sie sich, was Sie suchen
Duration:00:00:46
Stehen Sie aufrecht und sprechen Sie laut
Duration:00:01:13
Kapitel 8:Schluss mit dem inneren Kritiker
Duration:00:00:05
Verwandeln Sie die Stimme, die sagt, Sie seien „zu viel“, in eine Stimme, die sagt, Sie seien „genug“.
Duration:00:00:59
Woher der Kritiker kommt
Duration:00:01:12
Geschichte: Jamie und der stille Saboteur
Duration:00:01:02
Metapher: Das kaputte Megaphon
Duration:00:00:49
Erkenntnis: Sie sind nicht die Stimme – Sie sind der Zuhörer
Duration:00:00:47
Ein Werkzeug: Die 3-stufige Kritiker-Neuausrichtung
Duration:00:01:09
Wenn die Kritik lauter wird, wächst man
Duration:00:00:50
Sie verdienen eine freundlichere Stimme
Duration:00:01:35
Kapitel 9:Die verletzten Teile von Ihnen neu erziehen
Duration:00:00:06
Was es wirklich bedeutet, der sichere Ort zu werden, den Sie nie hatten.
Duration:00:01:01
Der unsichtbare Schmerz
Duration:00:00:41
Geschichte: Ava und die Mutter, die sie brauchte
Duration:00:01:22
Metapher: Zum Wächter werden
Duration:00:00:57
Die Erkenntnis: Sie können die Eltern werden, die Sie nicht hatten
Duration:00:00:43
Eine Übung: „Der liebevolle innere Elterndialog“
Duration:00:01:25
Es geht nicht um Schuldzuweisungen, sondern um Verantwortung
Duration:00:00:36
Kapitel 10:Grenzen sind kein Verrat
Duration:00:00:04
Lernen, ohne Schuldgefühle Nein und ohne Angst Ja zu sagen.
Duration:00:00:46
Warum sich Grenzen so falsch anfühlen (obwohl sie eigentlich richtig sind)
Duration:00:00:52
Geschichte: Brandons Schuldgefühle
Duration:00:01:05
Metapher: Das Haus ohne Türen
Duration:00:01:01
Erkenntnis: Grenzen sind nicht das, was Sie sagen, sondern das, was Sie einhalten
Duration:00:00:52
Praktisches Tool: Das Boundary Builder Script
Duration:00:00:58
Wenn es ihnen nicht gefällt
Duration:00:00:46
Auch Sie verdienen Schutz
Duration:00:01:40
Kapitel 11: Der Spiegel hat nie gelogen: So gewinnen Sie Ihr Selbstwertgefühl zurück
Duration:00:00:08
So sehen Sie sich selbst klar – ohne Scham, Verzerrung oder Entschuldigung.
Duration:00:01:08
Wer hat dir gesagt, dass du nicht genug bist?
Duration:00:01:06
Geschichte: Danielle und der „falsche Spiegel“
Duration:00:01:01
Metapher: Der Zerrspiegel
Duration:00:00:46
Erkenntnis: Selbstwertgefühl muss man sich nicht verdienen. Man erinnert sich daran.
Duration:00:01:00
Eine Übung: Das Worth Mirror Ritual
Duration:00:01:11
Selbstwert ist eine Beziehung, kein Ergebnis
Duration:00:00:50
Du warst nie das Problem
Duration:00:01:31
Kapitel 12:Die alte Geschichte neu schreiben
Duration:00:00:04
Überlebensskripte loslassen und bewusst eine neue Erzählung wählen.
Duration:00:01:01
Die Geschichte, von der Sie nicht wussten, dass Sie sie erzählen
Duration:00:01:01
Geschichte: Jordanien und das Muster des Verschwindens
Duration:00:01:01
Metapher: Das Drehbuch und die Bühne
Duration:00:00:40
Erkenntnis: Ihre Geschichte ist nicht in Stein gemeißelt
Duration:00:00:45
Ein Werkzeug: Die Praxis der Story-Überarbeitung
Duration:00:01:08
Was passiert, wenn Sie es neu schreiben?
Duration:00:00:34
Sie sind jetzt der Autor
Duration:00:01:14
Kapitel 13:Laut lieben, frei leben
Duration:00:00:04
Wie geheilte Selbstliebe zu authentischen Beziehungen und einem mutigen Leben einlädt.
Duration:00:01:02
Wenn Ausdruck sich unsicher anfühlt
Duration:00:00:51
Geschichte: Kiaras geflüsterte Freude
Duration:00:01:00
Metapher: Der Lautstärkeregler Ihres Lebens
Duration:00:00:49
Erkenntnis: SelbstdarstellungIstSelbstliebe
Duration:00:00:47
Eine Übung: „Die Love Loud List“
Duration:00:00:59
Was passiert, wenn Sie aufhören, sich zurückzuhalten?
Duration:00:00:41
Du wurdest geboren, um groß zu sein
Duration:00:01:23
Kapitel 14:Sie sind kein Projekt, das repariert werden muss
Duration:00:00:06
Warum Sie nicht geheilt werden müssen, um ganz zu sein – Sie müssen nur zu Hause sein.
Duration:00:00:57
Wenn Heilung zu einer weiteren Belastung wird
Duration:00:01:01
Geschichte: Leilas Heilungsmüdigkeit
Duration:00:00:56
Metapher: Der Garten, nicht die Maschine
Duration:00:00:43
Erkenntnis: Selbstakzeptanz ist nicht das Gegenteil von Wachstum – sie ist die Grundlage
Duration:00:00:46
Ein Werkzeug: Die „Jetzt“-Neuausrichtung
Duration:00:01:01
Erinnerung: Ganzheit sieht nicht nach Perfektion aus
Duration:00:00:39
Du darfst einfachSei
Duration:00:01:32
Kapitel 15:Werden Sie die Person, die Sie brauchten
Duration:00:00:05
Nutzen Sie Ihre Heilung, um andere zu inspirieren, zu unterstützen und zu ermutigen.
Duration:00:00:45
Der Geist desjenigen, auf den Sie gewartet haben
Duration:00:01:04
Geschichte: Elias stille Veränderung
Duration:00:01:06
Metapher: Die Brücke, die Sie rückwärts bauen
Duration:00:00:40
Erkenntnis: Sie brauchen keinen Titel, um Heiler zu sein
Duration:00:00:50
Eine Übung: Der Brief des inneren Führers
Duration:00:01:02
Beim Werden geht es nicht um Leistung – es geht um Ausrichtung
Duration:00:00:45
Sie sind der Beweis, dass Heilung möglich ist
Duration:00:01:29
Schluss: Du warst nie zu viel – Du warst immer magisch
Duration:00:00:04
Du hättest nicht weniger sein müssen. Du musstest geliebt werden. Und jetzt wirst du geliebt – von der wichtigsten Person überhaupt: dir selbst.
Duration:00:01:33
Der Mut, zu sich selbst zu finden
Duration:00:00:53
Eine letzte Metapher: Der Leuchtturm im Inneren
Duration:00:00:56
Sie brauchen dieses Buch nicht mehr (und das ist der Punkt)
Duration:00:01:06
Ein letzter Segen
Duration:00:00:42
Bevor Sie gehen …
Duration:00:01:17
Schneller Reset: Eine 10-minütige Zusammenfassung von allem, was wichtig ist
Duration:00:06:08