Relax ao Alcance de Todos.
Albert Zaid
Este audiolivro é narrado por uma voz digital.
Um livro em que aprenderá a relaxar por si só, sem precisar de ajudas externas.
Contém um grupo de exercícios de relaxamento e meditação classificados segundo suas técnicas:
1) Técnicas de respiração
2) Técnicas de relaxamento muscular
3) Visualizações.
Te ajudará a aliviar tensões causadas por ansiedade, depressão, estress, fadiga ou cansaço mental.
Recomendado para pesoas que sofram de loumbalgias, torcicolo, ou qualquer tipo de contrações musculares ocasionadas por estados nervosos.
Ideal como coadjuvante na superação de depreções de diferentes etiologías.
Duration - 47m.
Author - Albert Zaid.
Narrator - Voz Digital Paulo G.
Published Date - Monday, 20 January 2025.
Location:
United States
Description:
Este audiolivro é narrado por uma voz digital. Um livro em que aprenderá a relaxar por si só, sem precisar de ajudas externas. Contém um grupo de exercícios de relaxamento e meditação classificados segundo suas técnicas: 1) Técnicas de respiração 2) Técnicas de relaxamento muscular 3) Visualizações. Te ajudará a aliviar tensões causadas por ansiedade, depressão, estress, fadiga ou cansaço mental. Recomendado para pesoas que sofram de loumbalgias, torcicolo, ou qualquer tipo de contrações musculares ocasionadas por estados nervosos. Ideal como coadjuvante na superação de depreções de diferentes etiologías. Duration - 47m. Author - Albert Zaid. Narrator - Voz Digital Paulo G. Published Date - Monday, 20 January 2025.
Language:
Portuguese
Relax ao Alcance de Todos.
Duration:00:00:07
A MEDITAÇÃO, CONCEITO E GENERALIDADES.
Duration:00:03:35
TÉCNICAS DE RESPIRAÇÃO.
Duration:00:00:32
1º Observando nossa respiração
Duration:00:01:58
2º A respiração abdominal
Duration:00:01:17
3º A respiração completa
Duration:00:00:36
4º O suspiro
Duration:00:00:25
5º Respiração e imaginação positiva
Duration:00:00:50
6º Respiração com meditação
Duration:00:00:27
7º Respiração e auto-verbalizações
Duration:00:00:33
TÉCNICAS DE RELAXAMENTO MUSCULAR
Duration:00:00:51
1º Prática de tensão-relaxamento (16 grupos musculares)
Duration:00:04:41
2º Prática de tensão-relaxamento (8 grupos musculares)
Duration:00:01:39
3º Prática de tensão-relaxamento (4 grupos musculares)
Duration:00:01:28
4º Prática de tensão-relaxamento (relaxamento mental)
Duration:00:00:52
5º Prática passiva de relaxamento muscular
Duration:00:05:07
6º Prática de relaxamento condicionada
Duration:00:00:44
7º Prática de relaxamento diferenciada
Duration:00:02:59
8º Prática de relaxamento rápida
Duration:00:00:40
9º Aplicação de relaxamento em situações estressantes.
Duration:00:01:05
TÉCNICAS DE VISUALIZAÇÃO
Duration:00:00:40
1º Visualizar uma imagem para a tensão e outra para o relaxamento.
Duration:00:01:28
2º Visualização de uma paisagem
Duration:00:02:53
3º Visualização de memórias
Duration:00:01:39
4º Exercício do lugar ideal de trabalho e relaxamento mental
Duration:00:01:55
5º Exercício do fogo da saúde
Duration:00:03:20
6º Exercício da imaginação ativa
Duration:00:01:00
7º Exercício de mudança emocional de nossas vivências
Duration:00:04:01