Dieta Paleo Fácil y Saludable
Dra. Elena Ferrer
Este audiolibro está narrado por una voz digital.
Imagina un mundo donde cada bocado que tomes no solo sea delicioso, sino también un paso hacia una mejor versión de ti. ¿Qué pasaría si pudieras transformar tu energía, tu bienestar y tu relación con la comida sin sentir que estás sacrificando nada?
Este libro es mucho más que un recetario. Es una llave para volver a lo esencial, a lo natural, a una alimentación que respeta tu cuerpo y lo llena de vitalidad. No te voy a contar todos los secretos aquí, porque quiero que descubras por ti mismo la magia de lo que encontrarás dentro.
No es solo una dieta, es un estilo de vida
"Brownie de los Dioses" "Pollo al Fuego"
Duration - 4h 26m.
Author - Dra. Elena Ferrer.
Narrator - Voz Digital Laura G.
Published Date - Wednesday, 22 January 2025.
Location:
United States
Networks:
Dra. Elena Ferrer
Voz Digital Laura G
Recetas Saludables y Fáciles
Spanish Audiobooks
Findaway Audiobooks
Description:
Este audiolibro está narrado por una voz digital. Imagina un mundo donde cada bocado que tomes no solo sea delicioso, sino también un paso hacia una mejor versión de ti. ¿Qué pasaría si pudieras transformar tu energía, tu bienestar y tu relación con la comida sin sentir que estás sacrificando nada? Este libro es mucho más que un recetario. Es una llave para volver a lo esencial, a lo natural, a una alimentación que respeta tu cuerpo y lo llena de vitalidad. No te voy a contar todos los secretos aquí, porque quiero que descubras por ti mismo la magia de lo que encontrarás dentro. No es solo una dieta, es un estilo de vida "Brownie de los Dioses" "Pollo al Fuego" Duration - 4h 26m. Author - Dra. Elena Ferrer. Narrator - Voz Digital Laura G. Published Date - Wednesday, 22 January 2025.
Language:
Spanish
Dieta Paleo Fácil y Saludable Las 50 Mejores Recetas de la Dieta Paleolítica
Duration:00:08:24
Comunidad
Duration:00:00:17
Agradecimientos
Duration:00:01:46
Dedicatoria
Duration:00:00:29
Capítulo 1 | Fundamentos y Filosofía Paleo
Duration:00:00:14
El Origen de la Dieta Paleolítica: Más Allá de una Moda
Duration:00:01:03
¿Qué Puedo Comer en la Dieta Paleo?
Duration:00:01:43
Lo que se Evita en la Dieta Paleo
Duration:00:01:11
El Equilibrio Perfecto: Macros en Paleo
Duration:00:00:44
¿Por Qué Funciona la Dieta Paleo?
Duration:00:00:57
Cómo Empezar tu Camino Paleo
Duration:00:01:07
Despedida a lo Procesado – Alimentos a Evitar
Duration:00:00:12
El Problema de los Alimentos Modernos
Duration:00:00:56
1. Granos y Cereales: Adiós al Pan y la Pasta
Duration:00:01:07
2. Lácteos: Una Relación Controvertida
Duration:00:01:05
3. Azúcares Refinados: Dulzura con un Alto Precio
Duration:00:01:00
4. Alimentos Ultra Procesados: Lo Que Tus Ancestros No Reconocerían
Duration:00:01:07
5. Legumbres: Más Problemas de los Que Parecen
Duration:00:00:46
6. Bebidas y Alimentos Altamente Procesados
Duration:00:00:38
Por Qué Decimos Adiós a Estos Alimentos
Duration:00:01:00
Consejos para una Transición Suave y Exitosa a la Dieta Paleo
Duration:00:00:13
Empezar con Paleo: Una Aventura, No una Carrera
Duration:00:00:30
1. Cambia tu Mentalidad: No se Trata de Perder, Sino de Ganar
Duration:00:00:41
2. Hazlo Paso a Paso: Una Transición Gradual es Más Sostenible
Duration:00:00:58
3. Planifica con Anticipación: Tu Mejor Aliado Contra el Caos
Duration:00:00:54
4. Limpia tu Despensa: Un Nuevo Comienzo en Casa
Duration:00:00:50
5. Aprende a Leer Etiquetas: Elimina los Procesados Ocultos
Duration:00:00:37
6. Encuentra Alternativas Paleo: El Arte de Sustituir
Duration:00:00:44
7. Prepárate para los Obstáculos: Cómo Superarlos
Duration:00:01:00
8. Conéctate con la Comunidad Paleo
Duration:00:00:35
9. Celebra Cada Logro: Pequeños Pasos, Grandes Cambios
Duration:00:00:40
10. Hazlo Tuyo: Adapta Paleo a Tu Vida
Duration:00:01:02
Capítulo 2 | Desayunos Paleo que te Cambian el Día | “Despertar Salvaje” – Smoothie Tropical de Mango y Coco
Duration:00:03:36
“Energía Verde” – Omelette de Espinacas con un Toque Especial
Duration:00:04:49
“Panqueques Cavernícolas” – Panqueques de Plátano y Almendra
Duration:00:04:23
“Mañana de Campos” – Huevos Campestres con Setas y Hierbas
Duration:00:04:20
Capítulo 3 | Snacks y Entrantes Paleo para Cada Momento del Día | “Crunchy Verde” – Chips de Kale al Horno con Especias
Duration:00:04:42
“El Placer del Mediterráneo” – Rollitos de Pavo y Hummus de Calabacín
Duration:00:05:07
“Bocados Dorados” – Nuggets de Pollo Almendrado
Duration:00:05:14
“Explosión de Sabor” – Guacamole Rústico con Verduras para Dippear
Duration:00:04:26
“Nubes de Coco y Almendra” – Bolitas Energéticas de Coco
Duration:00:04:32
Capítulo 4 | Almuerzos Paleo Poderosos para Saciarte sin Remordimientos | “La Gran Ensalada del Cazador” – Ensalada de Pollo al Curry
Duration:00:04:56
“Sabores de la Sabana” – Filete de Res con Espárragos y Puré de Batata
Duration:00:05:08
“El Caldero Mágico” – Estofado de Ternera y Verduras de Raíz
Duration:00:05:22
“Fusión de Sabores” – Pimientos Rellenos de Carne y Especias
Duration:00:05:20
“Sabroso Salmón Salvaje” – Hamburguesa de Salmón con Salsa de Aguacate
Duration:00:05:21
Capítulo 5 | Cenas Paleo Ligeras y Reconfortantes para un Sueño Profundo | “Pollo al Fuego” – Pollo al Horno con Limón y Romero
Duration:00:05:11
“Noche de Crema” – Sopa de Calabaza y Zanahoria con Toque de Jengibre
Duration:00:04:59
“Frescura Marina” – Merluza a la Parrilla con Ensalada de Pimientos
Duration:00:05:00
“Delicias al Wok” – Stir Fry de Vegetales con Camarones
Duration:00:05:12
“Calabacines Nocturnos” – Espaguetis de Calabacín con Salsa de Tomate Casera
Duration:00:05:20
Capítulo 6 | Postres Paleo que no Creerás que son Saludables | “Brownie de los Dioses” – Brownie Paleo de Cacao y Batata
Duration:00:05:10
“Dulce Pecado” – Mousse de Chocolate y Aguacate
Duration:00:03:51
“Helado del Edén” – Helado Paleo de Plátano y Coco
Duration:00:04:07
“El Secreto de las Cavernas” – Galletas de Almendra y Miel
Duration:00:04:32
“Manzanas al Fuego” – Manzanas Asadas con Canela y Nuez
Duration:00:04:02
Capítulo 7 | Bebidas Paleo para Refrescarte y Hidratarte con Estilo | “Zumo del Guerrero” – Smoothie Verde Revitalizante
Duration:00:04:17
“Refresco Natural” – Agua de Cítricos y Menta
Duration:00:03:53
“Energía en Rojo” – Jugo de Remolacha y Jengibre
Duration:00:04:06
“Rayo de Energía” – Limonada Paleo con Jengibre
Duration:00:03:50
Capítulo 8 | Recetas Especiales de Ocasiones Paleo | “El Banquete del Cazador” – Costillas de Cerdo con Salsa BBQ Casera
Duration:00:05:30
“Sazón en Cada Mordisco” – Albóndigas de Cordero y Hierbas
Duration:00:04:42
“Paella de los Primitivos” – Arroz de Coliflor con Mariscos
Duration:00:05:23
“Aires de Italia” – Pizza Paleo con Masa de Almendra
Duration:00:05:08
“Fiesta Paleo” – Tacos de Lechuga con Relleno de Carne Picante
Duration:00:04:44
Capítulo 9 | Básicos Paleo para Potenciar tus Comidas | “Elixir Ancestral” – Caldo de Huesos Casero
Duration:00:05:34
“Aliño de Oro” – Vinagreta de Limón y Mostaza
Duration:00:03:55
“Salsa Verde Salvaje” – Pesto de Albahaca y Nueces
Duration:00:04:08
“La Crema Milagrosa” – Puré de Coliflor y Ajo
Duration:00:03:52
“Salvaje Picante” – Salsa de Tomate y Jalapeño
Duration:00:04:02
Capítulo 10 | Batidos y Bowls Paleo para Días Activos | “Energía en un Bowl” – Acai Bowl Paleo con Frutas del Bosque
Duration:00:04:09
“Verde Poder” – Smoothie Detox con Espinacas y Piña
Duration:00:03:41
“Cremoso y Poderoso” – Batido de Aguacate y Menta
Duration:00:03:36
“Vitalidad en Cada Sorbo” – Batido de Plátano y Canela
Duration:00:03:33
“Cacao y Chía” – Bowl de Cacao con Frutas y Semillas
Duration:00:04:04
Capítulo 11 | Salsas y Aderezos Paleo para Elevar tus Comidas | “Salsa del Bosque” – Salsa de Arándanos y Romero
Duration:00:04:09
“Crema de Nueces” – Salsa de Anacardo con Limón
Duration:00:03:52
“Sabor Mediterráneo” – Tapenade de Aceitunas y Almendra
Duration:00:04:09
“Aliño del Monte” – Salsa de Yogur de Coco y Hierbas
Duration:00:03:36
“La Esencia del Mar” – Salsa de Limón y Eneldo para Pescados
Duration:00:03:45
Tu Nueva Vida Paleo
Duration:00:02:55
Apéndices: Herramientas y Consejos Prácticos
Duration:00:00:28
Tabla de Sustituciones Paleo
Duration:00:00:21
Herramientas Esenciales para tu Cocina Paleo
Duration:00:00:52
Consejos Prácticos
Duration:00:01:03
Tips para Mantener los Ingredientes Frescos
Duration:00:00:18
1. Verduras Frescas
Duration:00:00:36
2. Frutas
Duration:00:00:34
3. Carnes y Pescados
Duration:00:00:31
4. Frutos Secos y Harinas Paleo
Duration:00:00:23
5. Hierbas Frescas
Duration:00:00:26
6. Yogur de Coco y Productos Fermentados
Duration:00:00:24
7. Aceites y Grasas
Duration:00:00:21
8. Alimentos Congelados
Duration:00:00:19
9. Agua y Caldos
Duration:00:00:24
10. Organización del Refrigerador
Duration:00:00:35
Bibliografía y Lecturas Recomendadas para Profundizar
Duration:00:00:29
1. Fundamentos de la Dieta Paleo
Duration:00:00:40
2. Recetas y Cocina Paleo
Duration:00:00:47
3. Aspectos Científicos y Salud
Duration:00:00:48
4. Blogs y Recursos Digitales
Duration:00:00:51
5. Comunidades y Grupos Paleo
Duration:00:02:05