Behalte dich selbst, liebe besser
Esi Zar
Dieses Hörbuch wird von einer digitalen Stimme vorgelesen.
Was wäre, wenn Liebe nicht bedeutete, dich selbst zu verlieren?
Wenn du dich jemals zu sehr angepasst, zu viel gegeben oder dich in Beziehungen verloren hast, nur um geliebt zu werden – du bist nicht allein. Und du musst nicht länger so leben.
In Bleib Du Selbst, Liebe Besser lernst du, wie du starke, erfüllende Beziehungen führen kannst – ohne deine Identität oder deinen Selbstwert zu opfern.
Dieses Buch ist keine Anleitung, wie du dich ändern musst, um geliebt zu werden. Es ist eine Einladung, zu dir selbst zurückzukehren – und von dort aus zu lieben.
Mit berührenden Geschichten, ehrlichen Erkenntnissen und praktischen Werkzeugen erfährst du, wie du:
Ob du Altes loslässt oder einfach bereit bist, neu zu lieben – dieses Buch begleitet dich Schritt für Schritt zurück zu dir.
Duration - 2h 5m.
Author - Esi Zar.
Narrator - Digitale Stimme Gustav G.
Published Date - Wednesday, 08 January 2025.
Location:
United States
Description:
Dieses Hörbuch wird von einer digitalen Stimme vorgelesen. Was wäre, wenn Liebe nicht bedeutete, dich selbst zu verlieren? Wenn du dich jemals zu sehr angepasst, zu viel gegeben oder dich in Beziehungen verloren hast, nur um geliebt zu werden – du bist nicht allein. Und du musst nicht länger so leben. In Bleib Du Selbst, Liebe Besser lernst du, wie du starke, erfüllende Beziehungen führen kannst – ohne deine Identität oder deinen Selbstwert zu opfern. Dieses Buch ist keine Anleitung, wie du dich ändern musst, um geliebt zu werden. Es ist eine Einladung, zu dir selbst zurückzukehren – und von dort aus zu lieben. Mit berührenden Geschichten, ehrlichen Erkenntnissen und praktischen Werkzeugen erfährst du, wie du: Ob du Altes loslässt oder einfach bereit bist, neu zu lieben – dieses Buch begleitet dich Schritt für Schritt zurück zu dir. Duration - 2h 5m. Author - Esi Zar. Narrator - Digitale Stimme Gustav G. Published Date - Wednesday, 08 January 2025.
Language:
German
Behalte dich selbst, liebe besser
Duration:00:00:04
Wie Sie starke Beziehungen aufbauen, ohne Ihre Identität oder Ihr Selbstwertgefühl zu opfern
Duration:00:00:08
Einleitung: Der stille Kampf
Duration:00:00:03
Warum sich so viele Menschen in der Liebe verlieren – und wie dieses Buch Ihnen hilft, den Kreislauf zu durchbrechen und einen besseren Weg zu finden.
Duration:00:03:47
Kapitel 1: Wenn sich die Liebe anfühlt, als würde sie verschwinden
Duration:00:00:06
Wie Beziehungen langsam das Selbstwertgefühl untergraben – und warum wir es erst bemerken, wenn wir verloren sind.
Duration:00:01:09
Das langsame Verschwinden
Duration:00:00:45
Du bist nicht kaputt. Du wurdest trainiert.
Duration:00:00:56
Die Metapher des Chamäleons
Duration:00:00:53
Der Wendepunkt: Das Muster erkennen
Duration:00:00:59
Was tun, wenn Sie feststellen, dass Sie verschwinden?
Duration:00:00:17
Der „Ich zuerst“-Check-In
Duration:00:00:46
Bevor Sie gehen: Ein paar Wahrheiten, an denen Sie festhalten sollten
Duration:00:00:29
Reflexionsaufforderung
Duration:00:00:18
Du darfst Platz einnehmen
Duration:00:00:24
Kapitel 2: Die Maske, von der Sie nicht wussten, dass Sie sie tragen
Duration:00:00:06
Den Leuten zu gefallen, zu viel zu geben und die stille Erschöpfung, die entsteht, wenn man so tut, als wäre man „leicht zu lieben“.
Duration:00:00:44
Die Maske, die wir zu tragen lernen
Duration:00:00:46
Die Maske ist nicht nur eine Lüge – sie ist ein Schutzschild
Duration:00:00:57
Die Geburtstagsparty-Metapher
Duration:00:00:45
Die Erkenntnis: Die Maske kostet mehr, als sie schützt
Duration:00:00:34
Die Maske abnehmen – ohne alles zu verlieren
Duration:00:00:53
Ein praktisches Tool: Die Maskenkarte
Duration:00:00:51
Reflexionsaufforderung
Duration:00:00:14
Eine Anmerkung für die Mutigen
Duration:00:00:49
Kapitel 3: Die Angst hinter der Fantasie
Duration:00:00:04
Aufarbeitung von Bindungswunden, Angst vor dem Verlassenwerden und warum wir Selbstaufopferung mit Liebe verwechseln.
Duration:00:01:00
Was wir wirklich fürchten: Die tiefe Wunde des Zurückgelassenwerdens
Duration:00:01:10
Die Fantasie von „Wenn ich gut genug bin …“
Duration:00:00:54
Die größte Angst besteht nicht darin, sie zu verlieren – sondern sich selbst zu stellen
Duration:00:00:43
Schnappschuss aus dem echten Leben: Mayas Schleife
Duration:00:01:27
Die Erkenntnis: Angst muss nicht behoben werden – man muss sich ihr stellen
Duration:00:00:15
Der Angstdialog
Duration:00:00:50
Sie können frei sein, ohne allein zu sein
Duration:00:00:54
Kapitel 4: Spieglein, Spieglein: Sich selbst durch ihre Augen sehen
Duration:00:00:05
Wie Ihre Identität davon bestimmt wird, wie andere Sie sehen – und wie Sie den Spiegel wieder einnehmen.
Duration:00:00:42
Wenn Ihre Reflexion zur Performance wird
Duration:00:00:51
Die von anderen geliehene Identität
Duration:00:00:53
Die Erkenntnis: Zustimmung kann zum Gefängnis werden
Duration:00:00:43
Eine visuelle Metapher: Der Raum der Spiegel
Duration:00:00:49
Holen Sie sich Ihr Spiegelbild zurück
Duration:00:00:18
Der „Innere vs. Äußere“ Check-In
Duration:00:00:47
Wahre Geschichte: Jasons Auflösung
Duration:00:01:08
Du bist kein Spiegelbild. Du bist ein Licht.
Duration:00:00:46
Kapitel 5: Liebe soll dich nicht schrumpfen lassen
Duration:00:00:05
Den Unterschied zwischen einem gesunden Kompromiss und einer schädlichen Selbstauslöschung verstehen.
Duration:00:00:47
Das langsame Schrumpfen
Duration:00:00:46
Warum wir lernen, zu schrumpfen
Duration:00:00:47
Die Bonsai-Baum-Metapher
Duration:00:00:46
Die Erkenntnis: Liebe, die Sie schrumpfen lässt, ist ein Warnzeichen
Duration:00:00:52
Beispiel aus dem echten Leben: Lilas stiller Abgang
Duration:00:01:07
Praktisches Tool: Das Erweiterungsinventar
Duration:00:00:54
Sie müssen sich nicht zwischen Liebe und Ganzheit entscheiden
Duration:00:00:51
Kapitel 6: Grenzen sind keine Mauern – sie sind Türen
Duration:00:00:05
Grenzen neu definieren als Akt der Liebe, nicht der Ablehnung – und wie man sie ohne Schuldgefühle setzt.
Duration:00:00:56
Der Kampf: „Ja“ sagen, wenn man „Nein“ meint
Duration:00:00:52
Die neue Erkenntnis: Grenzen laden zu Respekt ein, nicht zu Ablehnung
Duration:00:01:07
Beispiel aus dem echten Leben: Sarahs stille Revolution
Duration:00:01:08
Ein Werkzeug, das Sie verwenden können: Die 3-Sekunden-Grenzpause
Duration:00:01:00
Wie sich gesunde Grenzen anfühlen
Duration:00:00:41
Sie verdienen es, sich in Ihrem eigenen Leben sicher zu fühlen
Duration:00:01:05
Kapitel 7: Der Mut, unbeliebt zu sein
Duration:00:00:04
Die Sucht nach Anerkennung loslassen und Authentizität statt Akzeptanz wählen.
Duration:00:00:56
Die Genehmigungsfalle
Duration:00:00:52
Die Erkenntnis: Unbeliebt zu sein ist nicht die wahre Angst
Duration:00:00:38
Die Restaurant-Metapher
Duration:00:00:39
Beispiel aus dem echten Leben: Jordans Erwachen
Duration:00:01:02
Praktisches Werkzeug: Der Wahrheits-Zuerst-Filter
Duration:00:00:43
Das passiert, wenn Sie zulassen, dass jemand Sie nicht mag
Duration:00:00:38
Sie sind nicht hier, um schmackhaft zu sein – Sie sind hier, um mächtig zu sein
Duration:00:00:44
Kapitel 8: Warum Sie zuerst für sich selbst wichtig sein müssen
Duration:00:00:05
Lernen Sie, ohne Scham Selbstprioritäten zu setzen – und schließen Sie Frieden mit Ihren eigenen Bedürfnissen.
Duration:00:00:54
Die Kernerkenntnis: Ohne Selbstachtung kann man keine dauerhafte Liebe aufbauen
Duration:00:00:45
Beispiel aus dem echten Leben: Ethans Weckruf
Duration:00:01:01
Der unsichtbare Vertrag
Duration:00:00:40
Die Burnout-Schleife
Duration:00:00:51
Die Hausmetapher
Duration:00:00:33
Praktisches Tool: Die „Materiekarte“
Duration:00:00:54
Du bist die erste Liebe deines Lebens
Duration:00:00:55
Kapitel 9: Ganz werden ohne Beziehung
Duration:00:00:04
Schaffen Sie emotionale Unabhängigkeit, sodass Verbindung eine Wahl und keine Krücke ist.
Duration:00:00:58
Der Kampf: Verbindung mit Vollendung verwechseln
Duration:00:00:51
Die Erkenntnis: Emotionale Unabhängigkeit ist keine Isolation – es ist Freiheit
Duration:00:00:53
Beispiel aus dem echten Leben: Camilas Selbstfindung
Duration:00:01:21
Die Metapher: Ihr Leben als Tisch
Duration:00:00:45
Praktisches Tool: Das „Selbstsolidaritätsritual“
Duration:00:01:13
Du bist derjenige, auf den du gewartet hast
Duration:00:00:59
Kapitel 10: Wie man gesehen wird, ohne aufzutreten
Duration:00:00:05
Die performative Liebe abbauen und lernen, wie man mit all seinen Fehlern voll und ganz wahrgenommen wird.
Duration:00:01:02
Die unsichtbare Leistung
Duration:00:00:41
Die neue Erkenntnis: Wahre Liebe beginnt dort, wo die Leistung endet
Duration:00:00:28
Wahre Geschichte: Naomis Untergang
Duration:00:01:31
Die Metapher: Das Kostüm ausziehen
Duration:00:00:45
Ein einfaches Werkzeug: Die Ein-Schicht-Regel
Duration:00:00:54
Warum das wichtig ist
Duration:00:00:24
Sie wurden nicht für Applaus geschaffen – Sie wurden für die Zugehörigkeit geschaffen
Duration:00:01:03
Kapitel 11: Liebe, die nicht verlangt, dass du klein wirst
Duration:00:00:05
Identifizieren Sie gesunde Partner und bauen Sie Beziehungen auf, die auf gegenseitigem Wachstum basieren.
Duration:00:00:57
Der innere Kampf: „Kann ich so geliebt werden, wie ich bin?“
Duration:00:00:59
Neue Erkenntnisse: Gesunde Liebe akzeptiert dich nicht nur – sie ermutigt dich, zu wachsen
Duration:00:00:47
Wahre Geschichte: Maliks erste gesunde Liebe
Duration:00:01:06
Die Gartenmetapher
Duration:00:00:54
Wie man expansive Liebe erkennt
Duration:00:00:36
Ein Tool: Der Expansion Check-In
Duration:00:00:45
Du bist nicht zu viel – du warst einfach im falschen Raum
Duration:00:01:08
Kapitel 12: Sie müssen sich nicht entscheiden: Verbindung ohne Kompromisse
Duration:00:00:06
Wie man tief liebt, ohne sich dabei selbst zu verlieren.
Duration:00:00:53
Die Kernerkenntnis: Liebe muss Sie nicht Ihr Zentrum kosten
Duration:00:00:37
Der innere Kampf: Sich einfügen, um dazuzugehören
Duration:00:01:11
Beispiel aus dem echten Leben: Leilas Geistesblitz
Duration:00:01:22
Die Metapher: Der Leuchtturm und das Schiff
Duration:00:00:47
Praktisches Werkzeug: Die Zentrierungsfrage
Duration:00:00:53
Wie sich Verbindung ohne Kompromisse anfühlt
Duration:00:00:52
Du musst nicht verschwinden, um geliebt zu werden
Duration:00:00:52
Kapitel 13: Lieben ohne zu verlieren: Alltagspraktiken
Duration:00:00:06
Tägliche Gewohnheiten, Änderungen der Denkweise und Werkzeuge, um im Selbstwertgefühl verwurzelt zu bleiben.
Duration:00:01:13
Die Kernerkenntnis: Die Arbeit liegt im Alltäglichen
Duration:00:00:51
Wahre Geschichte: Priyas Rückfall nach ihrem Durchbruch
Duration:00:01:07
Die Metapher: Emotionale Muskeln
Duration:00:00:30
Tägliche Übungen, um in sich selbst verwurzelt zu bleiben
Duration:00:00:13
1. Der 3-Minuten-Morgenmoderator
Duration:00:00:33
2. Die Bauchgefühl-Pause
Duration:00:00:26
3. Der Filter „Würde ich wollen, dass ich das sage?“
Duration:00:00:23
4. Die „Nein“-Probe
Duration:00:00:33
5. Die Selbstrückgabe am Ende des Tages
Duration:00:00:25
Warum diese Arbeit wichtig ist
Duration:00:00:30
Ihre Ganzheit entsteht in kleinen, mutigen Momenten
Duration:00:01:03
Kapitel 14: Beziehungskonflikte ohne Selbstverrat
Duration:00:00:05
Mit Meinungsverschiedenheiten souverän umgehen – und ohne sich selbst aufzugeben, um den Frieden zu wahren.
Duration:00:01:03
Die Erkenntnis: Konflikte müssen Sie nicht teuer zu stehen kommen
Duration:00:01:00
Geschichte aus dem wahren Leben: Jonah und das „Ja“, das er nicht so meinte
Duration:00:01:28
Die Metapher: Der Anker im Sturm
Duration:00:00:48
Selbstachtungskonflikt in der Praxis
Duration:00:00:13
1. Benennen Sie das Gefühl vor der Geschichte
Duration:00:00:31
2. Bleiben Sie neugierig, nicht sicher
Duration:00:00:30
3. Pause vor dem Muster
Duration:00:00:31
4. Machen Sie die Reparatur wichtiger als Recht zu haben
Duration:00:00:38
Wie sich ein selbstverachtender Konflikt anfühlt
Duration:00:00:30
Sie dürfen ehrlich sein – auch wenn es chaotisch ist
Duration:00:00:56
Kapitel 15: Zum Vorbild werden
Duration:00:00:04
Wie Ihr Wachstum Veränderungen bei anderen inspiriert – und warum Ihre Heilung ein radikaler Akt der Liebe ist.
Duration:00:00:46
Der innere Wandel: Von der Selbstarbeit zur Selbstführung
Duration:00:00:57
Geschichte aus dem wahren Leben: Calebs Welleneffekt
Duration:00:01:13
Die Metapher: Den Weg beleuchten, ohne jemanden mitzuschleppen
Duration:00:00:46
Warum Ihr Beispiel wichtiger ist, als Sie denken
Duration:00:00:44
Praktische Werkzeuge, um zu führen, ohne sich selbst zu verlieren
Duration:00:00:15
1. Führen Sie mit Fragen, nicht mit Anweisungen
Duration:00:00:25
2. Normalisieren Sie die chaotische Mitte
Duration:00:00:28
3. Bleiben Sie in dem verwurzelt, was Ihnen gehört
Duration:00:00:28
Sie heilen nicht nur – Sie führen
Duration:00:01:02
Abschluss: Sie sind das Zuhause, nach dem Sie gesucht haben
Duration:00:01:22
Wer du jetzt bist
Duration:00:00:46
Die letzte Erkenntnis: Du warst nie verschwunden – du hast nur gewartet
Duration:00:01:05
Sie kennen jetzt den Weg
Duration:00:01:01
Ein Segen für den Weg vor uns
Duration:00:00:37
Bleiben Sie in Verbindung, teilen Sie Ihr Licht
Duration:00:00:47
Und schließlich…
Duration:00:00:25
🧭 Schneller Reset: Eine 10-minütige Zusammenfassung von allem, was wichtig ist
Duration:00:00:28
1. Du musst nicht verschwinden, um geliebt zu werden
Duration:00:00:27
2. Das „Du“, das sie lieben, sollte eigentlich seinDu
Duration:00:00:32
3. Hinter jedem Muster verbirgt sich eine Angst
Duration:00:00:26
4. Grenzen sind keine Barrieren – sie sind Einladungen
Duration:00:00:27
5. Sie können ehrlich sein und trotzdem geliebt werden
Duration:00:00:32
6. Du bist zuerst für dich selbst wichtig
Duration:00:00:32
7. Sie können lieben, ohne zu verlieren
Duration:00:00:29
8. Sie sind jetzt das Beispiel
Duration:00:00:24
9. Sie haben bereits mit dem schwierigsten Teil begonnen
Duration:00:00:22
Wenn Sie einen Reset benötigen, denken Sie an Folgendes:
Duration:00:00:27
Letzte Worte: Du bist jetzt zu Hause
Duration:00:00:29