99 façons de prévenir les effets du viellissement
Denis Forcier
« Le vieillissement est un processus normal, pas une maladie, et plusieurs des effets qu’il entraîne peuvent être prévenus. J’ai écrit ce livre pour vous offrir des conseils et des exercices qui vous aideront à préserver votre qualité de vie, dans toute la noblesse du terme, quels que soient votre âge et votre état de santé, que vous soyez une personne sportive, plutôt sédentaire ou de constitution fragile. »
Duration - 4h 9m.
Author - Denis Forcier.
Narrator - Denis Forcier.
Published Date - Thursday, 19 January 2023.
Location:
United States
Description:
« Le vieillissement est un processus normal, pas une maladie, et plusieurs des effets qu’il entraîne peuvent être prévenus. J’ai écrit ce livre pour vous offrir des conseils et des exercices qui vous aideront à préserver votre qualité de vie, dans toute la noblesse du terme, quels que soient votre âge et votre état de santé, que vous soyez une personne sportive, plutôt sédentaire ou de constitution fragile. » Duration - 4h 9m. Author - Denis Forcier. Narrator - Denis Forcier. Published Date - Thursday, 19 January 2023.
Language:
French
1-01 Présentation
Duration:00:03:05
1-02 Comment s'y retrouver
Duration:00:04:43
1-03 Démystifiez les effets du vieillissement sur l'ossature
Duration:00:04:29
1-04 Bougez pour stimuler votre densité osseuse
Duration:00:02:06
1-05 Faites des exercices de résistance pour solidifer votre ossature
Duration:00:01:44
1-06 Faites des exercices de pliométrie pour solidier votre ossature
Duration:00:03:28
1-07 Prévenez l'arthrose en agissant sur les facteurs de risque
Duration:00:05:18
1-08 Diminuez les symptômes de l'arthrose par l'activité physique
Duration:00:02:13
1-09 Consultez un physiothérapeute
Duration:00:01:47
1-10 Suivez un programme d'exercices pour maintenir la santé de vos os
Duration:00:00:11
1-11 Démystifiez les effets du vieillissement sur vos muscles
Duration:00:00:55
1-12 Faites des exercices de renforcement statiques
Duration:00:06:23
1-13 Faites des exercices de renforcement dynamiques
Duration:00:00:11
1-14 Augmentez votre puissance musculaire par des exercices de pliométrie
Duration:00:01:17
1-15 Faites des exercices pour vos mains
Duration:00:02:16
1-16 Prévenez l'incontinence urinaire
Duration:00:05:58
1-17 Faites des exercices pour prévenir et traiter l'incontinence urinaire
Duration:00:00:31
1-18 Suivez un programme d'exercices pour maintenir la santé de vos muscles
Duration:00:00:35
1-19 Découvrez ce qui influence votre mobilité
Duration:00:03:16
1-20 Traitez le gonflement articulaire
Duration:00:01:36
1-21 Identifiez les sensations ressenties lors des exercices de souplesse
Duration:00:02:21
1-22 Faites des exercices de souplesse
Duration:00:00:31
1-23 Améliorez votre mobilité par des exercices posturaux
Duration:00:00:41
1-24 Suivez un programme d'exercices pour une meilleure mobilité articulaire
Duration:00:00:55
1-25 Démystifiez les effets du vieillissement sur votre équilibre
Duration:00:03:20
2-26 Découvrez les trois étapes du contrôle de l'équilibre
Duration:00:02:42
2-27 Découvrez quatre sens impliqués dans l'équilibre
Duration:00:02:59
2-28 Utilisez adéquatement les réactions de protection
Duration:00:01:55
2-29 Prévenez les chutes et leurs conséquences
Duration:00:03:56
2-30 Consultez un ergothérapeute
Duration:00:01:17
2-31 Découvrez les particularités des aides à la marche
Duration:00:06:41
2-32 Calculez votre risque de chute
Duration:00:02:21
2-33 Améliorez votre équilibre en détendant les muscles de vos pieds
Duration:00:00:42
2-34 Faites des exercices d'équilibre statique
Duration:00:00:13
2-35 Faites des exercices d'équilibre dynamique
Duration:00:00:14
2-36 Augmentez la mobilité et la force de vos articulations clés
Duration:00:00:25
2-37 Stimulez votre équilibre à l'aide de jeux vidéo actifs
Duration:00:03:16
2-38 Suivez un programme d'exercices pour améliorer votre équilibre
Duration:00:02:39
2-39 Découvrez les effets du vieillissement sur le cœur et la respiration
Duration:00:03:42
2-40 Faites des exercices de respiration
Duration:00:01:36
2-41 Prenez soin de votre voix
Duration:00:04:21
2-42 Faites des exercices pour votre voix
Duration:00:01:17
2-43 Chantez
Duration:00:02:15
2-44 Consultez un orthophoniste
Duration:00:01:17
2-45 Familiarisez-vous avec les bienfaits des activités aérobiques
Duration:00:04:33
2-46 Suivez les recommandations de l'OMS sur l'activité physique
Duration:00:01:22
2-47 Suivez la loi du moindre effort
Duration:00:01:21
2-48 Pratiquez une activité aérobique de façon continue
Duration:00:01:20
2-49 Faites des entraînements par intervalles
Duration:00:04:27
2-50 Déterminez l'intensité de l'effort d'une activité physique
Duration:00:01:44
2-51 Consultez un kinésiologue
Duration:00:02:06
3-52 Contournez les effets du vieillissement sur le cerveau
Duration:00:02:22
3-53 Découvrez les principales fonctions cognitives
Duration:00:04:47
3-54 Stimulez votre réserve cognitive
Duration:00:03:38
3-55 Préservez votre mémoire motrice
Duration:00:02:59
3-56 Stimulez votre cognition à l'aide de jeux vidéo
Duration:00:03:16
3-57 Diminuez votre risque de pertes cognitives
Duration:00:01:41
3-58 Jouez à des jeux de table
Duration:00:02:00
3-59 Apprenez une langue
Duration:00:02:13
3-60 Jouez d'un instrument de musique
Duration:00:03:41
3-61 Consultez un neuropsychologue
Duration:00:02:13
3-62 Prévenez l'état de fragilité
Duration:00:04:43
3-63 Mesurez votre degré de fragilité
Duration:00:02:21
3-64 Consultez un gériatre
Duration:00:01:21
3-65 Consultez un travailleur social
Duration:00:01:18
3-66 Suivez un programme d'exercices pour contrer l'état de fragilité
Duration:00:02:06
3-67 Préservez votre indépendance
Duration:00:02:00
3-68 Mesurez votre degré d'indépendance
Duration:00:01:51
3-69 Dormez mieux
Duration:00:02:59
3-70 Suivez l'évolution de la douleur invalidante
Duration:00:02:06
3-71 Traitez la douleur
Duration:00:02:39
3-72 Dépistez un problème d'audition
Duration:00:02:44
3-73 Sachez interpréter adéquatement la fatigue
Duration:00:03:56
3-74 Contrez le sentiment de solitude
Duration:00:01:52
3-75 Consultez un psychologue
Duration:00:01:17
3-76 Améliorez votre résilience
Duration:00:01:55
4-77 Prenez soin d'un animal de compagnie
Duration:00:02:52
4-78 Contrez la sédentarité
Duration:00:02:44
4-79 Évitez l'obésité
Duration:00:02:39
4-80 Découvrez le Guide alimentaire canadien
Duration:00:01:17
4-81 Contrez la dénutrition
Duration:00:01:41
4-82 Consultez un diététiste
Duration:00:01:41
4-83 Méditez
Duration:00:01:42
4-84 Riez plus souvent
Duration:00:02:13
4-85 Restez motivé
Duration:00:02:33
4-86 Minimisez le risque de blessures pendant l'activité physique
Duration:00:02:06
4-87 Marchez
Duration:00:06:41
4-88 Variez les degrés de dif culté de la marche
Duration:00:02:13
4-89 Inscrivez-vous à un club de marche
Duration:00:01:42
4-90 Pratiquez la marche nordique
Duration:00:04:34
4-91 Faites des exercices en piscine
Duration:00:02:33
4-92 Soulagez la douleur articulaire grâce à la piscine
Duration:00:01:55
4-93 Dansez
Duration:00:02:52
4-94 Faites du vélo
Duration:00:01:18
4-95 Faites du vélo stationnaire
Duration:00:01:47
4-96 Faites de la course à pied
Duration:00:05:00
4-97 Préparez-vous adéquatement à la course à pied
Duration:00:04:47
4-98 Ayez une bonne technique de course
Duration:00:02:59
4-99 Faites du yoga
Duration:00:01:41
4-100 Pratiquez le Pilates
Duration:00:01:27
4-101 Faites du taï-chi
Duration:00:02:28