
Come Dormire Meglio e Rilassare il Corpo
Ranjot Singh Chahal
Questo audiolibro è narrato da una voce digitale.
Hai difficoltà ad addormentarti o a svegliarti riposato? Scopri la guida definitiva per migliorare la qualità del tuo sonno e raggiungere un completo rilassamento con "Come Dormire Meglio e Rilassare il Corpo: Strategie Provate per Notti Riposanti".
Questo manuale completo ti accompagnerà in un viaggio olistico per ottimizzare il tuo riposo, ridurre lo stress e creare abitudini durature per notti rigeneranti. Dalla comprensione della scienza del sonno alla padronanza di tecniche di rilassamento, questo libro offre consigli pratici e strategie provate per chiunque voglia svegliarsi pieno di energia e pronto ad affrontare la giornata.
All'interno troverai:
Esercizi di respirazione e pratiche di mindfulness per calmare la mente prima di dormire.
I migliori alimenti e nutrienti per supportare il ciclo naturale del sonno.
Come ottimizzare la tua camera da letto per il relax attraverso luce, temperatura e suoni.
Routine semplici per preparare il corpo a una notte di riposo profondo.
La verità sui disturbi comuni come caffeina, uso dello schermo e stress, e come affrontarli efficacemente.
Che tu stia lottando con insonnia occasionale o cronica, questa guida dalla A alla Z ti fornirà tutti gli strumenti necessari per trasformare le tue notti e migliorare il tuo benessere generale.
È il momento di rilassare il corpo, rigenerare la mente e riconquistare il sonno ristoratore che meriti. Lascia che questo libro diventi la tua guida per svegliarti come la migliore versione di te stesso—già da stanotte!
Duration - 5h 27m.
Author - Ranjot Singh Chahal.
Narrator - Voce digitale Italo G.
Published Date - Monday, 20 January 2025.
Copyright - © 2024 Ranjot Singh Chahal ©.
Location:
United States
Description:
Questo audiolibro è narrato da una voce digitale. Hai difficoltà ad addormentarti o a svegliarti riposato? Scopri la guida definitiva per migliorare la qualità del tuo sonno e raggiungere un completo rilassamento con "Come Dormire Meglio e Rilassare il Corpo: Strategie Provate per Notti Riposanti". Questo manuale completo ti accompagnerà in un viaggio olistico per ottimizzare il tuo riposo, ridurre lo stress e creare abitudini durature per notti rigeneranti. Dalla comprensione della scienza del sonno alla padronanza di tecniche di rilassamento, questo libro offre consigli pratici e strategie provate per chiunque voglia svegliarsi pieno di energia e pronto ad affrontare la giornata. All'interno troverai: Esercizi di respirazione e pratiche di mindfulness per calmare la mente prima di dormire. I migliori alimenti e nutrienti per supportare il ciclo naturale del sonno. Come ottimizzare la tua camera da letto per il relax attraverso luce, temperatura e suoni. Routine semplici per preparare il corpo a una notte di riposo profondo. La verità sui disturbi comuni come caffeina, uso dello schermo e stress, e come affrontarli efficacemente. Che tu stia lottando con insonnia occasionale o cronica, questa guida dalla A alla Z ti fornirà tutti gli strumenti necessari per trasformare le tue notti e migliorare il tuo benessere generale. È il momento di rilassare il corpo, rigenerare la mente e riconquistare il sonno ristoratore che meriti. Lascia che questo libro diventi la tua guida per svegliarti come la migliore versione di te stesso—già da stanotte! Duration - 5h 27m. Author - Ranjot Singh Chahal. Narrator - Voce digitale Italo G. Published Date - Monday, 20 January 2025. Copyright - © 2024 Ranjot Singh Chahal ©.
Language:
Italian
Opening Credits
Duration:00:00:11
Aromaterapia per dormire meglio
Duration:00:07:24
Tecniche di respirazione per addormentarsi più velocemente
Duration:00:22:41
Caffeina e sonno
Duration:00:11:31
Dieta e sonno
Duration:00:07:20
Esercizio per dormire meglio
Duration:00:09:57
Feng Shui: creare una camera da letto adatta al sonno
Duration:00:22:29
Pratiche di gratitudine per ridurre l'ansia prima di andare a letto
Duration:00:16:56
Idratazione e sonno
Duration:00:08:29
Migliorare l'igiene del sonno
Duration:00:07:57
Tenere un diario prima di andare a letto
Duration:00:07:05
Kombucha e altri aiuti naturali per il sonno
Duration:00:09:50
Limita il tempo trascorso davanti allo schermo per dormire meglio
Duration:00:11:24
Meditazione per un sonno profondo
Duration:00:19:39
Il pisolino: cosa fare e cosa non fare
Duration:00:06:08
Ottimizzare l'ambiente in cui dormire
Duration:00:13:22
Il potere della coerenza
Duration:00:09:33
Calmare la tua mente
Duration:00:20:50
Tecniche di rilassamento prima di andare a letto
Duration:00:07:33
Suono e sonno
Duration:00:19:04
Regolazione della temperatura
Duration:00:18:18
Comprendere il ciclo del sonno
Duration:00:07:29
Vitamine e integratori per dormire meglio
Duration:00:07:56
Routine di rilassamento
Duration:00:15:56
X-Factors: fattori inaspettati che interrompono il sonno
Duration:00:09:27
Yoga per dormire meglio
Duration:00:11:17
Zoning Out: il ruolo della disconnessione per un sonno ristoratore
Duration:00:17:21