Comment perdre du poids
Best Reads HQ24
Ce livre audio est narré par une voix numérique.
Bienvenue à Comment perdre du poids : 20 trucs, astuces et secrets éprouvés et faciles pour atteindre le corps de vos rêves! Que vous commenciez tout juste votre parcours de perte de poids ou que vous travailliez sur vos objectifs depuis un certain temps, ce livre est conçu pour vous fournir des conseils pratiques et réalistes pour vous aider à réussir.
Perdre du poids ne consiste pas seulement à réduire les calories ou à passer des heures à la salle de sport. Il s’agit de créer un mode de vie durable et sain qui vous convient, équilibré, agréable et axé sur le bien-être à long terme. Ce livre vous guidera à travers des stratégies clés pour apporter des changements durables à vos habitudes alimentaires, à vos routines d'exercice et à votre état d'esprit.
Vous découvrirez des moyens simples mais efficaces de fixer des objectifs, de suivre vos progrès, de gérer le stress et de surmonter les obstacles. Vous apprendrez également l’importance du sommeil, de l’hydratation et de la constitution d’un système de soutien solide. Chaque chapitre propose des conseils et des exercices pratiques qui peuvent être facilement intégrés à votre vie quotidienne. Vous n’avez pas besoin de suivre un plan parfait : ce qui compte, c’est de prendre des mesures cohérentes pour atteindre vos objectifs et de trouver ce qui fonctionne pour vous.
La perte de poids est un voyage personnel et chaque chemin est unique. Ce livre est là pour vous donner les outils et les connaissances dont vous avez besoin pour réussir, quel que soit votre point de départ. N’oubliez pas que réaliser le corps de vos rêves n’est pas une question de perfection, c’est une question de progrès.
Commençons ce voyage passionnant vers une personne plus saine et plus heureuse ! Le corps de vos rêves est à votre portée, et avec le bon état d’esprit et les bonnes stratégies, vous pouvez en faire une réalité.
Duration - 1h 45m.
Author - Best Reads HQ24.
Narrator - Voix Numérique Fabien G.
Published Date - Monday, 20 January 2025.
Location:
United States
Description:
Ce livre audio est narré par une voix numérique. Bienvenue à Comment perdre du poids : 20 trucs, astuces et secrets éprouvés et faciles pour atteindre le corps de vos rêves! Que vous commenciez tout juste votre parcours de perte de poids ou que vous travailliez sur vos objectifs depuis un certain temps, ce livre est conçu pour vous fournir des conseils pratiques et réalistes pour vous aider à réussir. Perdre du poids ne consiste pas seulement à réduire les calories ou à passer des heures à la salle de sport. Il s’agit de créer un mode de vie durable et sain qui vous convient, équilibré, agréable et axé sur le bien-être à long terme. Ce livre vous guidera à travers des stratégies clés pour apporter des changements durables à vos habitudes alimentaires, à vos routines d'exercice et à votre état d'esprit. Vous découvrirez des moyens simples mais efficaces de fixer des objectifs, de suivre vos progrès, de gérer le stress et de surmonter les obstacles. Vous apprendrez également l’importance du sommeil, de l’hydratation et de la constitution d’un système de soutien solide. Chaque chapitre propose des conseils et des exercices pratiques qui peuvent être facilement intégrés à votre vie quotidienne. Vous n’avez pas besoin de suivre un plan parfait : ce qui compte, c’est de prendre des mesures cohérentes pour atteindre vos objectifs et de trouver ce qui fonctionne pour vous. La perte de poids est un voyage personnel et chaque chemin est unique. Ce livre est là pour vous donner les outils et les connaissances dont vous avez besoin pour réussir, quel que soit votre point de départ. N’oubliez pas que réaliser le corps de vos rêves n’est pas une question de perfection, c’est une question de progrès. Commençons ce voyage passionnant vers une personne plus saine et plus heureuse ! Le corps de vos rêves est à votre portée, et avec le bon état d’esprit et les bonnes stratégies, vous pouvez en faire une réalité. Duration - 1h 45m. Author - Best Reads HQ24. Narrator - Voix Numérique Fabien G. Published Date - Monday, 20 January 2025.
Language:
French
Comment perdre du poids
Duration:00:00:03
20 trucs, astuces et secrets éprouvés et faciles pour atteindre le corps de vos rêves
Duration:00:00:06
Introduction
Duration:00:01:52
Chapitre 1 : Fixez vos objectifs – Définir des objectifs réalistes de perte de poids
Duration:00:00:22
Comprendre des objectifs réalistes
Duration:00:00:34
Comment définir vos objectifs
Duration:00:01:12
Exemple de définition d'un objectif
Duration:00:00:28
Des exercices pour vous engager
Duration:00:00:40
Rester sur la bonne voie
Duration:00:00:43
Chapitre 2 : Comprendre la nutrition – Bases d’une alimentation équilibrée
Duration:00:00:24
Les composantes d’une alimentation équilibrée
Duration:00:01:01
Comment créer un repas équilibré
Duration:00:00:20
Comprendre les calories
Duration:00:00:43
Conseils pratiques pour manger au quotidien
Duration:00:00:58
Chapitre 3 : Le comptage des calories simplifié – Comment suivre votre réussite
Duration:00:00:29
Qu’est-ce qu’une calorie ?
Duration:00:00:19
De combien de calories avez-vous besoin ?
Duration:00:01:09
Suivi de vos calories
Duration:00:00:59
Conseils pour réussir à compter les calories
Duration:00:00:45
Chapitre 4 : Le pouvoir des protéines – Tirer parti de la croissance musculaire maigre pour perdre de la graisse
Duration:00:00:26
Pourquoi les protéines sont importantes
Duration:00:00:25
De quelle quantité de protéines avez-vous besoin ?
Duration:00:00:36
Meilleures sources de protéines
Duration:00:00:46
Incorporer des protéines dans votre alimentation
Duration:00:00:44
Conseils pour équilibrer l’apport en protéines
Duration:00:00:56
Chapitre 5 : Snacking intelligent – Choisir des aliments qui satisfont
Duration:00:00:26
Pourquoi grignoter intelligemment ?
Duration:00:00:18
Choisir les bonnes collations
Duration:00:01:04
Comment intégrer des collations à votre journée
Duration:00:00:35
Conseils pour un snacking réussi
Duration:00:00:55
Chapitre 6 : Hydratation et perte de poids – Le rôle de l’eau dans la perte de poids
Duration:00:00:24
Pourquoi l’hydratation est-elle importante ?
Duration:00:00:23
Quelle quantité d’eau devriez-vous boire ?
Duration:00:00:29
Avantages de l’eau potable pour perdre du poids
Duration:00:00:51
Incorporer plus d’eau dans votre journée
Duration:00:00:30
Conseils pour rester hydraté
Duration:00:00:46
Chapitre 7 : Maîtriser la préparation des repas – Planifier pour réussir
Duration:00:00:34
Pourquoi la préparation de repas ?
Duration:00:00:20
Premiers pas avec la préparation des repas
Duration:00:00:40
Stratégies simples de préparation des repas
Duration:00:00:50
Comment garder la préparation des repas intéressante
Duration:00:00:32
Conseils pour une préparation de repas réussie
Duration:00:00:53
Chapitre 8 : La vérité sur les glucides – Comment les gérer et en profiter
Duration:00:00:26
Que sont les glucides ?
Duration:00:00:40
Pourquoi avez-vous besoin de glucides
Duration:00:00:26
Choisir des glucides sains
Duration:00:00:52
Gérer la taille des portions
Duration:00:00:21
Conseils pour gérer les glucides
Duration:00:00:43
Briser les mythes sur les glucides
Duration:00:00:52
Chapitre 9 : Faits sur les graisses – Graisses saines vs graisses nocives
Duration:00:00:27
Pourquoi la graisse est importante
Duration:00:00:21
Types de graisses
Duration:00:01:00
Choisir des graisses saines
Duration:00:00:39
Quelle quantité de graisse devriez-vous manger ?
Duration:00:00:35
Conseils pour gérer l’apport en graisses
Duration:00:00:36
Briser les mythes sur la graisse
Duration:00:00:52
Chapitre 10 : L'impact du sucre – Comprendre et réduire votre consommation
Duration:00:00:30
Quel effet le sucre a-t-il sur votre corps
Duration:00:00:29
Sucres naturels ou ajoutés
Duration:00:00:30
Quelle quantité de sucre représente trop ?
Duration:00:00:27
Identifier les sucres cachés
Duration:00:00:39
Réduire votre consommation de sucre
Duration:00:01:00
Conseils pour gérer les envies de sucre
Duration:00:00:30
Briser les mythes sur le sucre
Duration:00:00:54
Chapitre 11 : Stratégies d'exercices efficaces – Combiner cardio et musculation
Duration:00:00:34
Pourquoi l'exercice est important pour perdre du poids
Duration:00:00:30
Les deux principaux types d’exercices
Duration:00:01:01
Le pouvoir de combiner cardio et musculation
Duration:00:00:39
Commencer votre routine d'exercice
Duration:00:00:35
Conseils pour rester motivé
Duration:00:00:36
Briser les mythes sur l'exercice
Duration:00:00:55
Chapitre 12 : Rester motivé – Techniques pour réussir à long terme
Duration:00:00:24
Pourquoi la motivation est importante
Duration:00:00:21
Trouver votre « pourquoi »
Duration:00:00:36
Fixez-vous des objectifs réalistes et célébrez les petites victoires
Duration:00:00:41
Créer un système de support
Duration:00:00:30
Restez positif pendant les revers
Duration:00:00:52
Rendez-le agréable
Duration:00:00:28
Briser les mythes sur la motivation
Duration:00:00:51
Chapitre 13 : Surmonter les plateaux – Comment continuer à progresser
Duration:00:00:30
Pourquoi les plateaux se produisent-ils ?
Duration:00:00:44
Stratégies pour franchir un plateau
Duration:00:02:03
Restez positif pendant un plateau
Duration:00:00:30
Briser les mythes du plateau
Duration:00:00:54
Chapitre 14 : L'importance du sommeil – Son rôle dans la gestion du poids
Duration:00:00:33
Pourquoi le sommeil est important pour perdre du poids
Duration:00:00:56
De combien de sommeil avez-vous besoin ?
Duration:00:00:23
Conseils pour un meilleur sommeil
Duration:00:01:14
Briser les mythes sur le sommeil
Duration:00:00:34
Exemple d'histoire de réussite en matière de sommeil
Duration:00:00:51
Chapitre 15 : Stress et prise de poids – Gérer le stress pour une meilleure santé
Duration:00:00:31
Comment le stress affecte votre corps
Duration:00:00:43
Reconnaître les déclencheurs de stress
Duration:00:00:29
Des moyens sains de gérer le stress
Duration:00:01:21
Évitez les mécanismes d’adaptation malsains
Duration:00:00:29
Le lien entre le stress et le poids
Duration:00:00:25
Briser les mythes sur le stress
Duration:00:00:57
Chapitre 16 : Outils et applications numériques – Une technologie pour améliorer votre parcours
Duration:00:00:28
Pourquoi utiliser les outils numériques ?
Duration:00:00:35
Types populaires d'outils et d'applications
Duration:00:02:04
Comment choisir les bons outils
Duration:00:00:38
Conseils pour utiliser efficacement les outils numériques
Duration:00:00:54
Briser les mythes sur les outils numériques
Duration:00:01:01
Chapitre 17 : Manger intelligemment au restaurant – Conseils pour respecter vos objectifs
Duration:00:00:31
Pourquoi manger au restaurant peut être difficile
Duration:00:00:31
Stratégies pour manger intelligemment au restaurant
Duration:00:01:45
Comment gérer les buffets ou les restaurants à volonté
Duration:00:00:40
Conseils pour savourer votre repas sans trop manger
Duration:00:00:35
Briser les mythes sur les repas au restaurant
Duration:00:00:26
Exemple de réussite
Duration:00:00:48
Chapitre 18 : Systèmes de soutien – Le rôle des amis et de la famille
Duration:00:00:27
Pourquoi le support est important
Duration:00:00:31
Construire votre système de support
Duration:00:01:15
Comment demander de l'aide
Duration:00:00:35
Et si quelqu’un ne vous soutient pas ?
Duration:00:00:42
Conseils pour renforcer le soutien
Duration:00:00:40
Briser les mythes sur l'assistance
Duration:00:00:27
Exemple d'histoire de réussite en matière d'assistance
Duration:00:00:45
Chapitre 19 : Évaluation des progrès – Quand faire pivoter votre stratégie
Duration:00:00:29
Pourquoi le suivi des progrès est important
Duration:00:00:35
Façons de mesurer les progrès
Duration:00:01:15
Comment réfléchir à vos progrès
Duration:00:00:34
Quand faire pivoter votre stratégie
Duration:00:00:52
Conseils pour évaluer et ajuster
Duration:00:00:53
Briser les mythes sur le progrès
Duration:00:00:24
Chapitre 20 : Célébrer votre réussite – Des façons saines de vous récompenser
Duration:00:00:34
Pourquoi célébrer le succès est important
Duration:00:00:41
Des façons saines de célébrer vos progrès
Duration:00:01:56
Pourquoi éviter les récompenses basées sur la nourriture ?
Duration:00:00:32
Briser les mythes sur les récompenses
Duration:00:00:50
Exemple d'histoire de réussite
Duration:00:01:02
Conclusion
Duration:00:02:16