GUÍA PRÁCTICA SOBRE EL TEPT COMPLEJO
Eric Koller
Este audiolibro está narrado por una voz digital.
¿Qué es el TEPT?
El trastorno de estrés postraumático (TEPT) afecta a quienes han vivido eventos traumáticos, dejando huellas profundas. Esta guía práctica ofrece soluciones para entender, gestionar y superar los síntomas del TEPT, ayudándote a recuperar el control de tu vida.
Lo que descubrirás en esta guía esencial:
✔ Entiende el TEPT: causas, síntomas y su impacto en la salud mental.
✔ Supera la ansiedad y el estrés: técnicas efectivas como el modelo IFS y la regulación emocional.
✔ Fortalece tus relaciones y autoestima: reconéctate con tu "niño/a interior" para sanar.
✔ Apoya a tus seres queridos: estrategias prácticas para ayudar a quienes sufren de TEPT.
✔ Beneficios de la actividad física: alivia los síntomas con prácticas simples y efectivas.
Convierte tus desafíos en oportunidades de sanación con este recurso indispensable. ¡Cuida de ti mismo o de tus seres queridos y recupera la paz emocional!
Duration - 2h 28m.
Author - Eric Koller.
Narrator - Voz Digital Susana G.
Published Date - Monday, 20 January 2025.
Copyright - © 2024 Anzalone Marco ©.
Location:
United States
Description:
Este audiolibro está narrado por una voz digital. ¿Qué es el TEPT? El trastorno de estrés postraumático (TEPT) afecta a quienes han vivido eventos traumáticos, dejando huellas profundas. Esta guía práctica ofrece soluciones para entender, gestionar y superar los síntomas del TEPT, ayudándote a recuperar el control de tu vida. Lo que descubrirás en esta guía esencial: ✔ Entiende el TEPT: causas, síntomas y su impacto en la salud mental. ✔ Supera la ansiedad y el estrés: técnicas efectivas como el modelo IFS y la regulación emocional. ✔ Fortalece tus relaciones y autoestima: reconéctate con tu "niño/a interior" para sanar. ✔ Apoya a tus seres queridos: estrategias prácticas para ayudar a quienes sufren de TEPT. ✔ Beneficios de la actividad física: alivia los síntomas con prácticas simples y efectivas. Convierte tus desafíos en oportunidades de sanación con este recurso indispensable. ¡Cuida de ti mismo o de tus seres queridos y recupera la paz emocional! Duration - 2h 28m. Author - Eric Koller. Narrator - Voz Digital Susana G. Published Date - Monday, 20 January 2025. Copyright - © 2024 Anzalone Marco ©.
Language:
Spanish
Portadilla
Duration:00:00:22
Índice
Duration:00:07:59
Créditos
Duration:00:02:02
Biografía del Autor
Duration:00:01:22
Introducción
Duration:00:05:51
1. El Vínculo Traumático y Su Funcionamiento
Duration:00:00:06
1.1 ¿Qué es el vínculo traumático?
Duration:00:00:54
1.2 Contexto histórico
Duration:00:01:11
1.3 Contextos donde se desarrolla el vínculo traumático
Duration:00:01:07
1.4 Síntomas y señales del vínculo traumático
Duration:00:00:36
1.5 Consecuencias del vínculo traumático
Duration:00:00:43
1.6 Cómo Romper el Vínculo Traumático
Duration:00:01:06
1.7 Identificar y Romper los Lazos Traumáticos
Duration:00:01:03
1.8 Apoyo Profesional
Duration:00:00:37
1.9 ¿Por Qué Ocurre Esto?
Duration:00:00:38
1.10 Liberarse del Vínculo Traumático
Duration:00:00:15
1.11 Una Prueba Útil (Aunque No Concluyente)
Duration:00:00:23
1.12 ¿Qué Lo Causa?
Duration:00:00:35
1.13 La Respuesta de Congelamiento (Freeze Response)
Duration:00:01:09
1.14 El Papel de las Hormonas
Duration:00:01:17
1.15 Rompiendo el Vínculo Traumático
Duration:00:00:29
1.16 Reconoce la Situación
Duration:00:01:13
1.17 No Te Culpes
Duration:00:00:42
1.18 Rompe Todo Contacto
Duration:00:00:46
1.19 Busca Ayuda Profesional
Duration:00:01:13
2. Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT) – Introducción a la Gestión y a la Neurobiología
Duration:00:00:09
Trauma Psicológico: Entendiendo los Fundamentos
Duration:00:02:26
2.1 La Neurobiología del TEPT
Duration:00:07:26
2.3 Modelo Integrado del TEPT
Duration:00:02:08
3. Comprendiendo el Trastorno de Estrés Postraumático Complejo (TEPT-C)
Duration:00:00:08
Introducción al TEPT
Duration:00:00:52
3.1 Síntomas y Señales del TEPT
Duration:00:02:43
3.2 Factores de Riesgo
Duration:00:00:46
3.3 ¿Cómo se Diagnostica el TEPT-C?
Duration:00:00:52
3.4 Terapias y Tratamientos Disponibles
Duration:00:01:08
3.5 Apoyo y Asistencia
Duration:00:00:52
4. Centro Nacional para el Estrés Postraumático
Duration:00:00:06
4.1 Evitación
Duration:00:00:26
4.2 Tipos de Evitación
Duration:00:01:12
4.3 Efectos Negativos de la Evitación
Duration:00:00:30
4.4 Cómo Enfrentar Emociones y Pensamientos Difíciles
Duration:00:00:31
4.5 ¿Por Qué las Personas con TEPT Recurren a la Evitación Emocional?
Duration:00:01:16
4.6 Los Obstáculos de la Evitación Emocional
Duration:00:01:13
4.7 Tratamiento y Manejo de la Evitación
Duration:00:01:59
5. Sanando los Síntomas Intrusivos e Invasivos
Duration:00:00:07
5.1 Cómo Prever y Gestionar los Pensamientos Intrusivos Relacionados con el TEPT
Duration:00:04:16
5.2 Cómo Retomar el Control de los Pensamientos Intrusivos Relacionados con el TOC
Duration:00:01:38
5.3 Retomando el Control de los Pensamientos Intrusivos Relacionados con el TOC
Duration:00:02:31
6. Pasos para Superar la Depresión
Duration:00:00:06
6.1 Pequeños Pasos para Grandes Cambios
Duration:00:01:25
6.1.2 Establece metas realistas
Duration:00:00:30
6.1.3 Recompénsate por tus esfuerzos
Duration:00:00:17
6.1.4 Crea una rutina ligera
Duration:00:00:22
6.1.5 Reconecta con lo que disfrutas
Duration:00:00:17
6.1.6 Pasa tiempo en la naturaleza
Duration:00:00:18
6.1.7 Rodéate de personas queridas
Duration:00:00:20
6.1.8 Prueba actividades nuevas
Duration:00:00:18
6.1.9 Practica la gratitud
Duration:00:00:17
6.1.10 Adopta hábitos alimenticios saludables
Duration:00:00:22
6.1.11 Mantente activo
Duration:00:00:16
6.1.12 Prioriza un buen sueño
Duration:00:00:16
6.1.13 Consulta a un profesional
Duration:00:00:35
6.2 ¿Cuál es la relación entre el TEPT y la depresión?
Duration:00:00:21
6.3 Comparación: TEPT vs. Depresión
Duration:00:00:24
6.4 Tratamientos posibles
Duration:00:01:21
7. Ideación Suicida: Comprender y Prevenir
Duration:00:00:06
7.1 Reflexiones sobre los Patrones de Pensamiento más Peligrosos
Duration:00:01:26
7.2 Señales de Alerta
Duration:00:00:40
7.3 Causas
Duration:00:00:33
7.4 Diagnóstico
Duration:00:00:28
7.5 Tratamiento
Duration:00:01:28
7.6 Enfrentar y Buscar Apoyo
Duration:00:01:51
8. El Proceso IFS en 6 Pasos para Comenzar la Curación
Duration:00:00:08
Introducción al Proceso IFS
Duration:00:01:29
Las 6 F’s Explicadas Paso a Paso
Duration:00:02:47
Objetivo del Proceso IFS
Duration:00:03:58
9. ¿Qué es la desregulación emocional y cómo puede afectarte?
Duration:00:00:07
Síntomas de la desregulación emocional
Duration:00:00:34
9.1 Causas de la desregulación emocional
Duration:00:01:00
9.2 Trastornos asociados a la desregulación emocional
Duration:00:00:48
9.3 Tratamientos para la desregulación emocional
Duration:00:01:30
9.4 Etapas para superar los síntomas disociativos
Duration:00:04:07
10. Cómo Mejorar tus Relaciones Interpersonales y tu Autoestima
Duration:00:00:07
10.1 Las Diferentes Etapas de una Relación
Duration:00:01:00
10.2 La Importancia de las Relaciones
Duration:00:00:54
10.3 Cómo Mantener una Relación
Duration:00:01:18
10.4 Cuándo Decir Adiós
Duration:00:00:53
10.5 Autoestima: Acciones para Mejorarla
Duration:00:01:50
10.6 Recuperación tras una Relación Manipuladora
Duration:00:01:42
11. Estrategias para afrontar la desesperación y técnicas de manejo de la ansiedad
Duration:00:00:09
11.1 ¿Por qué necesitamos esperanza?
Duration:00:00:51
11.2 ¿Qué hacer cuando te sientes desesperado?
Duration:00:00:53
11.3 Reestructura tus pensamientos
Duration:00:01:22
11.4 Conclusión: Hay luz al final del túnel
Duration:00:00:33
11.5 Usa estrategias de afrontamiento efectivas
Duration:00:01:12
11.6 Apóyate en amigos y familiares
Duration:00:00:41
11.7 ¿Cuándo buscar ayuda profesional para la desesperanza?
Duration:00:01:03
11.8 ¿Cómo ayudar a alguien que se siente desesperado?
Duration:00:01:12
11.9 Promoviendo la recuperación postraumática
Duration:00:01:30
11.10 Técnicas para manejar la ansiedad
Duration:00:01:08
12. Técnicas de Terapia Cognitiva y Conductual para Mejorar la Salud Mental
Duration:00:00:08
Introducción a la TCC
Duration:00:00:39
12.1 ¿Qué técnicas se utilizan en la TCC?
Duration:00:03:22
12.2 ¿Qué sucede en una sesión de TCC?
Duration:00:01:11
12.3 ¿Para qué problemas es eficaz la TCC?
Duration:00:02:00
12.4 ¿Existen riesgos asociados con la TCC?
Duration:00:01:05
13. ¿Qué es el trabajo con el niño interior?
Duration:00:01:38
13.1 Beneficios del trabajo con el niño interior
Duration:00:01:04
13.2 ¿Para quién está indicado este trabajo?
Duration:00:01:13
13.3 Cómo comenzar o profundizar en el trabajo con el niño interior
Duration:00:02:00
14. Los beneficios del ejercicio para personas con trastorno de estrés postraumático (TEPT)
Duration:00:01:43
14.1 ¿Por qué las personas con TEPT tienden a hacer menos ejercicio?
Duration:00:01:32
14.2 El impacto positivo del ejercicio en el TEPT
Duration:00:01:03
14.3 Técnicas saludables para lidiar con la ansiedad en el TEPT
Duration:00:03:00
14.4 Cómo practicar la relajación muscular progresiva (RMP)
Duration:00:03:18
Conclusión
Duration:00:04:24