Let's Talk Yoga - by Nora Kersten

Ich freue mich, euch eine ganz besondere neue Podcast-Folge vorzustellen – meine erste Episode rund um das Thema Hormone! Diesmal habe ich die großartige Katrin Mirocha, Hormoncoachin und ein unverzichtbarer Teil meiner Prä- und Postnatalen Yogalehrer-Ausbildung, als Gästin dabei. Wir sprechen darüber, wie Hormone unser Wohlbefinden beeinflussen und welchen Beitrag Yoga leisten kann, um den Hormonhaushalt natürlich zu unterstützen. Katrin bringt ihre Expertise und spannende Einblicke ein, die für alle bereichernd sind – egal, ob ihr euch mitten im Wandel der Schwangerschaft befindet, frischgebackeneEltern seid oder einfach nur mehr Balance in euren Alltag bringen möchtet. Wenn du jemanden kennst für die diese Folge wertvoll ist, dann teile sie gern. Ich freue mich auf dein Feedback und deine Bewertung. Deine Nora Mein Instagram: https://www.instagram.com/yoga_nora yoganora.ch

In dieser besonderen Episode nehmen Simon und ich euch mit auf unsere Reise zum Ayahuasca Retreat in Costa Rica. Während ich in das Retreat eintauchte und transformative Erfahrungen machte, kümmerte sich mein Mann Simon um unsere Kinder – und andersrum. Diese Erfahrung war eine herausfordernde, aber auch bereichernde Zeit für uns beide. Simon und ich beantworten eure Fragen, was wir während der Zeremonien erlebt haben, wie das Retreat abgelaufen ist, und welche überraschenden Einsichten uns zuteil wurden. Simon und ich sprechen über unsere getrennten Erlebnisse und wie wir gestärkt aus dieser Zeit hervorgegangen sind. Ob ihr selbst Interesse an Ayahuasca habt oder einfach nur neugierig auf unsere Geschichten seid – diese Episode bietet spannende Einblicke und ehrliche Gedanken zu einem einzigartigen Erlebnis! Ich lade euch ein, mit uns auf diese Reise der Selbstentdeckung und des Wachstums zu gehen. Schaltet ein und begleitet uns! Wenn du jemanden kennst für die diese Folge wertvoll ist, dann teile sie gern. Ich freue mich auf dein Feedback und deine Bewertung. Deine Nora Mein Instagram: https://www.instagram.com/yoga_nora Simons Instagram: https://www.instagram.com/athleticflow.ch yoganora.ch

In dieser Podcast-Episode entführt uns Rainer Kunz, ein erfahrener Lehrer der Metta-Meditation, auf eine Reise des Herzens. Er teilt Einblicke in die Praxis der Metta-Meditation, die liebevolle Güte und Mitgefühl kultiviert, und zeigt, wie sie jedem zugänglich ist.Rainer berichtet von seiner persönlichen Reise mit Metta, die sein Leben mit tiefer Verbundenheit und Liebe bereichert hat. Er betont, dass die Praxis mehr als das Aufsagen von Worten ist – es geht darum, die Sätze tief zu fühlen und zu leben.Für alle, die inspiriert sind, Metta in ihr Leben einzubringen, gibt Rainer Tipps zu Retreats und Ressourcen. Erwähnenswert sind die Bücher "Mettā Meditation" von Sharon Salzberg und "Aus der Fülle des Herzens" von Christina Feldman. Besonders hervorgehoben werden auch bevorstehende Metta-Retreats, wie das 5-tägige Retreat im Karunahaus im Toggenburg vom 19. – 24. Juli 2024 (https://www.karunahaus.ch) sowie ein 3-tägiges Retreat im Meditationszentrum in Beatenberg vom 5. – 8. Dezember 2024, geleitet von Rainer Künzi und Fred von Allmen, mit der Möglichkeit zur Online-Teilnahme. https://karuna.ch/kurse/detail/3-tage-metta-retreat/24-26-FvA-RK/ https://www.fredvonallmen.ch Diese Episode ist eine Einladung, die eigene Praxis zu vertiefen und Metta als kraftvolles Werkzeug für mehr Liebe und Mitgefühl in der Welt zu entdecken.Mehr Informationen zu Rainers Programm finden Sie auf www.kalyanamitta.ch Wenn du jemanden kennst für die diese Folge wertvoll ist, dann teile sie gern. Ich freue mich auf dein Feedback und deine Bewertung. Deine Nora yoganora.ch Yoga Teacher Training | Workshops | Yoga Coaching

Die letzten Tage waren sehr eindrücklich! In dieser Folge teile ich mit dir meine Erfahrungen von einem Vipassana-Schweige-Retreat in den Schweizer Alpen. Tage gefüllt mit Sitz- und Gehmeditationen brachten mich auf eine tiefgreifende innere Reise. Die Stille zu erleben, ohne zu sprechen, konfrontierte mich direkt mit meinen Gedanken und Gefühlen, eine Herausforderung, die sowohl körperlich als auch seelisch intensiv war. Während die Sitzmeditationen mich lehrten, im Moment zu verweilen und meine Gedanken zu beruhigen, boten die Gehmeditationen eine einzigartige Form der Bewegungsmindfulness gegen die malerische Kulisse der Alpen. Diese Tage waren eine Konfrontation mit mir selbst, meinen Ängsten und Wünschen, und endeten in tiefen Einsichten und persönlichem Wachstum. Das Retreat war eine intensive, aber ungemein lohnende Erfahrung, die mich körperlich, seelisch und gedanklich transformiert hat, und mich die Kraft der Stille neu schätzen lehrte. Wenn du jemanden kennst für die diese Folge wertvoll ist, dann teile sie gern. Ich freue mich auf dein Feedback und deine Bewertung. Deine Nora yoganora.ch Yoga Teacher Training | Workshops | Yoga Coaching

In diesem Podcast geht es um die Verantwortung unserer eigenen Gesundheit, welche in der Selbstständigkeit eine besonders grosse Rolle spielt. Ich spreche über meine eigenen Erfahrungen, unsere beiden Brands "YOGA NORA" und "athleticflow", und über das Zusammenspiel mit meinem Mann Simon, der mir geholfen hat, die Marke YOGA NORA aufzubauen und mich gleichzeitig freiheitlich zu entfalten. Ständig performen und für so viele Kunden da sein zu müssen, ohne die Möglichkeit zu haben sich zu entspannen und die Arbeit ruhen zu lassen, birgt aber auch Gefahren. In diesem Podcast spreche ich darüber und wie mein Mann und ich einen neuen Weg für uns als Geschäftspartner und als Familie gefunden haben. Wenn du jemanden kennst für die diese Folge wertvoll ist, dann teile sie gern. Ich freue mich auf dein Feedback und deine Bewertung. Deine Nora yoganora.ch Yoga Teacher Training | Workshops | Yoga Coaching

Michelle, eine Primarlehrerin, athleticflow-Instruktorin und Yogalehrerin, hat auf ihrer persönlichen Yogareise seit der Ausbildung bei mir eine bemerkenswerte Transformation durchlaufen. Ihre Entscheidung, sich der Yogaausbildung zu widmen, war mehr als nur ein Schritt zur beruflichen Weiterentwicklung; es war der Beginn einer wunderbaren Reise. Sie nimmt uns mit auf ihren persönlichen Yoga-Weg und wo dieser bis heute hinführte. Michelle spricht lebhaft über ihre Entwicklung seit dem Abschluss der 200-Stunden-Ausbildung. Ihr Weg war geprägt von persönlichem Wachstum, das weit über die Yoga-Matte hinausging. Diese Reise führte sie schliesslich zu einem besonderen Erfolg: der Eröffnung ihres eigenen Yogastudios. Dieser Schritt war nicht nur ein beruflicher Meilenstein, sondern auch ein Zeugnis ihrer Leidenschaft und Hingabe für Yoga. Ihre Geschichte ist eine Quelle der Inspiration. Michelle strahlt eine positive Energie aus, die sie sowohl in ihrer Lehre als auch in ihrer Praxis verkörpert. Sie zeigt, dass Yoga mehr ist als nur eine Form der körperlichen Betätigung – es ist ein Weg zur persönlichen Entfaltung und zur Verwirklichung von Träumen. Michelles Weg ist ein lebendiges Beispiel dafür, wie Yoga das Leben bereichern und transformieren kann. Mehr über Michelle findest du hier: michelleyoga-coaching.ch Wenn du jemanden kennst für die diese Folge wertvoll ist, dann teile sie gern. Ich freue mich auf dein Feedback und deine Bewertung. Deine Nora yoganora.ch Yoga Teacher Training | Workshops | Yoga Coaching

In dieser inspirierenden Podcast-Folge erzählt uns Celine Suremann von ihrem Yoga Teacher Training bei mir und ihrer damit verbundenen aussergewöhnlichen Yoga-Reise. Entdecke, wie sie die transformative Kraft des Yoga für sich fand und durch ihre 200 Stunden-Yogalehrer Ausbildung sowohl persönlich als auch spirituell enorm wuchs. Wir werfen einen Blick auf ihre Herausforderungen, die sie auf ihrem Weg meisterte, und wie diese Erfahrungen sie als Yogalehrerin und Mensch stärkten. Tauche ein in Celines Geschichte voller Selbsterkenntnis, Heilung und der Suche nach ihrer wahren Bestimmung. Lass dich von ihrer Reise inspirieren und finde heraus, wo sie heute steht – bereit, ihre Liebe und ihr Wissen über Yoga mit anderen zu teilen. Diese Folge ist perfekt für alle Yoga-Begeisterten, die nach Inspiration und einem tieferen Verständnis streben. Wenn du jemanden kennst für den diese Folge inspirierend sein könnte, teile sie gern. Mehr über Celine findest du hier: https://www.celinesuremann.ch Deine Nora yoganora.ch Yoga Teacher Training | Workshops | Yoga Coaching

Mit dieser Podcast-Folge möchte mit dir teilen, wie ich anfangs mit unsicherem Feedback zu kämpfen hatte und viel zu sehr auf die Meinungen anderer geachtet habe. Ich war extrem selbstkritisch und das hat mich echt runtergezogen. Aber in dieser Zeit war mein Mann Simon mein Fels in der Brandung. Er hat mich gecoacht und mir geholfen, mich wieder aufzubauen. Gemeinsam blicken wir hinter die Kulissen und erkunden, wie ich gelernt habe, mich von der Meinung anderer zu lösen und meine eigene Stimme zu finden. Das war eine echte Achterbahnfahrt. Kennst du diese Struggles auch? Viel Spass mit dieser Folge. Ich freue mich auf dein Feedback. :) Namaste Deine Nora www.yoganora.ch Yoga Teacher Trainings | Yoga Workshops | Yoga Coaching

Herzlich willkommen zu einer neuen Podcast-Episode! Heute befassen wir uns mit einem faszinierenden Thema, das in der Welt der Medizin immer mehr an Bedeutung gewinnt: Yoga und Krebs. Ich habe einen tollen Gast, die liebe Gaby Nele Kammler. Gaby leitet Yoga und Krebs Ausbildungen. Sie war über 20 Jahre in der Schulmedizin tätig, und begleitet seit über 10 Jahren Menschen mit einer Krebserfahrung mit Yoga. Sie hat ihr Wissen aus der modernen Medizin und das alte Wissen des Yoga zu einem einzigartigen Konzept vereint. Wir sprechen darüber, wo dieses Thema in der heutigen Medizin steht und wie Yoga bei der Krebsbehandlung anerkannt wird. In den letzten Jahren hat Yoga in der Medizin eine erfreuliche Entwicklung durchgemacht. Immer mehr Fachleute erkennen die positiven Auswirkungen von Yoga auf PatientInnen während ihrer Krebserkrankung. . Wir werden genauer darauf eingehen, wie Yoga als ergänzende Therapieform zur Linderung von Nebenwirkungen und zur Steigerung der Lebensqualität von Krebspatienten beiträgt. Eine spannende Frage, der wir uns widmen werden, ist: Was macht eine Yoga-und-Krebs-Stunde aus und wie unterscheidet sie sich von herkömmlichen Yogastunden? Ein weiterer Höhepunkt unserer heutigen Episode ist die erste Yoga-und-Krebs-Ausbildung in der Schweiz, die dieses Jahr stattgefunden hat. Wir werden darüber sprechen, wie diese Ausbildung dazu beiträgt, Yoga als unterstützende Massnahme in der Krebsbehandlung noch weiter zu etablieren. Möchtest du mehr über Yoga und Krebs erfahren? Besuche gern die Website https://yoga-und-krebs.de, um dich weiter zu informieren. Vielen Dank, dass du heute dabei bist. Ich wünsche dir vom Herzen viel Spass! Namasté Deine Nora www.yoganora.ch Yoga Ausbildungen | Yoga Workshops

Wusstest du, dass ein verspannter Psoas Muskel zu Rückenschmerzen, Knieschmerzen, Hüftprobleme und sogar bis hin zu Bandscheibenvorfällen führen kann? Die Wichtigkeit des Psoas Muskels für unser Wohlbefinden ist enorm! Ich behaupte, es ist einer der Muskeln in unserem Körper, der mit am häufigsten vernachlässigt wird oder falsch trainiert wird. Bzw. die Dehnung des Psoas Muskel wird in vielen Fällen vernachlässigt. Lisa und ich besprechen diesen wichtigen Muskel, durchleuchten diesen aus der Yogasicht sowie aus der Anatomie und geben dir wegweisende Tipp, wie du gesünder in Zukunft leben kannst. Viel Spass mit dieser neuen Podcast Folge. Ich freue mich über deine Rezension und wünsche dir einen wunderschönen Tag. Namasté Deine Nora www.yoganora.ch Workshops | Yoga Teacher Training | Yoga Events

Endlich mal wieder Schülerin sein und neues Wissen aufsaugen. In den letzten zwei Wochen hatte ich das Privileg, an zwei intensiven Yoga-Fortbildungen teilzunehmen, die sich auf die Themen "Yoga und Krebs" sowie "Yoga Therapie" konzentrierte. Diese Erfahrung hat mein Verständnis für die heilende Kraft des Yoga auf eine völlig neue Ebene gehoben. In dieser Folge möchte ich meine Erfahrungen dieser Zeit mit dir teilen. Vor allem auch, was ich für mich in der Abwesenheit meiner Familie zusätzlich gelernt habe. Wenn dir die Folge gefallen hat, teile sie gerne auch mit Familie und Freund*innen und hinterlasse mir eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcast. Ich freue mich jederzeit von dir zu lesen und von deinen Erfahrungen zu hören. Von Herzen Nora Hier findest du alle Infos zu mir und meinen Angeboten: https://www.yoganora.ch

Heute tauchen wir in die faszinierende Welt der Chakren ein und widmen uns einem ganz besonderen Energiezentrum: dem Sakral Chakra. Das Sakral Chakra, auch Svadhisthana genannt, befindet sich im unteren Bauchbereich und ist der Sitz unserer Kreativität, Leidenschaft und Emotionen. Es ist wie ein lebendiger Fluss, der unsere Lebensenergie in Bewegung hält und uns mit unserer inneren Schöpferkraft verbindet. Ich wünsche dir viel Spass mit der heutigen Folge. www.yoganora.ch Yoga Ausbildungen

In dieser Episode tauchen wir in die faszinierende Welt der Bandhas ein. Bist du bereit, dich auf eine spannende Entdeckungsreise zu begeben? Im Yoga wird oft davon gesprochen, dass wir Bandhas setzen sollen. Aber was genau verbirgt sich hinter diesem geheimnisvollen Begriff? Erfahre in dieser Folge: - Was Bandhas sind und warum sie in der yogischen Praxis eine so bedeutende Rolle spielen - Erhalte eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, um Bandhas in deiner eigenen Praxis zu integrieren - Erfahre alles über Mula Bandha - Ich leite dich durch eine praktische Übung zu Mula Bandha - Wir vergleichen verschiedene Literaturquellen und erhalte wertvolle Tipps, wie du Bandhas erfolgreich praktizieren kannst Diese Episode bietet dir Inspiration, praktische Anleitungen und Einblicke aus verschiedenen Quellen, um dein Verständnis von Bandhas zu vertiefen. Wenn dir diese Folge gefallen hat, teile sie gerne mit anderen Yogabegeisterten und hinterlasse uns eine Bewertung auf deiner bevorzugten Podcast-Plattform. Wir sind gespannt auf deine Gedanken und Erfahrungen! Herzlichst, Nora Besuche auch gerne meine Website, um weitere Informationen über mich und meine Angebote zu erhalten: https://www.yoganora.ch Lese hier den Blogartikel zu Mula Bandha. https://www.yoganora.ch/post/mula-bandha-wurzelverschluss

In dieser Folge spreche ich über die 5. Stufe des 8-gliedrigen Pfades, Pratyahara - den Rückzug der Sinne. In unserem Alltag nehmen wir so viele Reize auf, dass unser Körper schnell überfordert ist. Es kommen Bedürfnisse auf, die vielleicht gar nicht wirklich unsere sind und wir ermüden. Der Rückzug der Sinne ist daher unerlässlich um zu entspannen und uns wieder mit uns zu verbinden. In dieser Folge erfährst du: - Wie du Sinne gezeilt nutzen und wahrnehmen kannst - Weshalb es so wertvoll ist, seine Sinne zu beobachten - Du bekommst einen Test an die Hand, der dir zeigt, welche Bedürfnisse "echte" Bedürfnisse sind und welche nur durch die Überflutung mit Reizen entstehen - Wie du deine Sinne zur Ruhe bringen kannst Wenn dir die Folge gefallen hat, teile sie gerne auch mit Familie und Freund*innen und hinterlasse uns eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcast. Wir freuen uns jederzeit von dir zu lesen und von deinen Erfahrungen zu hören. Von Herzen Nora Hier findest du alle Infos zu mir und meinen Angeboten: https://www.yoganora.ch

In der heutigen Folge habe ich Carola Hauck zu Gast. Carola ist Expertin in Sachen Geburt und die Regisseurin des Films "Die sicher Geburt" Es war ein unglaublich spannendes Gespräch zu verschiedenen Sichtweisen und vorgehensweisen der Geburt. Du erfährst in der Folge: Wenn du mehr über Carole und ihren Film erfahren möchtest findest du alle Infos hier: https://femmal.com Mit YOGANORA15 bekommst du 15% auf den Film. Hier findest du alle Infos zu Nora und ihren Angeboten: https://www.yoganora.ch Du möchtest selbst Frauen durch die Schwangerschaft begleiten oder in deiner eigenen Schwangerschaft Yoga richtig praktizieren, dann melde dich zu unserer Prä- und Postnatal Ausbildung in Zürich an. Alle Infos findest du hier: https://www.yoganora.ch/prenatalpostnatalyogalehrerausbildung

In der heutigen Episode war der renomierte Psychologe und Chakra Experte, Jean Pierre Crittin zu Gast. Neben den eigenen Erfahrungen, teilen wir viele spannende Tipps rund um die Chakren und deren Intergration in den Alltag. Du erfährst: - Was die 7 Lebensfragen sind und welche Bedeutung sie haben - Was die Chakren eigentlich sind - Welche kleine Rituale für den Alltag du integrieren kannst um sie in Balance zu bringen - Wie du spürst, ob Blockaden vorhanenden sind und wie du sie lösen kannst - Wie du dich vor Fremdenergien schützt Natürlich erwartet dich noch viel weiterer spannender Input in diesem Podcast. Es lohnt sich also reinzuhören. Weitere Infos findest du hier: Mehr zu Jean Pierre Buch von Jean Pierre Mehr zu Nora >>Werde selbst Chakra Profi und melde dich zur Chakra Yoga Ausbildung mit Nora und Jean Pierre an

Wir erzählen dir von unserer Hausgeburt, ein Erlebnis, welches wir für immer in unserem Herzen tragen werden. Unsere Tochter Ava Aloha kam im Wasser in unserem Schlafzimmer in einem Geburtspool zur Welt. Dieser Tag war so besonders und wird es immer bleiben. Wir berichten davon wie es losgegangen ist, wie das Zusammenspiel mit unserer Hebamme war und wie Simon und ich als Team diese Reise erlebt haben. Wir sprechen auch über unsere Vorbereitungen und beantworten all eure vielen, wunderbaren Fragen, die ihr uns im Vorfeld geschickt habt. Barbara Stemmler - meine wunderbare Hebamme https://www.hausgeburtshebamme.ch Geburtsvorbereitungskurs bei Urs Camenzind https://www.sanftegeburt.ch

Für YogalehrerInnen und alle, die ihr Wissen zu Vorwärtsbeugen im Yogaunterricht vertiefen möchten. Was sind überhaupt Vorwärtsbeugen, welche Kategorien gibt es und wie kann man sich am besten darauf vorbereiten? Ein kleiner Einblick für euch in meine persönliche Kreation und Planung von Stundenbildern mit Vorwärtsbeugen. Außerdem erfährst du, warum Vorwärtsbeugen so wunderbar zum Herbst passen und welchen Einfluss sie auf die Vitalität unserer Wirbelsäule haben. Viel Freude mit dieser Podcastfolge. Deine Nora www.yoganora.ch Erwähnte App in der Folge: Essential Anatomy 5

Mit dieser Folge möchte ich dich in ein Thema mitnehmen, das mich tief berührt. Mein Leben als Frau, Mama und Selbständige. Meine Worte spreche ich für alle Frauen aus, ob mit oder ohne Kinder, ob Single, in einer Beziehung oder verheiratet. Wie wir den Druck und die Erwartungen von Aussen in unserem Alltag rausnehmen können, um ganz authentisch und natürlich einfach Frau sein zu können. Und wie wir uns gegenseitig unterstützen und öffnen können, Verletzlichkeit zeigen können, um uns damit gegenseitig zu heilen. Viel Freude mit dieser Folge. Deine Nora www.yoganora.ch

Was sind die Gunas? Wo haben sie ihren Ursprung und was bedeuten sie im Detail? Wie beeinflussen sie uns und unseren Alltag? All das erfährst du in dieser Folge. Viel Freude beim Zuhören wünsche ich dir. Deine Nora www.yoganora.ch