脆弱心理学
颜丽媛
内容简介：
生活的压力越来越大，人们越来越感到无助、脆弱，本书结合实际和理论，告诉读者其实脆弱并不是软弱代名词，脆弱的感受其实是创造力和情感的核心，直面和展现脆弱真实的一面，真诚面对自己很害怕的部分，反而能激起心中的潜在的能量，从而树立自信、勇气，发掘自身才能和创造力，创其他一切的可能性。 本书从直面脆弱到守护心灵，面拓展自我，激发人自身的心理能量，可以帮助读者以崭新的视野看待生命，克服困难，从而走向成功，使自我不再受限。
Duration - 9h 14m.
Author - 颜丽媛.
Narrator - 一凡.
Published Date - Monday, 20 January 2025.
Location:
United States
Description:
内容简介： 生活的压力越来越大，人们越来越感到无助、脆弱，本书结合实际和理论，告诉读者其实脆弱并不是软弱代名词，脆弱的感受其实是创造力和情感的核心，直面和展现脆弱真实的一面，真诚面对自己很害怕的部分，反而能激起心中的潜在的能量，从而树立自信、勇气，发掘自身才能和创造力，创其他一切的可能性。 本书从直面脆弱到守护心灵，面拓展自我，激发人自身的心理能量，可以帮助读者以崭新的视野看待生命，克服困难，从而走向成功，使自我不再受限。 Duration - 9h 14m. Author - 颜丽媛. Narrator - 一凡. Published Date - Monday, 20 January 2025.
Language:
Chinese
Opening Credits
Duration:00:01:37
01 接纳与承认
Duration:00:07:18
02 焦虑不安
Duration:00:07:06
03 患得患失
Duration:00:07:05
04 无力感
Duration:00:06:50
05 恐惧
Duration:00:07:02
06 消极
Duration:00:06:56
07 易怒
Duration:00:05:58
08 自卑
Duration:00:07:05
09 自责
Duration:00:06:25
10 依赖
Duration:00:06:47
11 脆弱的高自尊
Duration:00:06:42
12 抱怨和计较
Duration:00:06:32
13 被迫坚强：笑着难过的人
Duration:00:06:29
14 假性独立：一个人硬抗
Duration:00:06:55
15 总是抢着自嘲，无非是害怕被伤害
Duration:00:06:51
16 因为偏见，我不得不把抑郁藏起来
Duration:00:06:48
17 你的逞强其实是自卑
Duration:00:06:43
18 不敢求助，仅仅是因为害怕被拒绝吗
Duration:00:06:47
19 报喜不报忧真的是成熟吗
Duration:00:07:00
20 没有安全感的背后是被抛弃的创伤
Duration:00:06:42
21 “过度补偿心理”所带来的伤害
Duration:00:06:27
22 讨好型人格的根源：从小被忽视
Duration:00:07:50
23 遭遇校园霸凌后的脆弱和自卑
Duration:00:07:46
24 被性侵，不自杀就一直活在阴影里？
Duration:00:08:13
25 失去至亲，心理一度崩溃
Duration:00:07:09
26 被分手的最大伤害是不敢去爱
Duration:00:07:07
27 重复失败造成的习得性无助
Duration:00:07:05
28 鸵鸟心理：越逃避越受伤
Duration:00:08:10
29 内心强大的敌人是“假自我”
Duration:00:07:16
30 美丽困境效应
Duration:00:06:30
31 犯错误效应
Duration:00:06:18
32 允许自己丧一下
Duration:00:06:28
33 放不下和不甘心
Duration:00:06:53
34 承认自己的无能为力
Duration:00:05:50
35 接纳无常，是对自己的慈悲
Duration:00:06:47
36 承认别人比自己厉害
Duration:00:06:13
37 哭泣是如何治愈我们的
Duration:00:06:12
38 受害者人设：为什么是我？
Duration:00:07:19
39 瓦伦达效应：越在意成功越容易失败
Duration:00:06:21
40 应该式思维：现实与理想的差距让你心生怨恨
Duration:00:06:36
41 过度概化：别把一次负面经历变成宿命
Duration:00:06:36
42 完美主义思维：苛求带来的挫败和沮丧
Duration:00:08:25
43 非黑即白：让你看不到更多可能性
Duration:00:06:33
44 过度反刍：停止反复咀嚼痛苦
Duration:00:08:01
45 情绪化推理：仅凭感觉做判断让你消极拖拉
Duration:00:07:05
46 灾难化思维：避免无限夸大不良后果
Duration:00:07:16
47 负性注意偏向：别只关注坏的一面
Duration:00:06:35
48 否认：当作没发生，来获取心理上的暂时安慰
Duration:00:07:29
49 移情：转移情感，把伤害降低到最小
Duration:00:07:47
50 文饰：减轻痛苦的精神胜利法
Duration:00:07:10
51 退行：保护自己的反成熟幼稚行为
Duration:00:06:29
52 淡化：弱化心理体验强度，顺其自然
Duration:00:06:40
53 升华：不幸是一所最好的大学
Duration:00:05:59
54 补偿：通过新的满足来弥补原有欲望的挫折
Duration:00:06:35
55 生气让你鼓起勇气去行动
Duration:00:07:15
56 孤独让你更深刻地认识自己
Duration:00:07:08
57 悲伤是促进深沉思考的反应
Duration:00:07:27
58 忌妒促使你不断成长
Duration:00:07:02
59 自卑让你努力超越自我
Duration:00:06:36
60 恐惧让你迅速做出反应避开危险
Duration:00:06:45
61 愤怒促使你保护自己
Duration:00:07:25
62 适度焦虑助你进入最佳状态
Duration:00:06:44
63 愧疚感让你从错误中吸取教训
Duration:00:06:56
64 成功的体验越多，自我效能感越高
Duration:00:07:06
65 正确归因，失败的原因不只是能力不足造成的
Duration:00:07:06
66 巴纳姆效应：找到认识自己的魔镜
Duration:00:07:13
67 适当降低自我要求，原谅自己不合群
Duration:00:12:02
68 期待：激发潜能的“皮格玛利翁效应”
Duration:00:07:31
69 有的时候，我们真的需要自恋一点
Duration:00:06:36
70 森田疗法：任由哀伤顺畅地流过内心
Duration:00:07:20
71 暴露疗法：直接正视和面对问题
Duration:00:07:37
72 倾诉疗法：把你的恐惧说出来
Duration:00:07:49
73 冥想疗法：用正念抗击抑郁
Duration:00:07:39
74 oh卡疗愈：拥抱内心的感受
Duration:00:07:19
75 行动疗法：恢复活力的身体将你带离痛苦
Duration:00:07:24
76 正念疗法：觉察当下，勇敢面对
Duration:00:07:26
77 感恩疗法：减少内心的焦躁
Duration:00:07:33
78 内观疗法：发现新的自我（完）
Duration:00:07:49
Ending Credits
Duration:00:01:04