9 Zeitfreiheit
Esi Zar
Dieses Hörbuch wird von einer digitalen Stimme vorgelesen.
Sind Sie es leid, sich überwältigt zu fühlen, ständig Zeitmangel zu haben und nie wirklich nachzukommen?
9 Time Freedom ist Ihr unverzichtbarer Leitfaden, um die Kontrolle über Ihren Tag zurückzugewinnen, Stress abzubauen und mehr zu schaffen, ohne auszubrennen.
In diesem Buch finden Sie bewährte Strategien, um dem Chaos zu entkommen: Wie Sie einschränkende Glaubenssätze über Zeit hinterfragen, starke Grenzen setzen, Ihre natürliche Energie nutzen und ein Leben gestalten, das mit dem übereinstimmt, was wirklich zählt. Dieses Buch bietet praktische Werkzeuge, inspirierende Einsichten und eine klare Roadmap für nachhaltige Veränderung.
Wenn Sie bereit sind, nicht nur zu überleben, sondern zu gedeihen — dann ist dieses Buch genau das Richtige für Sie.
Duration - 2h 13m.
Author - Esi Zar.
Narrator - Digitale Stimme Gabriela G.
Published Date - Saturday, 25 January 2025.
Location:
United States
Description:
Dieses Hörbuch wird von einer digitalen Stimme vorgelesen. Sind Sie es leid, sich überwältigt zu fühlen, ständig Zeitmangel zu haben und nie wirklich nachzukommen? 9 Time Freedom ist Ihr unverzichtbarer Leitfaden, um die Kontrolle über Ihren Tag zurückzugewinnen, Stress abzubauen und mehr zu schaffen, ohne auszubrennen. In diesem Buch finden Sie bewährte Strategien, um dem Chaos zu entkommen: Wie Sie einschränkende Glaubenssätze über Zeit hinterfragen, starke Grenzen setzen, Ihre natürliche Energie nutzen und ein Leben gestalten, das mit dem übereinstimmt, was wirklich zählt. Dieses Buch bietet praktische Werkzeuge, inspirierende Einsichten und eine klare Roadmap für nachhaltige Veränderung. Wenn Sie bereit sind, nicht nur zu überleben, sondern zu gedeihen — dann ist dieses Buch genau das Richtige für Sie. Duration - 2h 13m. Author - Esi Zar. Narrator - Digitale Stimme Gabriela G. Published Date - Saturday, 25 January 2025.
Language:
German
9 Zeitfreiheit
Duration:00:00:03
So übernehmen Sie die Kontrolle über Ihren Tag, fühlen sich nicht mehr überfordert und erledigen mehr mit weniger Stress
Duration:00:00:09
Einleitung: Gefangen in der Uhr
Duration:00:00:04
Warum Sie sich immer im Rückstand fühlen – und was Ihnen niemand über die Zeit erzählt hat
Duration:00:02:10
Wobei Ihnen dieses Buch helfen wird
Duration:00:00:41
Wie dieses Buch funktioniert
Duration:00:00:43
Kapitel 1: Der Mythos „zu beschäftigt“
Duration:00:00:04
Wie die Produktivitätskultur Ihr Leben – und Ihren Verstand – stiehlt
Duration:00:00:57
Das unsichtbare Laufband
Duration:00:00:59
Die Sucht nach Überwältigung
Duration:00:00:55
Eine bessere Wahrheit: Sie sind nicht „zu beschäftigt“ – Sie sind nicht im Einklang
Duration:00:00:34
Visualisieren Sie dies
Duration:00:01:07
Probieren Sie es noch heute aus
Duration:00:00:43
Die Verschiebung
Duration:00:00:33
Reflektieren und zurückfordern
Duration:00:00:17
Weitermachen
Duration:00:00:58
Kapitel 2: Burnout ist kein Abzeichen
Duration:00:00:04
Warum Überforderung nicht der Preis des Erfolgs ist (und nie war)
Duration:00:01:11
Wenn „Durchhalten“ zum Lebensstil wird
Duration:00:01:34
Die wahren Kosten, wenn man so tut, als ginge es einem gut
Duration:00:00:41
Sie müssen sich Ruhe nicht verdienen
Duration:00:00:47
Der Burnout Check-In
Duration:00:00:55
Ihr erster Schritt aus dem Burnout
Duration:00:01:12
Eine neue Definition von Stärke
Duration:00:00:36
Reflektieren und zurücksetzen
Duration:00:00:18
Du bist nicht zurück – du kommst gerade zurück ins Leben
Duration:00:00:57
Kapitel 3: Die Zeitlügen, die wir uns selbst erzählen
Duration:00:00:05
Die verborgenen Überzeugungen zerstören, die Sie im Chaos gefangen halten
Duration:00:01:01
Wenn Ihr Kalender zum Spiegel wird
Duration:00:01:21
Die Lüge hinter der Lüge
Duration:00:01:25
Visualisieren Sie das Umschreiben
Duration:00:00:57
Ihre Zeitgeschichte neu schreiben: Eine einfache Übung
Duration:00:01:02
Der Moment, der alles verändert
Duration:00:00:29
Du scheiterst nicht – du wachst auf
Duration:00:00:44
Kapitel 4: Das Unsichtbare prüfen
Duration:00:00:04
Entdecken Sie, wofür Sie Ihre Zeit wirklich aufwenden – und was es Sie kostet
Duration:00:01:06
„Ich weiß nicht, wo mein Tag geblieben ist“
Duration:00:01:23
Die Zeitleck-Illusion
Duration:00:00:47
Die Weckübung: Zeiterfassung (keine Wertung erforderlich)
Duration:00:01:11
Sie können nicht optimieren, was Sie nicht beobachten
Duration:00:00:33
Versteckte Stunden zurückgewinnen: Eine Mini-Strategie
Duration:00:01:02
Reflektieren und neu aufbauen
Duration:00:00:20
Sie haben mehr Kontrolle als Sie denken
Duration:00:00:52
Kapitel 5: Ihre neue „Zeitidentität“
Duration:00:00:05
Erfinden Sie Ihre Denkweise über Zeit, Arbeit und Wert neu
Duration:00:00:41
Das unsichtbare Etikett, das Sie immer noch tragen
Duration:00:01:02
Identität bestimmt das Verhalten
Duration:00:00:46
Die Verschiebung der „Zeitidentität“
Duration:00:00:33
Visualisieren Sie Ihr Zeit-Selbst
Duration:00:00:50
Bauen Sie Ihre Zeitidentität in 3 Schritten auf
Duration:00:01:41
Du bist nicht deine Vergangenheit
Duration:00:00:45
Du wirst jemand Neues
Duration:00:00:48
Kapitel 6: Grenzen sind die neue Produktivität
Duration:00:00:05
Wie man ohne Schuldgefühle Nein sagt – und trotzdem respektiert wird
Duration:00:00:50
„Ich möchte niemanden enttäuschen“
Duration:00:01:07
Grenzen sind keine Mauern – sie sind Türen mit Schlössern
Duration:00:00:42
Die stillen Kosten von Grenzlecks
Duration:00:00:46
Eine starke Veränderung: Nein sagenIstJa sagen
Duration:00:00:47
Praktische Tools: Grenzen, die Sie tatsächlich nutzen können
Duration:00:01:22
Die Schuld, die Sie fühlen? Es ist ein Zeichen dafür, dass Sie wachsen
Duration:00:00:38
Du darfst Platz einnehmen
Duration:00:00:59
Kapitel 7: Die Macht der 9
Duration:00:00:04
Entsperren Sie das „9 Time Freedom“-Framework, das Ihren Tag neu gestalten wird
Duration:00:01:01
Was wäre, wenn Ihr Tag für die Freiheit gestaltet wäre?
Duration:00:00:43
Warum 9?
Duration:00:01:17
Ein Tag ohne die 9 vs. ein Tag mit ihnen
Duration:00:01:27
„Aber ich habe keine Zeit für all das!“
Duration:00:00:48
Ihr „Freiheits-Audit“
Duration:00:00:38
Die 9 im wahren Leben: Marcus‘ Geschichte
Duration:00:01:06
Praktische Aktion: Ihre erste „9“
Duration:00:00:46
Reflektieren und neu ausrichten
Duration:00:00:20
Sie brauchen nicht nur mehr Zeit – Sie brauchen mehrDuin Deiner Zeit
Duration:00:00:52
Kapitel 8: Routinen, die retten
Duration:00:00:04
Entwickeln Sie Gewohnheiten, die mehr zurückgeben als nehmen
Duration:00:01:07
„Ich kann einfach nicht dabei bleiben“
Duration:00:01:02
Erkenntnis: Die richtige RoutineRückgabenEnergie
Duration:00:00:50
Visuelle Metapher: Der Anker, nicht die Kette
Duration:00:00:32
So erstellen Sie eine Rettungsroutine (die Sie tatsächlich verwenden werden)
Duration:00:02:12
Routine ≠ Starrheit
Duration:00:00:37
Die Rettungsroutine im echten Leben
Duration:00:00:46
Sie können Ihr Leben selbst gestalten
Duration:00:00:51
Kapitel 9: Energie ist die wahre Währung
Duration:00:00:05
Hören Sie auf, Ihre Zeit zu verwalten – beginnen Sie, das zu verwalten, was Sie antreibt
Duration:00:00:55
Die Zeitfalle, in die wir alle tappen
Duration:00:00:54
Energie ist ein Kreislauf, keine Ressource
Duration:00:00:38
Vier Arten von Energie (und wie Ihnen wahrscheinlich eine fehlt)
Duration:00:01:09
Die Übung „Energieaudit“
Duration:00:00:40
Aufladen in Echtzeit: Mikrorituale
Duration:00:00:42
Die neue Definition von Produktivität
Duration:00:00:51
Wandel im echten Leben: Nadias Energieplan
Duration:00:00:48
Nachdenken und neue Kraft tanken
Duration:00:00:20
Sie sind keine Maschine. Sie sind ein Mensch.
Duration:00:00:55
Kapitel 10: Das 3-Stunden-Arbeitsfenster
Duration:00:00:04
Erreichen Sie mehr in kürzerer Zeit, indem Sie Ihre maximale Konzentrationszone nutzen
Duration:00:00:54
Der Mythos des 8-Stunden-Tages
Duration:00:00:58
Erkenntnis: Ihr Gehirn hat einen Sweet Spot
Duration:00:00:56
Lernen Sie Ihr Fenster kennen: Beispiel aus dem echten Leben
Duration:00:01:15
So finden SieDein3-Stunden-Fenster
Duration:00:01:12
Was kommt ins Fenster?
Duration:00:00:49
Metapher: Die Wurzel gießen, nicht die Blätter
Duration:00:00:35
Häufige Einwände – und was zu tun ist
Duration:00:00:50
Weniger Grind, mehr Flow
Duration:00:00:57
Kapitel 11: Ablenkungs-Entgiftung
Duration:00:00:04
Wie Sie ein Leben aufbauen, das für Ihren Fokus kämpft
Duration:00:01:21
Ablenkung ist nicht nur Lärm – es ist eine Strategie (nur nicht Ihre)
Duration:00:01:05
Der Aufmerksamkeitsverlust, den Sie nicht sehen
Duration:00:01:04
Erkenntnis: Konzentration ist keine Eigenschaft – sie ist ein System
Duration:00:00:39
Bauen Sie Ihre Konzentrationsfestung
Duration:00:00:11
1. Richten Sie eine Flugverbotszone ein
Duration:00:00:25
2. Verwenden Sie einen „Ablenkungsfänger“
Duration:00:00:26
3. Bringen Sie die Sirenen zum Schweigen
Duration:00:00:36
4. Reduzieren Sie das digitale Durcheinander
Duration:00:00:25
Metapher: Das undichte Boot
Duration:00:00:27
Fokus wiederherstellen = Vertrauen wiederherstellen
Duration:00:00:38
Reflektieren und neu starten
Duration:00:00:16
Sie verdienen einen Geist, der sich wieder ruhig anfühlt
Duration:00:00:56
Kapitel 12: Befreiung durch Automatisierung
Duration:00:00:05
Delegieren, Löschen oder Systematisieren – Ihr Weg zur Vernunft
Duration:00:01:11
Wenn „Verantwortung übernehmen“ zur Falle wird
Duration:00:01:05
Einblick:Wenn es Sie nicht braucht, braucht es ein System
Duration:00:00:44
Die 3 Wege zur Freiheit: Löschen, Delegieren, Automatisieren
Duration:00:00:18
1. Löschen
Duration:00:00:35
2. Delegieren Sie
Duration:00:01:06
3. Automatisieren Sie es
Duration:00:00:54
Visuelle Metapher: Den Schreibtisch aufräumen
Duration:00:00:33
Wo Sie anfangen sollten: Das Mental Load Inventory
Duration:00:00:53
Du solltest nicht alles tragen
Duration:00:00:43
Reflektieren und loslassen
Duration:00:00:17
Weniger Verantwortung, mehr Eigenverantwortung
Duration:00:00:45
Kapitel 13: Wenn das Leben nicht mitspielt
Duration:00:00:04
Was tun, wenn Ihr Zeitplan durcheinander gerät?
Duration:00:00:57
Die Lüge vom „verlorenen Tag“
Duration:00:00:49
Erkenntnis: Zeitliche Freiheit bedeutet Resilienz, nicht Perfektion
Duration:00:00:39
Der Fluss vs. die starre Mauer
Duration:00:00:34
Der „Bounce Back“-Plan
Duration:00:00:10
1. Pause und Atmen
Duration:00:00:24
2. Setzen Sie den Rahmen zurück
Duration:00:00:26
3. Neuzentrieren mit der „Micro-Three“
Duration:00:00:41
Real-Life Reset: Terrences Geschichte
Duration:00:01:04
Sie dürfen sowohl konzentriert als auch flexibel sein
Duration:00:00:56
Kapitel 14: Das „Ja“, das am meisten zählt
Duration:00:00:05
Priorisieren Sie das Wesentliche – und lassen Sie den Rest weg
Duration:00:01:06
Der versteckte Preis höflicher Ja-Antworten
Duration:00:00:56
Erkenntnis: Jedes Ja ist ein Nein zu etwas anderem
Duration:00:00:40
Metapher: Das Gartentor
Duration:00:00:46
Das richtige Ja klären
Duration:00:00:46
Gewinnen Sie Ihre Zeit zurück mit der „Big Yes Rule“
Duration:00:00:50
Anwendung im echten Leben: Jakobsverschiebung
Duration:00:01:00
Die Macht eines sanften Neins
Duration:00:00:46
Reflektieren und neu fokussieren
Duration:00:00:17
Sie verdienen es, von Zielen geleitet zu werden – nicht von Druck
Duration:00:00:58
Kapitel 15: Gestalten Sie Ihr Leben um das Wichtigste herum
Duration:00:00:06
Die Kunst, ein Leben zu leben, aus dem Sie nicht fliehen müssen
Duration:00:00:58
Vom Zeitmanagement zum Besitz der Zeit
Duration:00:00:48
Schnappschuss aus dem echten Leben: Von „Irgendwann werde ich es schaffen“ bisJetzt
Duration:00:01:26
Erkenntnis: Planen Sie Ihr Leben nicht einfach –Form Es
Duration:00:00:48
Die umgekehrte Kalendermethode
Duration:00:00:12
Schritt 1: Definieren Sie Ihre „Essentials“
Duration:00:00:27
Schritt 2: Blockieren Sie diese zuerst
Duration:00:00:29
Schritt 3: Kürzen, verschieben oder Nein sagen, um das Leben, das Sie aufbauen, zu gestalten
Duration:00:00:28
Der Rhythmus des Genug
Duration:00:00:43
Reflektieren und visualisieren
Duration:00:00:19
Jetzt sind Sie der Architekt
Duration:00:00:56
Abschluss: Ihre Reise nach vorne – mit Mut und Mitgefühl
Duration:00:03:46
🧭 Schneller Reset: Eine 10-minütige Zusammenfassung von allem, was wichtig ist
Duration:00:00:38
1. Sie verdienen Zeitfreiheit
Duration:00:00:19
2. Burnout ist kein Ehrenzeichen
Duration:00:00:15
3. Hinterfragen Sie Ihre Zeitvorstellungen
Duration:00:00:18
4. Sehen Sie, wo Ihre Zeit wirklich hingeht
Duration:00:00:18
5. Ihre Zeitidentität prägt Ihre Entscheidungen
Duration:00:00:16
6. Grenzen sind unerlässlich
Duration:00:00:17
7. Die 9 Elemente der Zeitfreiheit
Duration:00:00:16
8. Bauen Sie Routinen auf, die unterstützen, nicht kontrollieren
Duration:00:00:16
9. Energie treibt die Zeit an
Duration:00:00:17
10. Finden Sie Ihr 3-Stunden-Fenster für maximale Konzentration
Duration:00:00:16
11. Bekämpfen Sie Ablenkungen mit Umgebung und Absicht
Duration:00:00:20
12. Delegieren, automatisieren, löschen
Duration:00:00:19
13. Belastbarkeit statt Perfektion
Duration:00:00:16
14. Schützen Sie Ihr „großes Ja“
Duration:00:00:16
15. Gestalten Sie ein Leben, aus dem Sie nicht fliehen müssen
Duration:00:00:17
Ihr nächster Schritt: Immer wieder zurückkehren, immer wieder zurückfordern
Duration:00:00:42