¿Cómo Dejar de Fumar Tabaco de Golpe?
Dra. Paula Ledesma
Este audiolibro está narrado por una voz digital.
¡Transforma tu Vida Hoy!
¿Estás cansado de que el tabaco controle tu vida? ¿Has intentado dejar de fumar varias veces sin éxito? Este libro es la guía definitiva que necesitas. Con un enfoque práctico y comprensivo, "¿Cómo Dejar de Fumar Tabaco de Golpe?" ofrece un plan paso a paso para liberarte de la adicción al tabaco de una vez por todas.
Lo Que Encontrarás Dentro:
Capítulos DetalladosEstrategias EfectivasHistorias InspiradorasApoyo ContinuoBeneficios Clave de Este Libro:
Enfoque RealistaBasado en EvidenciaMotivación SostenidaSalud y Bienestar MejoradosPara cualquier persona que desea dejar de fumar y busca una guía clara y efectiva. Ya seas un fumador de larga duración o alguien que recientemente ha comenzado a luchar contra la adicción al tabaco, este libro te proporcionará las herramientas necesarias para lograr tu objetivo.
Transforma tu vida, respira salud, vive libre. 🚭
Duration - 1h 20m.
Author - Dra. Paula Ledesma.
Narrator - Voz Digital Lucía G.
Published Date - Monday, 20 January 2025.
Location:
United States
Networks:
Dra. Paula Ledesma
Voz Digital Lucía G
Asociación Psicólogos y Psiquiatras por la Salud M
Spanish Audiobooks
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Description:
Este audiolibro está narrado por una voz digital. ¡Transforma tu Vida Hoy! ¿Estás cansado de que el tabaco controle tu vida? ¿Has intentado dejar de fumar varias veces sin éxito? Este libro es la guía definitiva que necesitas. Con un enfoque práctico y comprensivo, "¿Cómo Dejar de Fumar Tabaco de Golpe?" ofrece un plan paso a paso para liberarte de la adicción al tabaco de una vez por todas. Lo Que Encontrarás Dentro: Capítulos DetalladosEstrategias EfectivasHistorias InspiradorasApoyo ContinuoBeneficios Clave de Este Libro: Enfoque RealistaBasado en EvidenciaMotivación SostenidaSalud y Bienestar MejoradosPara cualquier persona que desea dejar de fumar y busca una guía clara y efectiva. Ya seas un fumador de larga duración o alguien que recientemente ha comenzado a luchar contra la adicción al tabaco, este libro te proporcionará las herramientas necesarias para lograr tu objetivo. Transforma tu vida, respira salud, vive libre. 🚭 Duration - 1h 20m. Author - Dra. Paula Ledesma. Narrator - Voz Digital Lucía G. Published Date - Monday, 20 January 2025.
Language:
Spanish
¿Cómo Dejar de Fumar Tabaco de Golpe? El Paso a Paso Infalible Para Dejar los Cigarros de una vez por Todas
Duration:00:04:35
Dedicatoria
Duration:00:01:09
Introducción
Duration:00:02:32
Capítulo 1: La Decisión Crucial: Entender la Necesidad de Dejar el Tabaco
Duration:00:03:07
Capítulo 2: Desmitificando el Hábito: ¿Qué Hace el Tabaco Tan Adictivo?
Duration:00:03:14
Capítulo 3: Preparación Mental: Fortaleciendo Tu Resolución para Dejar de Fumar
Duration:00:03:31
Capítulo 4: El Día D: Estrategias para tu Primer Día sin Cigarrillos
Duration:00:03:22
Capítulo 5: Manejando los Síntomas de Abstinencia: Técnicas y Consejos Efectivos
Duration:00:03:26
Capítulo 6: Redefiniendo Rutinas: Alternativas Saludables a los Momentos de Fumar
Duration:00:03:31
Capítulo 7: La Conexión Mente-Cuerpo: Técnicas de Relajación y Mindfulness
Duration:00:03:29
Capítulo 8: Nutrición y Dejar de Fumar: Alimentos que Facilitan el Proceso
Duration:00:03:35
Capítulo 9: El Rol del Ejercicio: Actividades Físicas para Suprimir el Deseo de Fumar
Duration:00:03:46
Capítulo 10: La Red de Apoyo: Cómo Tu Entorno Puede Ayudarte
Duration:00:03:33
Capítulo 11: Evitando las Recaídas: Identifica y Maneja tus Gatillos
Duration:00:03:34
Capítulo 12: La Resiliencia Emocional: Afrontando el Estrés sin Cigarrillos
Duration:00:03:44
Capítulo 13: Herramientas y Recursos Útiles: Aplicaciones y Grupos de Apoyo
Duration:00:03:15
Capítulo 14: El Viaje Psicológico: Cambiando tu Mentalidad sobre el Fumar
Duration:00:03:22
Capítulo 15: Celebrando Pequeñas Victorias: Cómo Mantenerse Motivado
Duration:00:03:33
Capítulo 16: Tratamientos y Terapias Alternativas: ¿Qué Funciona?
Duration:00:03:51
Capítulo 17: Comprendiendo y Superando la Adicción a la Nicotina
Duration:00:03:22
Capítulo 18: Plan de Acción a Largo Plazo: Manteniendo Tu Vida Libre de Humo
Duration:00:03:16
Capítulo 19: Historias de Éxito: Inspiración y Lecciones de Exfumadores
Duration:00:03:06
Capítulo 20: Mirando Hacia el Futuro: Construyendo una Vida Saludable Post-Tabaco
Duration:00:03:25
Conclusiones
Duration:00:03:00