
Cómo Dejar de Pensar Demasiado, Controlar la Ansiedad, Manejar el Estrés y Dormir Mejor
Robert Clear
Este audiolibro está narrado por una voz digital.
La guía definitiva para encontrar calma mental, superar la ansiedad y transformar tu vida.
¿Sientes que tu mente nunca se detiene? ¿Te abruman la ansiedad, el estrés y las noches sin dormir? Este libro es tu solución definitiva para recuperar la paz interior y construir una vida equilibrada y plena.
En este práctico y transformador libro descubrirás:
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💡 Ideal para quienes buscan:
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No importa cuán complicado parezca, puedes cambiar tu realidad. Este libro será tu compañero en el camino hacia una mente en calma, un corazón en paz y noches de sueño profundo.
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Duration - 7h 6m.
Author - Robert Clear.
Narrator - Voz Digital Luis G.
Published Date - Monday, 20 January 2025.
Copyright - © 2024 Robert Clear ©.
Location:
United States
Description:
Este audiolibro está narrado por una voz digital. La guía definitiva para encontrar calma mental, superar la ansiedad y transformar tu vida. ¿Sientes que tu mente nunca se detiene? ¿Te abruman la ansiedad, el estrés y las noches sin dormir? Este libro es tu solución definitiva para recuperar la paz interior y construir una vida equilibrada y plena. En este práctico y transformador libro descubrirás: 🌟 27 técnicas poderosas para calmar la mente y detener la rumiación constante. 🌟 Métodos efectivos para reducir el estrés y controlar la ansiedad en cualquier situación. 🌟 Consejos respaldados por la ciencia para dormir mejor y despertar lleno de energía. 🌟 Estrategias simples para encontrar claridad emocional y fortalecer tu resiliencia. Con ejemplos prácticos, ejercicios guiados y herramientas fáciles de implementar, este libro te ayudará a liberarte del peso de una mente saturada y te permitirá disfrutar de una vida más tranquila, equilibrada y satisfactoria. 💡 Ideal para quienes buscan: Superar el agotamiento mental y emocional. Recuperar la calma en medio del caos. Crear una rutina diaria más consciente y armoniosa. No importa cuán complicado parezca, puedes cambiar tu realidad. Este libro será tu compañero en el camino hacia una mente en calma, un corazón en paz y noches de sueño profundo. Empieza hoy tu transformación. ¡Haz clic en “Comprar ahora” y da el primer paso hacia la libertad emocional y la paz interior que tanto mereces! Duration - 7h 6m. Author - Robert Clear. Narrator - Voz Digital Luis G. Published Date - Monday, 20 January 2025. Copyright - © 2024 Robert Clear ©.
Language:
Spanish
Como Dejar de Pensar Demasiado, Controlar la Ansiedad, Manejar el Estrés y Dormir Mejor: Técnicas para Calmar la Mente y Encontrar la Paz Interior (psicologica)
Duration:00:04:12
Introducción
Duration:00:02:23
Capítulo 1: ¿Qué es la sobrepensación?
Duration:00:13:24
Capítulo 2: Ansiedad y sobrepensamiento.
Duration:00:07:39
Capítulo 3: Intenta detenerlo antes de que empiece.
Duration:00:07:40
Capítulo 4: Enfoque en la Solución Activa de Problemas.
Duration:00:08:22
Capítulo 5: Considera el Escenario de Peor Caso.
Duration:00:06:56
Capítulo 6: Programa tiempo para pensar.
Duration:00:07:05
Capítulo 7: Piensa de manera útil.
Duration:00:07:39
Capítulo 8: Establecer límites de tiempo para tomar decisiones.
Duration:00:06:49
Capítulo 9: Considera el panorama general.
Duration:00:07:46
Capítulo 10: Vive en el Momento.
Duration:00:07:27
Capítulo 11: Meditar
Duration:00:09:12
Capítulo 12: Crea una lista de tareas.
Duration:00:08:32
Capítulo 13: Abraza la Positividad.
Duration:00:07:34
Capítulo 14: Usando Afirmaciones para Aprovechar el Pensamiento Positivo.
Duration:00:08:53
Capítulo 15: Conviértete en una persona orientada a la acción.
Duration:00:04:16
Capítulo 16: Superando tu miedo.
Duration:00:03:41
Capítulo 17: Confía en ti mismo.
Duration:00:08:12
Capítulo 18: Deja de esperar el momento perfecto.
Duration:00:07:13
Capítulo 19: Deja de preparar tu día para el estrés y la sobrepensación.
Duration:00:03:10
Capítulo 20: Aceptando Todo lo que Sucede.
Duration:00:07:59
Capítulo 21: Da lo Mejor de Ti y Olvida el Resto.
Duration:00:06:58
Capítulo 22: No te presiones para manejarlo.
Duration:00:05:03
Capítulo 23: Diario para sacar los pensamientos de tu cabeza.
Duration:00:05:14
Capítulo 24: Cambiar de canal.
Duration:00:03:38
Capítulo 25: Tómate un descanso.
Duration:00:04:47
Capítulo 26: Hacer ejercicio.
Duration:00:07:33
Capítulo 27: Consigue un pasatiempo.
Duration:00:04:37
Capítulo 28: No seas demasiado duro contigo mismo.
Duration:00:04:56
Capítulo 29: Duerme mucha y buena calidad.
Duration:00:08:04
Conclusión
Duration:00:06:14
Introduction
Duration:00:02:25
Capítulo 1: Ira
Duration:00:23:51
Capítulo 2: Causas de la Ira
Duration:00:18:34
Capítulo 3: Signos y Síntomas de Problemas Relacionados con la Ira
Duration:00:16:21
Capítulo 4: Los Costos de la Ira
Duration:00:14:12
Capítulo 5: Ira y Salud Mental
Duration:00:15:47
Capítulo 6: La elección de gestionar la ira
Duration:00:21:18
Capítulo 7: Pasos para Manejar la Ira de Manera Efectiva
Duration:00:23:43
Capítulo 8: Manejo de la Ira y Comunicación
Duration:00:07:43
Capítulo 9: Seleccionando un Programa de Manejo de la Ira
Duration:00:33:03
Capítulo 10: El Uso de Técnicas de Manejo de la Ira: Poniéndolas Juntas
Duration:00:09:12
Capítulo 11: Recaídas y tratamiento de la ira
Duration:00:09:23
Capítulo 12: Medicación para la Ira y Efectos Secundarios
Duration:00:04:01
Capítulo 13: Resumen de Técnicas de Manejo de la Ira
Duration:00:11:07