Come Smettere di Bere
Best Reads HQ24
Questo audiolibro è narrato da una voce digitale.
Ecco cosa imparerai in questo libro:
Capitolo 1: Comprendere il tuo rapporto con l'alcol – Come identificare le ragioni alla base della tua abitudine al bere
Capitolo 2: Impostare obiettivi chiari e raggiungibili – Come creare un piano realistico e attenersi ad esso
Capitolo 3: Il potere della visualizzazione e della manifestazione – Usare le immagini mentali per cambiare la tua abitudine
Capitolo 4: Identificare e evitare i fattori scatenanti – Riconoscere situazioni, emozioni e persone che portano a bere
Capitolo 5: Creare una rete di supporto – Costruire un circolo di amici, familiari e gruppi per sostenere il tuo viaggio
Capitolo 6: Affrontare voglie e impulsi – Tecniche per gestire e superare le voglie
Capitolo 7: Creare nuove abitudini e routine – Sostituire il bere con alternative più sane
Capitolo 8: Tecniche di mindfulness e meditazione – Utilizzare pratiche di mindfulness per rimanere presente e in controllo
Capitolo 9: Gestire situazioni sociali senza alcol – Consigli su come rimanere sobrio a feste, bar e raduni
Capitolo 10: Esercizio e attività fisica – Come rimanere attivo può aiutarti a mantenere la sobrietà
Capitolo 11: Ridefinire la tua identità – Ridefinire te stesso senza alcol e abbracciare il tuo nuovo stile di vita
Capitolo 12: Nutrizione e idratazione – Come una dieta equilibrata può aiutare a ridurre le voglie di alcol
Capitolo 13: Premiarti per i traguardi – Celebrare i tuoi successi in modi sani
Capitolo 14: Tenere un diario dei tuoi progressi – I benefici di documentare il tuo viaggio e le tue emozioni
.......
Duration - 2h 49m.
Author - Best Reads HQ24.
Narrator - Voce digitale Irene G.
Published Date - Sunday, 19 January 2025.
Location:
United States
Description:
Questo audiolibro è narrato da una voce digitale. Ecco cosa imparerai in questo libro: Capitolo 1: Comprendere il tuo rapporto con l'alcol – Come identificare le ragioni alla base della tua abitudine al bere Capitolo 2: Impostare obiettivi chiari e raggiungibili – Come creare un piano realistico e attenersi ad esso Capitolo 3: Il potere della visualizzazione e della manifestazione – Usare le immagini mentali per cambiare la tua abitudine Capitolo 4: Identificare e evitare i fattori scatenanti – Riconoscere situazioni, emozioni e persone che portano a bere Capitolo 5: Creare una rete di supporto – Costruire un circolo di amici, familiari e gruppi per sostenere il tuo viaggio Capitolo 6: Affrontare voglie e impulsi – Tecniche per gestire e superare le voglie Capitolo 7: Creare nuove abitudini e routine – Sostituire il bere con alternative più sane Capitolo 8: Tecniche di mindfulness e meditazione – Utilizzare pratiche di mindfulness per rimanere presente e in controllo Capitolo 9: Gestire situazioni sociali senza alcol – Consigli su come rimanere sobrio a feste, bar e raduni Capitolo 10: Esercizio e attività fisica – Come rimanere attivo può aiutarti a mantenere la sobrietà Capitolo 11: Ridefinire la tua identità – Ridefinire te stesso senza alcol e abbracciare il tuo nuovo stile di vita Capitolo 12: Nutrizione e idratazione – Come una dieta equilibrata può aiutare a ridurre le voglie di alcol Capitolo 13: Premiarti per i traguardi – Celebrare i tuoi successi in modi sani Capitolo 14: Tenere un diario dei tuoi progressi – I benefici di documentare il tuo viaggio e le tue emozioni ....... Duration - 2h 49m. Author - Best Reads HQ24. Narrator - Voce digitale Irene G. Published Date - Sunday, 19 January 2025.
Language:
Italian
Come Smettere di Bere
Duration:00:02:43
Introduzione
Duration:00:02:34
Capitolo 1: Comprendere il tuo rapporto con l'alcol – Come identificare le ragioni alla base della tua abitudine al bere
Duration:00:07:53
Capitolo 2: Stabilire Obiettivi Chiari e Raggiungibili – Come Creare un Piano Realistico e Aderirvi
Duration:00:08:06
Capitolo 3: Il Potere della Visualizzazione e della Manifestazione – Utilizzare l’Immaginazione Mentale per Cambiare le Tue Abitudini
Duration:00:07:50
Capitolo 4: Identificare e Evitare i Trigger – Riconoscere Situazioni, Emozioni e Persone Che Portano a Bere
Duration:00:08:29
Capitolo 5: Creare una Rete di Supporto – Costruire un Cerchio di Amici, Famiglia e Gruppi per Sostenere il Tuo Percorso
Duration:00:09:20
Capitolo 6: Affrontare le Voglie e gli Impulsi – Tecniche per Gestire e Superare le Voglie
Duration:00:10:07
Capitolo 7: Creare Nuove Abitudini e Routine – Sostituire il Bere con Alternative più Sane
Duration:00:09:55
Capitolo 8: Tecniche di Mindfulness e Meditazione – Utilizzare le Pratiche di Mindfulness per Rimanere Presenti e in Controllo
Duration:00:08:57
Capitolo 9: Affrontare Situazioni Sociali Senza Alcol – Consigli su Come Rimanere Astemi a Feste, Bar e Raduni
Duration:00:08:23
Capitolo 10: Esercizio e Attività Fisica – Come Rimanere Attivi Può Aiutarti a Rimanere Sobrio
Duration:00:08:26
Capitolo 11: Riformulare la tua identità – Ridefinire te stesso senza alcol e abbracciare il tuo nuovo stile di vita
Duration:00:08:11
Capitolo 12: Nutrizione e Idratazione – Come una Dieta Bilanciata Può Aiutare a Ridurre le Voglie di Alcol
Duration:00:09:09
Capitolo 13: Premiarti per le Pietre Miliari – Celebrare i Tuoi Successi in Modo Sano
Duration:00:08:08
Capitolo 14: Documentare i tuoi progressi – I benefici di documentare il tuo viaggio e le tue emozioni
Duration:00:08:21
Capitolo 15: Comprendere l'Impatto sul Tuo Corpo e Mente – I Benefici a Lungo Termine della Sobrietà sulla Salute e il Benessere
Duration:00:09:08
Capitolo 16: Affrontare gli Imprevisti – Come Gestire gli Errori e Ricominciare
Duration:00:08:02
Capitolo 17: 150 Idee di Attività Coinvolgenti e Divertenti per Tenerti Occupato e Lontano dall'Alcol
Duration:00:19:19
Capitolo 18: Strategie a Lungo Termine per Rimanere Senza Alcol
Duration:00:06:46