¿Dejar de Fumar es Fácil? Con Este Libro Sí
Dr. Santiago Moreno
Este audiolibro está narrado por una voz digital.
Descubre el Camino hacia una Vida Libre de Humo
¿Estás listo para decir adiós al tabaco de una vez por todas?
Escrito por el reconocido experto en psicología y adicciones, Dr. Santiago Moreno, es tu guía definitiva hacia una vida más saludable y libre de humo.
Este libro no es solo una colección de consejos; es un plan integral que aborda todos los aspectos de dejar de fumar, desde la preparación mental hasta las estrategias prácticas. Con un enfoque empático y basado en evidencia, el Dr. Moreno te guía a través de cada paso del proceso, apoyándote en cada desafío y celebrando cada victoria.
Lo que Aprenderás
Entender la Adicción:Preparación para el Cambio:Estrategias Efectivas:Mantenimiento a Largo Plazo:Por Qué Este Libro es Diferente
Basado en Evidencia:Inspirador y Motivacional:Bonos Especiales
Plan Diario de 30 Días:Capítulo de Autohipnosis:¡Adquiere tu copia y da el primer paso hacia una vida sin tabaco!
No dejes que otro día pase bajo la sombra del tabaco.
Duration - 1h 15m.
Author - Dr. Santiago Moreno.
Narrator - Voz Digital Luis G.
Published Date - Monday, 20 January 2025.
Location:
United States
Networks:
Dr. Santiago Moreno
Voz Digital Luis G
Asociación Para Dejar de Fumar
Spanish Audiobooks
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Description:
Este audiolibro está narrado por una voz digital. Descubre el Camino hacia una Vida Libre de Humo ¿Estás listo para decir adiós al tabaco de una vez por todas? Escrito por el reconocido experto en psicología y adicciones, Dr. Santiago Moreno, es tu guía definitiva hacia una vida más saludable y libre de humo. Este libro no es solo una colección de consejos; es un plan integral que aborda todos los aspectos de dejar de fumar, desde la preparación mental hasta las estrategias prácticas. Con un enfoque empático y basado en evidencia, el Dr. Moreno te guía a través de cada paso del proceso, apoyándote en cada desafío y celebrando cada victoria. Lo que Aprenderás Entender la Adicción:Preparación para el Cambio:Estrategias Efectivas:Mantenimiento a Largo Plazo:Por Qué Este Libro es Diferente Basado en Evidencia:Inspirador y Motivacional:Bonos Especiales Plan Diario de 30 Días:Capítulo de Autohipnosis:¡Adquiere tu copia y da el primer paso hacia una vida sin tabaco! No dejes que otro día pase bajo la sombra del tabaco. Duration - 1h 15m. Author - Dr. Santiago Moreno. Narrator - Voz Digital Luis G. Published Date - Monday, 20 January 2025.
Language:
Spanish
¿Dejar de Fumar es Fácil? Con Este Libro Sí El Método Infalible Para Dejar el Tabaco Para Siempre sin Ansiedad ni Engordar
Duration:00:13:04
Capítulo 1: ¿Por Qué es Tan Difícil Dejar de Fumar?
Duration:00:00:18
La Naturaleza de la Adicción
Duration:00:00:27
Adicción Física
Duration:00:00:22
Adicción Psicológica
Duration:00:00:25
Mitos y Realidades
Duration:00:00:35
El Impacto en la Salud
Duration:00:00:16
¿Por Qué Quieres Dejar de Fumar?
Duration:00:00:53
Capítulo 2: La Decisión de Cambiar
Duration:00:00:18
Reconociendo tus Motivaciones | Explorando tus Razones Personales
Duration:00:00:25
La Visión de tu Futuro
Duration:00:00:17
El Poder del Compromiso | Establecer una Fecha para Dejar de Fumar
Duration:00:00:25
Compromiso Contigo Mismo
Duration:00:00:17
Preparándote para el Cambio | Identificando tus Desencadenantes
Duration:00:00:24
Creando Estrategias Alternativas
Duration:00:00:21
La Importancia del Apoyo | Buscando Apoyo en Otros
Duration:00:00:24
Apoyo Profesional
Duration:00:00:40
Capítulo 3: Desmontando la Adicción
Duration:00:00:18
Cómo el Tabaco Afecta tu Cuerpo y Mente | Impacto Físico
Duration:00:00:44
Impacto Psicológico
Duration:00:00:22
La Verdad Sobre la Dependencia Física y Psicológica | La Dependencia Física
Duration:00:00:26
La Dependencia Psicológica
Duration:00:00:21
Estrategias para Desmontar la Adicción | Estrategias Físicas
Duration:00:00:23
Estrategias Psicológicas
Duration:00:00:24
Creando un Entorno de Apoyo | Eliminando Recordatorios de Fumar
Duration:00:00:19
Apoyo Social
Duration:00:00:39
Capítulo 3: Reconfigurando la Mente y el Cuerpo
Duration:00:00:19
Entendiendo la Química de la Adicción | Más allá de la Nicotina
Duration:00:00:24
Estrategias Innovadoras para Abordar la Adicción | Técnicas de Biofeedback
Duration:00:00:21
Programación Neurolingüística (PNL)
Duration:00:00:21
Reconexión con el Cuerpo | Ejercicio y Movimiento
Duration:00:00:29
Nutrición y Dieta
Duration:00:00:22
Explorando la Sanación Alternativa | Técnicas de Relajación Profunda
Duration:00:00:23
Terapias Complementarias
Duration:00:00:47
Capítulo 3: Reinventando la Ruta hacia una Vida sin Humo
Duration:00:00:23
Descifrando la Química de la Adicción | Exploración de Componentes Menos Conocidos del Tabaco
Duration:00:00:21
Hierbas y Suplementos
Duration:00:00:21
Estrategias de Vanguardia | Biofeedback: Una Herramienta Tecnológica
Duration:00:00:24
Reconectando con el Cuerpo | La Importancia del Ejercicio
Duration:00:00:24
Nutrición Consciente
Duration:00:00:27
Técnicas de Sanación Alternativa | Relajación Profunda a Través de la Respiración
Duration:00:00:24
Acupuntura, Acupresión y Aromaterapia
Duration:00:00:53
Capítulo 4: Estrategias Detalladas para Dejar de Fumar
Duration:00:00:15
Terapia de Reemplazo de Nicotina (TRN)
Duration:00:01:10
Medicamentos Recetados
Duration:00:03:00
Capítulo 5: Herramientas y Apoyo en el Proceso de Dejar de Fumar
Duration:00:00:22
Herramientas Tecnológicas
Duration:00:00:35
Recursos en Línea
Duration:00:00:24
Apoyo Social y Emocional | Familia y Amigos
Duration:00:00:23
Grupos de Apoyo
Duration:00:00:20
Apoyo Profesional | Consejería y Terapia
Duration:00:00:30
Estrategias para Manejar la Ansiedad y los Antojos | Técnicas de Relajación
Duration:00:00:23
Estrategias de Distracción
Duration:00:00:40
Capítulo 6: Manejo de la Ansiedad y los Antojos
Duration:00:00:24
Entendiendo la Ansiedad y los Antojos
Duration:00:00:30
Técnicas de Relajación y Mindfulness | Respiración Profunda
Duration:00:00:21
Mindfulness y Meditación
Duration:00:00:24
Estrategias de Manejo de Antojos | Distracciones Físicas y Mentales
Duration:00:00:26
Técnicas de Retraso
Duration:00:00:14
Alimentación y Actividad Física | Nutrición para Reducir la Ansiedad
Duration:00:00:26
Beneficios del Ejercicio
Duration:00:00:19
Superando los Obstáculos Psicológicos | Reestructuración Cognitiva
Duration:00:00:20
Apoyo Emocional
Duration:00:00:32
Capítulo 7: Superando los Obstáculos en el Camino
Duration:00:00:19
Identificando Obstáculos Comunes | Recaídas
Duration:00:00:24
Situaciones de Alto Riesgo
Duration:00:00:21
Estrategias para Manejar Obstáculos | Técnicas de Afrontamiento
Duration:00:00:24
Mantener la Motivación
Duration:00:00:16
Construyendo un Sistema de Apoyo Sólido | Apoyo de Amigos y Familiares
Duration:00:00:23
Grupos de Apoyo y Asesoramiento Profesional
Duration:00:00:23
Adaptándose a un Estilo de Vida Libre de Humo | Creando Nuevas Rutinas
Duration:00:00:23
Manteniendo un Entorno Libre de Humo
Duration:00:00:38
Capítulo 8: Viviendo sin Tabaco: Transformando Tu Vida
Duration:00:00:18
Beneficios Inmediatos de Dejar de Fumar | Cambios Físicos y Psicológicos
Duration:00:00:33
Beneficios a Largo Plazo | Salud Mejorada
Duration:00:00:24
Beneficios Psicológicos
Duration:00:00:20
Manteniendo un Estilo de Vida Libre de Humo | Desarrollando Nuevas Pasiones
Duration:00:00:29
Estableciendo Rutinas Saludables
Duration:00:00:25
Estrategias para Prevenir Recaídas | Reconociendo y Evitando Desencadenantes
Duration:00:00:29
Apoyo Continuo
Duration:00:00:43
Capítulo 9: Historias de Éxito: Testimonios Reales y Lecciones de Vida
Duration:00:00:25
La Historia de Marta: Madre y Motivadora
Duration:00:00:39
La Transformación de Carlos: De Fumador a Maratonista
Duration:00:00:37
El Viaje de Ana: Superando la Presión Social
Duration:00:00:38
El Despertar de Javier: Un Cambio de Perspectiva
Duration:00:00:59
Capítulo 10: Recursos Adicionales para Apoyar tu Camino Libre de Humo
Duration:00:00:22
Literatura
Duration:00:00:19
Sitios Web Educativos
Duration:00:00:28
Aplicaciones Móviles
Duration:00:00:26
Herramientas de Soporte Online
Duration:00:00:24
Programas y Grupos de Apoyo
Duration:00:00:25
Recursos Audiovisuales
Duration:00:00:42
Capítulo 11: Mirando Hacia Adelante: Sostener un Futuro Libre de Humo
Duration:00:00:23
Reflexión y Compromiso Continuo
Duration:00:00:28
Estableciendo Objetivos a Largo Plazo
Duration:00:00:28
Creación de un Entorno de Apoyo Permanente
Duration:00:00:24
Estrategias para el Manejo Continuo del Estrés
Duration:00:00:24
Educación y Abogacía
Duration:00:00:24
Planes para Situaciones Inesperadas
Duration:00:00:20
Celebrando y Reconociendo tus Logros
Duration:00:00:37
Bonus #1: Plan Diario para los Primeros 30 Días de un Viaje Libre de Humo
Duration:00:10:17
Bonus #2: Autohipnosis y Programación Neurolingüística (PNL) para Dejar de Fumar
Duration:00:00:26
Preparación para la Autohipnosis
Duration:00:00:20
Inicio de la Sesión de Autohipnosis
Duration:00:00:27
Integración de Técnicas de PNL
Duration:00:00:25
Profundizando la Autohipnosis
Duration:00:00:26
Finalizando la Sesión
Duration:00:00:18
Práctica Regular
Duration:00:02:51