FOCUS 2.0 - Améliorer La Concentration Pour Des Performances Mentales Optimales
KEVIN J. ALLEN
Ce livre audio est narré par une voix numérique.
Vous voulez améliorer votre concentration et atteindre des performances mentales optimales ?
Vous êtes souvent distrait et cela freine votre succès ?
Vous souhaitez maîtriser des techniques pour rester concentré dans un monde d'interruptions constantes ?
Ce guide vous propose une approche scientifique pour renforcer votre attention et obtenir des résultats exceptionnels dans votre vie personnelle et professionnelle.
Ce que vous apprendrez :
Techniques avancées :Gestion des distractions :Exercices pratiques :Études de cas :Conseils d'experts :Avec ce livre, vous surmonterez les distractions et atteindrez une plus grande clarté mentale. Que vous soyez étudiant, professionnel ou simplement désireux d’améliorer votre santé cognitive, ce guide est essentiel.
Transformez votre vie, améliorez votre productivité et atteignez vos objectifs avec un esprit plus concentré et discipliné
Duration - 2h 18m.
Author - KEVIN J. ALLEN.
Narrator - Voix Numérique Florian G.
Published Date - Monday, 20 January 2025.
Copyright - © 2024 KEVIN J. ALLEN ©.
Location:
United States
Description:
Ce livre audio est narré par une voix numérique. Vous voulez améliorer votre concentration et atteindre des performances mentales optimales ? Vous êtes souvent distrait et cela freine votre succès ? Vous souhaitez maîtriser des techniques pour rester concentré dans un monde d'interruptions constantes ? Ce guide vous propose une approche scientifique pour renforcer votre attention et obtenir des résultats exceptionnels dans votre vie personnelle et professionnelle. Ce que vous apprendrez : Techniques avancées :Gestion des distractions :Exercices pratiques :Études de cas :Conseils d'experts :Avec ce livre, vous surmonterez les distractions et atteindrez une plus grande clarté mentale. Que vous soyez étudiant, professionnel ou simplement désireux d’améliorer votre santé cognitive, ce guide est essentiel. Transformez votre vie, améliorez votre productivité et atteignez vos objectifs avec un esprit plus concentré et discipliné Duration - 2h 18m. Author - KEVIN J. ALLEN. Narrator - Voix Numérique Florian G. Published Date - Monday, 20 January 2025. Copyright - © 2024 KEVIN J. ALLEN ©.
Language:
French
intro
Duration:00:01:49
INTRODUCTION
Duration:00:00:03
L'importance de la concentration
Duration:00:03:52
Les défis de la concentration dans le monde moderne
Duration:00:03:19
Objectif du livre
Duration:00:03:44
Chapitre 1 : La science de la concentration
Duration:00:00:04
Comprendre la concentration
Duration:00:03:53
Mécanismes cérébraux derrière la concentration : Comment différentes parties du cerveau contribuent au maintien de la concentration.
Duration:00:03:24
Impact des distractions : Effets neurologiques des interruptions fréquentes et du multitâche sur le cerveau.
Duration:00:03:21
Chapitre 2 : Diagnostiquer vos niveaux de concentration
Duration:00:00:05
Méthodes d'auto-évaluation : Outils et stratégies pour évaluer vos capacités de concentration actuelles
Duration:00:04:04
Identifier les déclencheurs de distraction : comment identifier les distractions personnelles et environnementales
Duration:00:04:01
Lignes de base de concentration : configuration de mesures pour suivre les améliorations de la mise au point au fil du temps.
Duration:00:03:58
Chapitre 3 : Créer un environnement optimal pour se concentrer
Duration:00:00:06
Ajustements de l'environnement physique : concevoir un espace de travail qui améliore la concentration
Duration:00:03:59
Hygiène numérique : techniques de gestion des distractions numériques
Duration:00:03:54
Le rôle du son : utiliser le contrôle du bruit et les paysages sonores pour stimuler la concentration cognitive
Duration:00:03:30
Chapitre 4 : Soutien nutritionnel pour une meilleure concentration
Duration:00:00:05
Sous-section : Aliments stimulant le cerveau : régimes et nutriments qui améliorent les fonctions cognitives et la concentration
Duration:00:04:03
Hydratation et concentration : Comprendre l'impact de la consommation d'eau sur les performances mentales.
Duration:00:03:27
Suppléments pour la concentration : Examen des vitamines et des suppléments qui peuvent aider à la concentration.
Duration:00:03:50
Chapitre 5 : Pleine conscience et concentration
Duration:00:00:04
Introduction à la pleine conscience : comment les pratiques de pleine conscience soutiennent la concentration cognitive
Duration:00:03:46
Exercices de pleine conscience : techniques pratiques pour accroître la conscience et la concentration du moment présent
Duration:00:04:00
Intégrer la pleine conscience dans la vie quotidienne : stratégies pour maintenir la conscience tout au long de la journée.
Duration:00:04:03
Chapitre 6 : Techniques d'entraînement cognitif
Duration:00:00:04
Exercices mentaux pour renforcer la concentration : Entraînements spécifiques pour renforcer le contrôle attentionnel.
Duration:00:04:06
Neuroplasticité et apprentissage : comment le cerveau peut améliorer la concentration
Duration:00:04:03
Utiliser la technologie pour l'amélioration cognitive : applications et outils conçus pour entraîner la concentration
Duration:00:03:54
Chapitre 7 : Modifications comportementales pour une meilleure concentration
Duration:00:00:06
Formation d'habitudes pour un travail ciblé : Établir des routines qui favorisent une concentration prolongée.
Duration:00:03:58
La technique Pomodoro : Mettre en œuvre des méthodes de gestion du temps pour améliorer la concentration.
Duration:00:03:43
Systèmes de récompense : Comment utiliser les récompenses pour motiver et maintenir l'attention.
Duration:00:03:53
Chapitre 8 : Gérer le stress et les émotions
Duration:00:00:04
Impact du stress sur la concentration : Comment le stress dégrade la capacité de concentration et les solutions pour l'atténuer.
Duration:00:03:55
Régulation émotionnelle : techniques pour contrôler les troubles émotionnels qui nuisent à la concentration
Duration:00:04:07
Stratégies de relaxation : Utiliser des techniques de relaxation pour préparer l'esprit à des séances ciblées
Duration:00:04:07
Chapitre 9 : Stratégies avancées d'optimisation de la mise au point
Duration:00:00:06
Biofeedback et neurofeedback : Utilisation de la technologie pour surveiller et modifier l'activité du cerveau.
Duration:00:04:06
Hypnose et concentration : Explorer l'hypnose comme un outil pour améliorer la concentration mentale.
Duration:00:03:44
Entraînement de performance de pointe : techniques utilisées par les athlètes et les professionnels pour maintenir un niveau de concentration élevé
Duration:00:03:47
Chapitre 10 : L'avenir de la concentration
Duration:00:00:04
Recherche et technologies émergentes : Examen des développements de pointe dans l'amélioration de la concentration mentale.
Duration:00:04:26
Orientation et concentration de l'enseignement : stratégies pour éduquer les autres, en particulier dans les milieux académiques et professionnels
Duration:00:03:47
Maintien de la concentration tout au long de la vie : maintenir et améliorer la concentration à différentes étapes de la vie
Duration:00:04:24
Conclusion
Duration:00:00:02
Pratique et amélioration continues
Duration:00:04:08
Derniers mots de motivation
Duration:00:03:54