FOCUS 2.0 - Melhorar A Concentração Para O Desempenho Mental Máximo
KEVIN J. ALLEN
Este audiolivro é narrado por uma voz digital.
Você quer melhorar seu foco e alcançar o desempenho mental máximo?
Sente-se sobrecarregado por distrações que atrapalham seu sucesso?
Gostaria de dominar técnicas avançadas para aguçar seu foco e se destacar em um mundo cheio de interrupções?
Este guia oferece uma abordagem sistemática e cientificamente comprovada para melhorar sua atenção e alcançar resultados extraordinários na vida pessoal e profissional. Ao explorar este livro, você transformará suas habilidades cognitivas e aumentará sua produtividade.
Principais conclusões do livro:
Técnicas avançadas de foco:Gerenciamento de distrações:Exercícios práticos:Estudos de caso reais:Conselhos de especialistas:Com os insights e técnicas deste livro, você superará os obstáculos comuns à manutenção do foco e alcançará maior clareza mental. Seja você um estudante, um profissional ou alguém focado em melhorar a saúde cognitiva, este livro é seu guia essencial.
Transforme sua vida, aumente sua produtividade e alcance seus objetivos com uma mente mais focada e disciplinada.
Duration - 2h 32m.
Author - KEVIN J. ALLEN.
Narrator - Voz Digital Paulo G.
Published Date - Monday, 20 January 2025.
Copyright - © 2024 KEVIN J. ALLEN ©.
Location:
United States
Description:
Este audiolivro é narrado por uma voz digital. Você quer melhorar seu foco e alcançar o desempenho mental máximo? Sente-se sobrecarregado por distrações que atrapalham seu sucesso? Gostaria de dominar técnicas avançadas para aguçar seu foco e se destacar em um mundo cheio de interrupções? Este guia oferece uma abordagem sistemática e cientificamente comprovada para melhorar sua atenção e alcançar resultados extraordinários na vida pessoal e profissional. Ao explorar este livro, você transformará suas habilidades cognitivas e aumentará sua produtividade. Principais conclusões do livro: Técnicas avançadas de foco:Gerenciamento de distrações:Exercícios práticos:Estudos de caso reais:Conselhos de especialistas:Com os insights e técnicas deste livro, você superará os obstáculos comuns à manutenção do foco e alcançará maior clareza mental. Seja você um estudante, um profissional ou alguém focado em melhorar a saúde cognitiva, este livro é seu guia essencial. Transforme sua vida, aumente sua produtividade e alcance seus objetivos com uma mente mais focada e disciplinada. Duration - 2h 32m. Author - KEVIN J. ALLEN. Narrator - Voz Digital Paulo G. Published Date - Monday, 20 January 2025. Copyright - © 2024 KEVIN J. ALLEN ©.
Language:
Portuguese
intro
Duration:00:01:58
INTRODUÇÃO
Duration:00:00:03
A importância do foco
Duration:00:04:09
Desafios à concentração no mundo moderno
Duration:00:03:48
Objetivo do Livro
Duration:00:04:07
Capítulo 1: A Ciência do Foco
Duration:00:00:04
Entendendo a concentração
Duration:00:04:09
Mecanismos cerebrais por trás do foco: Como diferentes partes do cérebro contribuem para manter a concentração.
Duration:00:03:46
Impacto das distrações: Efeitos neurológicos de interrupções frequentes e multitarefas no cérebro.
Duration:00:03:44
Capítulo 2: Diagnosticando seus níveis de foco
Duration:00:00:05
Métodos de Autoavaliação: Ferramentas e estratégias para avaliar suas habilidades de foco atuais
Duration:00:04:21
Identificando gatilhos de distração: como identificar distrações pessoais e ambientais
Duration:00:04:16
Linhas de base de foco: configuração de medições para acompanhar melhorias no foco ao longo do tempo.
Duration:00:04:21
Capítulo 3: Criando um ambiente ideal para o foco
Duration:00:00:05
Ajustes no ambiente físico: projetando um espaço de trabalho que aumenta a concentração
Duration:00:04:20
Higiene Digital: Técnicas para Gerenciar Distrações Digitais
Duration:00:04:19
O Papel do Som: Utilizando Controle de Ruído e Paisagens Sonoras para Aumentar o Foco Cognitivo
Duration:00:03:55
Capítulo 4: Suporte nutricional para foco aprimorado
Duration:00:00:06
Subseção: Alimentos que aumentam o cérebro: dietas e nutrientes que melhoram as funções cognitivas e concentração
Duration:00:04:36
Hidratação e Foco: Entendendo o impacto da ingestão de água no desempenho mental.
Duration:00:03:51
Suplementos para Concentração: Revisão de vitaminas e suplementos que podem ajudar no foco.
Duration:00:04:10
Capítulo 5: Atenção plena e foco
Duration:00:00:04
Introdução ao Mindfulness: Como as Práticas de Mindfulness Apoiam a Concentração Cognitiva
Duration:00:04:11
Exercícios de Mindfulness: Técnicas Práticas para Aumentar a Consciência e o Foco do Momento Presente
Duration:00:04:21
Integrando o Mindfulness no Cotidiano: Estratégias para manter a consciência ao longo do dia.
Duration:00:04:23
Capítulo 6: Técnicas de Treinamento Cognitivo
Duration:00:00:05
Exercícios Mentais para Construir Foco: Treinos específicos para fortalecer o controle atencional.
Duration:00:04:23
Neuroplasticidade e aprendizagem: como desafiar o cérebro pode levar a um foco melhorado
Duration:00:04:22
Usando a tecnologia para aprimoramento cognitivo: aplicativos e ferramentas projetados para treinar a concentração
Duration:00:04:24
Capítulo 7: Modificações comportamentais para melhor foco
Duration:00:00:06
Formação de Hábitos para o Trabalho Focado: Estabelecer rotinas que promovam a concentração prolongada.
Duration:00:04:14
A Técnica Pomodoro: Implementando métodos de gestão do tempo para aumentar o foco.
Duration:00:04:14
Sistemas de Recompensa: Como usar recompensas para motivar e manter a atenção.
Duration:00:04:17
Capítulo 8: Gerenciando o estresse e as emoções
Duration:00:00:05
Impacto do estresse no foco: Como o estresse degrada a capacidade de concentração e soluções para mitigá-lo.
Duration:00:04:14
Regulação emocional: técnicas para controlar distúrbios emocionais que prejudicam o foco
Duration:00:04:25
Estratégias de relaxamento: Usando técnicas de relaxamento para preparar a mente para sessões focadas
Duration:00:04:42
Capítulo 9: Estratégias Avançadas em Otimização de Foco
Duration:00:00:06
Biofeedback e Neurofeedback: Utilizando a tecnologia para monitorar e alterar a atividade do cérebro.
Duration:00:04:35
Hipnose e Foco: Explorando a hipnose como uma ferramenta para melhorar a concentração mental.
Duration:00:04:08
Treinamento de Pico de Rendimento: Técnicas Utilizadas por Atletas e Profissionais para Manter Altos Níveis de Foco
Duration:00:04:11
Capítulo 10: O Futuro do Foco
Duration:00:00:04
Pesquisa e Tecnologias Emergentes: Olhando para os desenvolvimentos de ponta no aprimoramento do foco mental.
Duration:00:04:55
Foco e concentração docente: estratégias para educar o outro, especialmente em ambientes acadêmicos e profissionais
Duration:00:04:11
Manutenção do foco ao longo da vida: Mantendo e melhorando o foco ao longo de diferentes fases da vida
Duration:00:04:50
Conclusão
Duration:00:00:03
Prática e Melhoria Contínua
Duration:00:04:31
Palavras Finais de Motivação
Duration:00:04:25