Motivations-Reset
Esi Zar
Dieses Hörbuch wird von einer digitalen Stimme vorgelesen.
Sie sind müde, aber nicht auf die Art, die durch Schlaf behoben werden kann.
Du hast Dinge, die du erreichen willst – Ziele, Pläne, vielleicht sogar Träume – aber aus irgendeinem Grund zögerst du immer wieder. Du wachst mit guten Vorsätzen auf, aber gegen Mittag steckst du wieder in der gleichen Schleife: Scrollen, Grübeln, Abstumpfen, schlechtes Gewissen und dann versprechen Sie sich, es morgen noch einmal zu versuchen.
Vielleicht hast du sogar ein paar Selbsthilfebücher gelesen. Motivationsvideos angeschaut. Produktivitäts-Apps heruntergeladen. Für eine Weile hast du einen Funken gespürt. Aber er hielt nicht an. Und jetzt fragst du dich:Was ist los mit mir? Warum kann ich nicht motiviert bleiben?
Lassen Sie mich Ihnen etwas Wichtiges sagen – etwas, von dem ich wünschte, dass mehr Leute es laut sagen würden:
Mit Ihnen ist alles in Ordnung.
Aber esIstIrgendetwas stimmt nicht mit der Art und Weise, wie wir gelernt haben, Motivation nachzujagen.
Du hast verwässerte Ratschläge und oberflächliche Werbung bekommen. „Sei einfach disziplinierter.“ „Steh um 5 Uhr morgens auf.“ „Manifestiere dich stärker.“ Das funktioniert vielleicht eine Woche lang – vielleicht zwei – aber es bleibt nicht, weil es das Problem nicht löst.real Problem.
Dieses Buch ist nicht dazu da, Sie für ein paar Stunden aufzuputschen.
Es hilft Ihnen dabei, alles zurückzusetzen.
Auf diesen Seiten erfahren Sie, wie Sie Klarheit finden, wenn Ihr Gehirn benebelt ist. Sie werden entdecken, warum Sie immer wieder den Schwung verlieren – und wie Sie ihn auf eine Weise zurückgewinnen, die sich anfühltrealSie verlassen sich nicht mehr auf Ihre Willenskraft und beginnen, etwas Tieferes anzuzapfen: emotionale Ausrichtung, Identitätsveränderungen, tägliche Rituale, die wirklich funktionieren, und eine Denkweise, die weiß, wie man sich wieder aufbaut – selbst an Ihren schlimmsten Tagen.
Duration - 2h 7m.
Author - Esi Zar.
Narrator - Digitale Stimme Gustav G.
Published Date - Tuesday, 21 January 2025.
Location:
United States
Description:
Dieses Hörbuch wird von einer digitalen Stimme vorgelesen. Sie sind müde, aber nicht auf die Art, die durch Schlaf behoben werden kann. Du hast Dinge, die du erreichen willst – Ziele, Pläne, vielleicht sogar Träume – aber aus irgendeinem Grund zögerst du immer wieder. Du wachst mit guten Vorsätzen auf, aber gegen Mittag steckst du wieder in der gleichen Schleife: Scrollen, Grübeln, Abstumpfen, schlechtes Gewissen und dann versprechen Sie sich, es morgen noch einmal zu versuchen. Vielleicht hast du sogar ein paar Selbsthilfebücher gelesen. Motivationsvideos angeschaut. Produktivitäts-Apps heruntergeladen. Für eine Weile hast du einen Funken gespürt. Aber er hielt nicht an. Und jetzt fragst du dich:Was ist los mit mir? Warum kann ich nicht motiviert bleiben? Lassen Sie mich Ihnen etwas Wichtiges sagen – etwas, von dem ich wünschte, dass mehr Leute es laut sagen würden: Mit Ihnen ist alles in Ordnung. Aber esIstIrgendetwas stimmt nicht mit der Art und Weise, wie wir gelernt haben, Motivation nachzujagen. Du hast verwässerte Ratschläge und oberflächliche Werbung bekommen. „Sei einfach disziplinierter.“ „Steh um 5 Uhr morgens auf.“ „Manifestiere dich stärker.“ Das funktioniert vielleicht eine Woche lang – vielleicht zwei – aber es bleibt nicht, weil es das Problem nicht löst.real Problem. Dieses Buch ist nicht dazu da, Sie für ein paar Stunden aufzuputschen. Es hilft Ihnen dabei, alles zurückzusetzen. Auf diesen Seiten erfahren Sie, wie Sie Klarheit finden, wenn Ihr Gehirn benebelt ist. Sie werden entdecken, warum Sie immer wieder den Schwung verlieren – und wie Sie ihn auf eine Weise zurückgewinnen, die sich anfühltrealSie verlassen sich nicht mehr auf Ihre Willenskraft und beginnen, etwas Tieferes anzuzapfen: emotionale Ausrichtung, Identitätsveränderungen, tägliche Rituale, die wirklich funktionieren, und eine Denkweise, die weiß, wie man sich wieder aufbaut – selbst an Ihren schlimmsten Tagen. Duration - 2h 7m. Author - Esi Zar. Narrator - Digitale Stimme Gustav G. Published Date - Tuesday, 21 January 2025.
Language:
German
Motivations-Reset
Duration:00:00:03
Wie Sie mentale Blockaden überwinden, Ihren Antrieb neu entfachen und das Wesentliche in die Tat umsetzen
Duration:00:00:08
Einleitung: Dieses Buch ist eine Grenze – wer Sie waren vs. wer Sie werden
Duration:00:00:06
Sie brauchen keinen weiteren Motivationsschub. Sie brauchen einen totalen Neustart – und zwar einen, der anhält.
Duration:00:03:22
Kapitel 1: Die Lüge „Mir geht es gut“ – Warum Sie eher gefühllos als faul sind
Duration:00:00:06
Wie sich hochfunktionales Burnout als Aufschieberitis tarnt.
Duration:00:01:14
Die stille Last, die Sie getragen haben
Duration:00:01:11
Die gefährliche Schleife der funktionellen Taubheit
Duration:00:01:06
Ein ehrlicher Moment kann den Kreislauf durchbrechen
Duration:00:01:08
Also lass mich dich fragen:
Duration:00:00:34
Versuchen Sie Folgendes: Ihre Reset-Reflexion
Duration:00:00:29
Wenn Sie das heute hören müssen:
Duration:00:00:59
Kapitel 2: Motivation stirbt nicht einfach – sie verhungert in der Stille
Duration:00:00:06
Was Sie übersehen, wenn Sie sagen, dass Sie „einfach kein Gefühl mehr dafür haben“.
Duration:00:01:19
Was SieSagenWas Sie wollen vs. Was Sie bereit sind zu tun
Duration:00:01:12
Der wahre Grund, warum Sie sich nicht bewegen
Duration:00:01:00
Der „Spiegelmoment“, der alles verändert
Duration:00:00:58
Das Werkzeug: Der Wahrheitsauslöser
Duration:00:00:59
Ihre Reset-Reflexion
Duration:00:00:27
Wenn Sie das gerade fühlen:
Duration:00:00:26
Als nächstes: Die Falle der Zwangsdisziplin
Duration:00:00:53
Kapitel 3: Ihre Komfortzone ist ein Käfig mit Kissen
Duration:00:00:05
Warum Sie in Gewohnheiten feststecken, die sich sicher anfühlen, aber Ihren Funken töten.
Duration:00:01:01
Die gefährliche Lüge des „Später“
Duration:00:01:02
Motivation ist keine Stimmung. Es ist ein Muskel.
Duration:00:00:56
Der Mythos der inspirierten Anfänge
Duration:00:01:05
Tool: Die 10-Minuten-Momentum-Regel
Duration:00:01:00
Der Wandel, der alles verändert
Duration:00:00:41
Wenn Sie ein Zeichen brauchten, ist es dieses
Duration:00:01:00
Kapitel 4: Klarheit ist der neue Trend – und die meisten Menschen verstehen sie nie
Duration:00:00:06
Wie Sie aufhören, vagen Zielen nachzujagen und endlich definieren, was wirklich wichtig ist.
Duration:00:00:58
Der unsichtbare Dieb: Wie Selbstkritik sich als Motivation tarnt
Duration:00:01:00
Beispiel aus dem echten Leben: Die „Fast genug“-Falle
Duration:00:01:01
Die Biologie hinter dem Zusammenbruch
Duration:00:00:57
Tool: Ersetzen Sie den Kritiker durch den Coach
Duration:00:01:09
Ein Gedanke zum Erinnern
Duration:00:00:22
Wenn Sie das heute brauchen
Duration:00:00:58
Kapitel 5: Der wahre Feind ist nicht die Angst – es ist die Zersplitterung
Duration:00:00:06
Warum zerstreute Aufmerksamkeit, geteilte Identität und geringe emotionale Bandbreite Ihren Antrieb schwächen.
Duration:00:01:13
Warum große Veränderungen oft scheitern
Duration:00:00:55
Was ist eine Mikroverschiebung?
Duration:00:00:27
Beispiel aus dem echten Leben: Von Alles-oder-Nichts zu Immer-Etwas
Duration:00:01:03
Warum Mikroverschiebungen funktionieren (auch wenn Sie sich nicht motiviert fühlen)
Duration:00:00:52
Werkzeug: Die 1%-Regel
Duration:00:01:10
Was möchten Sie ändern?
Duration:00:00:37
Wenn Sie eine Erlaubnis benötigten, ist dies die richtige
Duration:00:00:47
Kapitel 6: Hören Sie auf, Leistung zu bringen. Beginnen Sie mit der Auswahl.
Duration:00:00:07
Wie Sie aufhören, für Bestätigung zu leben und anfangen, aus der Wahrheit heraus zu schaffen.
Duration:00:00:47
Das Skript, das Sie nicht gewählt haben
Duration:00:01:04
Beispiel aus dem echten Leben: Der Anwalt, der ging, um zu atmen
Duration:00:01:06
Erfolg, der Sie nichts kostet
Duration:00:00:49
Tool: Die Übung „Erfolgreiches Umschreiben“
Duration:00:00:50
Eine sanfte Erinnerung
Duration:00:00:32
Wenn dieses Kapitel etwas in Ihnen bewegt hat …
Duration:00:01:02
Kapitel 7: Das Reset-Ritual – Ein Tag, der Ihre Dynamik für immer verändern kann
Duration:00:00:07
Ein vollständiger Plan, um Ihre Denkweise, Energie und Ihr Handeln in 24 Stunden neu zu starten.
Duration:00:00:57
Die Lüge der linearen Motivation
Duration:00:00:48
Metapher: Das GPS, das das Gelände kennt
Duration:00:01:07
Beispiel aus der Praxis: Von „Push“ zu „Flow“
Duration:00:01:12
Tool: Das Feel-Forward-Framework
Duration:00:00:09
1. Überprüfen Sie Ihren Körper, nicht nur Ihre To-Do-Liste
Duration:00:00:27
2. Verfolgen Sie die Emotionen
Duration:00:00:21
3. Nehmen Sie Mikroanpassungen vor
Duration:00:00:38
Der tiefgreifende Wandel: Ausrichtung statt Anstrengung
Duration:00:00:26
Wenn Sie es satt haben, es zu erzwingen …
Duration:00:00:56
Kapitel 8: Emotion vor Bewegung – Die neue Psychologie des Antriebs
Duration:00:00:06
Wie emotionale Ausrichtung Ihre Gewohnheiten stärker verändert als Disziplin allein.
Duration:00:01:13
Warum Sie sich gelähmt fühlen, selbst wenn es Ihnen wichtig ist
Duration:00:00:51
Metapher: Die Ampel des Gehirns
Duration:00:00:55
Beispiel aus dem echten Leben: Der festgefahrene Autor, der Sicherheit brauchte, keine Struktur
Duration:00:01:21
Tool: Das „Reset to Green“-Protokoll
Duration:00:00:11
Schritt 1: Erden Sie Ihren Körper
Duration:00:00:26
Schritt 2: Benennen Sie das Einfrieren
Duration:00:00:23
Schritt 3: Verkleinern Sie den Schritt
Duration:00:00:42
Du bist nicht faul – du bist geschleift
Duration:00:00:34
Wenn Sie sich schon lange festgefahren fühlen …
Duration:00:00:57
Kapitel 9: Dopamin ist nicht das Problem – Ihre Geschichte darüber ist es
Duration:00:00:06
Warum Sie das Streben nach schnellen Erfolgen aufhält und wie Sie eine echte motivierende Chemie aufbauen.
Duration:00:00:45
Der innere Konflikt, den Sie nicht sehen
Duration:00:00:45
Beispiel aus dem echten Leben: Der „Nichtläufer“, der zum Marathonläufer wurde
Duration:00:01:09
Warum Identität alles bestimmt
Duration:00:00:53
Tool: Die Identity Alignment Methode
Duration:00:00:07
Schritt 1: Benennen Sie die Identität, in die Sie schlüpfen möchten
Duration:00:00:29
Schritt 2: Wählen Sie eine tägliche identitätsbasierte Aktion
Duration:00:00:25
Schritt 3: Die Identität mit Sprache stärken
Duration:00:00:30
Was, wenn Sie es noch nicht glauben?
Duration:00:00:28
Eine eindringliche Erinnerung
Duration:00:00:24
Wenn es Ihnen schwerfällt, konsequent zu bleiben …
Duration:00:00:54
Kapitel 10: Handeln Sie, als wäre das Ergebnis unausweichlich
Duration:00:00:06
Was tun, wenn Selbstzweifel und Grübeln Ihren Schwung immer wieder bremsen?
Duration:00:01:10
Warum Sie nicht einfach draufloslegen und auf Dynamik hoffen können
Duration:00:00:48
Beispiel aus der Praxis: Vom Chaos zur Klarheit in 12 Minuten
Duration:00:01:07
Die Kraft des Primings
Duration:00:00:51
Erstellen Sie Ihr eigenes Motivationsritual (5 Schritte)
Duration:00:00:21
Schritt 1: Mit dem Atem verankern
Duration:00:00:18
Schritt 2: Mit Bedeutung verbinden
Duration:00:00:17
Schritt 3: Etwas bewegen
Duration:00:00:15
Schritt 4: Wählen Sie Ihre beabsichtigte Identität
Duration:00:00:28
Schritt 5: Ein Sieg
Duration:00:00:18
Häufiger Widerstand: „Aber ich habe keine Zeit“
Duration:00:00:37
Wenn Sie Ihre Tage im Überlebensmodus begonnen haben …
Duration:00:01:02
Kapitel 11: Ihre Identität aktualisiert sich – lassen Sie es laut sein
Duration:00:00:06
So erreichen Sie Ihr nächstes Level, noch bevor Sie sich bereit fühlen.
Duration:00:01:02
Die Wahrheit über Widerstand
Duration:00:00:53
Beispiel aus dem echten Leben: Von der Panik zum Fortschritt
Duration:00:01:03
Erkenntnis: Widerstand ist eine Tür, keine Wand
Duration:00:00:46
Tool: Die „Walk-Through“-Methode
Duration:00:00:13
Schritt 1: Benennen Sie den Widerstand
Duration:00:00:23
Schritt 2: Reduzieren Sie die Aktion, nicht den Ehrgeiz
Duration:00:00:33
Schritt 3: Nutzen Sie die Energie
Duration:00:00:37
Was ist, wenn es sich immer noch zu groß anfühlt?
Duration:00:00:27
Wenn Sie darauf gewartet haben, sich bereit zu fühlen …
Duration:00:00:53
Kapitel 12: Sie brauchen nicht mehr Zeit – Sie brauchen mehr Intensität
Duration:00:00:06
Das Prinzip der konzentrierten Kraft: So erreichen Sie in 2 Stunden mehr als die meisten in 2 Wochen.
Duration:00:01:04
Die unsichtbare Steuer auf Ihre Motivation
Duration:00:00:51
Beispiel aus dem echten Leben: Das Burnout des People-Pleasers
Duration:00:01:15
Die Wahrheit: Grenzen sind keine Mauern – sie sind Filter
Duration:00:00:47
Tool: Das Boundary Reset Framework
Duration:00:00:10
Schritt 1: Identifizieren Sie die Lecks
Duration:00:00:19
Schritt 2: Üben Sie „Die Pause“
Duration:00:00:22
Schritt 3: Verwenden Sie eine kraftvolle Sprache
Duration:00:00:34
Was ist mit Schuldgefühlen?
Duration:00:00:33
Wenn Sie das Gefühl haben, in alle Richtungen gezogen zu werden …
Duration:00:01:06
Kapitel 13: Halten Sie die Versprechen, die Sie sich selbst zuflüstern
Duration:00:00:06
Wie Selbstvertrauen zur Grundlage unaufhaltsamer Motivation wird.
Duration:00:01:04
Der Disziplin-Mythos, der Sie zermürbt
Duration:00:00:52
Beispiel aus dem echten Leben: Die Burnout-Überfliegerin, die ihren Rhythmus wiederfand
Duration:00:01:26
Erkenntnis: Fluss und Struktur können koexistieren
Duration:00:00:44
Tool: Das Flow-Based Discipline Framework
Duration:00:00:10
Schritt 1: Finden Sie Ihre natürlichen Konzentrationszeiten
Duration:00:00:27
Schritt 2: Verwenden Sie Zeitcontainer, keine starren Zeitpläne
Duration:00:00:30
Schritt 3: Spüren Sie die Reibung
Duration:00:00:26
Schritt 4: Mit der Integration abschließen
Duration:00:00:24
Wenn Sie das Gefühl haben, nicht mithalten zu können …
Duration:00:00:35
Wenn Sie bereit sind, den Grind-Zyklus zu durchbrechen …
Duration:00:01:03
Kapitel 14: Runterfallen. Schneller aufstehen. Wiederholen.
Duration:00:00:07
Meistern Sie den Wiederaufschwung, damit Sie nie wieder Angst vor dem Scheitern haben müssen.
Duration:00:01:07
Die Lüge, die dich festhält
Duration:00:00:57
Beispiel aus dem echten Leben: Die Läuferin, die vergaß, warum sie lief
Duration:00:01:10
Erkenntnis: Du darfst neu anfangen – ohne es dir verdienen zu müssen
Duration:00:00:48
Tool: Das 3-Schritte-Reset-Ritual
Duration:00:00:10
Schritt 1: Die Spirale anhalten
Duration:00:00:20
Schritt 2: Eine kleine Aktion zurückfordern
Duration:00:00:37
Schritt 3: Mit Mitgefühl verankern
Duration:00:00:18
Wiederholung schafft Vertrauen – nicht Perfektion
Duration:00:00:36
Wenn Sie feststecken, weil Sie ausgerutscht sind …
Duration:00:00:59
Kapitel 15: Werde zu einer Person, die Dinge zu Ende bringt
Duration:00:00:06
So schließen Sie den Kreis, beenden, was Sie begonnen haben, und leben konsequent im Einklang.
Duration:00:01:01
Der Wandel von der Selbsthilfe zur Selbstführung
Duration:00:00:56
Beispiel aus dem echten Leben: Die stille Kraft im Raum
Duration:00:00:46
Erkenntnis: Sie inspirieren Menschen nicht, indem Sie perfekt sind – Sie inspirieren sie, indem Sie echt sind
Duration:00:01:00
Tool: Der Integritäts-Check-In
Duration:00:00:12
Schritt 1: Fragen Sie sich
Duration:00:00:15
Schritt 2: Dann fragen
Duration:00:00:12
Schritt 3: Neu ausrichten
Duration:00:00:25
Die Flamme, die du trägst
Duration:00:00:39
Wenn Sie auf ein Zeichen gewartet haben, dass Sie bereit sind, die Führung zu übernehmen …
Duration:00:01:07
Schluss: Sie haben nicht nur ein Buch gelesen – Sie haben Ihre Zukunft neu gestaltet
Duration:00:00:06
Eine Herausforderung, eine Erinnerung und ein Feuer: Leben Sie die Geschichte, die Sie gerade freigeschaltet haben.
Duration:00:01:11
Schauen Sie sich an, was Sie getan haben
Duration:00:01:00
Ein letztes Bild zum Mitnehmen
Duration:00:01:01
Sie brauchen dieses Buch nicht mehr – Sie brauchenDu
Duration:00:00:57
Ein letztes Geschenk vor Ihrer Abreise
Duration:00:00:41
Noch etwas
Duration:00:00:36
Und hier halten wir inne
Duration:00:00:30
🧭 Schneller Reset: Eine 10-minütige Zusammenfassung von allem, was wichtig ist
Duration:00:00:48
1. Der Nebel ist nicht, wer du bist
Duration:00:00:34
2. Durchbrechen Sie den Kreislauf
Duration:00:00:24
3. Verbrennen Sie die gefälschte Timeline
Duration:00:00:22
4. Motivation ist ein Spiegel
Duration:00:00:22
5. Die Pause, die alles verändert
Duration:00:00:20
6. Energie ist der Motor
Duration:00:00:22
7. Der Tod von Alles-oder-Nichts
Duration:00:00:22
8. Mikro-Tapferkeit
Duration:00:00:18
9. Comebacks sind der wahre Flex
Duration:00:00:22
10. Strömung über Kraft
Duration:00:00:21
11. Grenzen sind gelebte Selbstachtung
Duration:00:00:20
12. Machen Sie es wieder bedeutungsvoll
Duration:00:00:21
13. Führen Sie, indem Sie es leben
Duration:00:00:21
14. Fangen Sie ohne Scham neu an
Duration:00:00:25
15. Du warst nie kaputt
Duration:00:00:25