Réinitialisation de la motivation
Esi Zar
Ce livre audio est narré par une voix numérique.
Vous êtes fatigué, mais pas le genre de fatigue que le sommeil peut soulager.
Vous avez des projets, des objectifs, peut-être même des rêves, mais pour une raison ou une autre, vous n'arrivez pas à les réaliser. Vous vous réveillez avec de bonnes intentions, mais à midi, vous êtes de retour dans la même boucle : vous faites défiler les pages, vous réfléchissez trop, vous vous engourdissez, vous vous sentez mal, puis vous vous promettez de réessayer demain.
Peut-être avez-vous même lu quelques livres de développement personnel, regardé des vidéos de motivation, téléchargé des applications de productivité. Pendant un moment, vous avez ressenti une étincelle. Mais elle n'a pas duré. Et maintenant, vous vous demandez :Qu'est-ce qui ne va pas chez moi ? Pourquoi n'arrive-je pas à rester motivé ?
Laissez-moi vous dire quelque chose d’important — quelque chose que j’aimerais que plus de gens disent à voix haute :
Il n'y a rien qui ne va pas chez toi.
Mais làestIl y a quelque chose qui ne va pas dans la façon dont on nous a appris à rechercher la motivation.
On vous a donné des conseils édulcorés et des discours superficiels. « Soyez plus discipliné. » « Réveillez-vous à 5 h du matin. » « Faites preuve de plus de détermination. » Ces conseils peuvent fonctionner pendant une semaine, voire deux, mais ils ne durent pas, car ils ne résolvent pas le problème.réel problème.
Ce livre n’est pas là pour vous motiver pendant quelques heures.
Il est là pour vous aider à tout réinitialiser.
Duration - 2h.
Author - Esi Zar.
Narrator - Voix Numérique Fabien G.
Published Date - Tuesday, 21 January 2025.
Location:
United States
Description:
Ce livre audio est narré par une voix numérique. Vous êtes fatigué, mais pas le genre de fatigue que le sommeil peut soulager. Vous avez des projets, des objectifs, peut-être même des rêves, mais pour une raison ou une autre, vous n'arrivez pas à les réaliser. Vous vous réveillez avec de bonnes intentions, mais à midi, vous êtes de retour dans la même boucle : vous faites défiler les pages, vous réfléchissez trop, vous vous engourdissez, vous vous sentez mal, puis vous vous promettez de réessayer demain. Peut-être avez-vous même lu quelques livres de développement personnel, regardé des vidéos de motivation, téléchargé des applications de productivité. Pendant un moment, vous avez ressenti une étincelle. Mais elle n'a pas duré. Et maintenant, vous vous demandez :Qu'est-ce qui ne va pas chez moi ? Pourquoi n'arrive-je pas à rester motivé ? Laissez-moi vous dire quelque chose d’important — quelque chose que j’aimerais que plus de gens disent à voix haute : Il n'y a rien qui ne va pas chez toi. Mais làestIl y a quelque chose qui ne va pas dans la façon dont on nous a appris à rechercher la motivation. On vous a donné des conseils édulcorés et des discours superficiels. « Soyez plus discipliné. » « Réveillez-vous à 5 h du matin. » « Faites preuve de plus de détermination. » Ces conseils peuvent fonctionner pendant une semaine, voire deux, mais ils ne durent pas, car ils ne résolvent pas le problème.réel problème. Ce livre n’est pas là pour vous motiver pendant quelques heures. Il est là pour vous aider à tout réinitialiser. Duration - 2h. Author - Esi Zar. Narrator - Voix Numérique Fabien G. Published Date - Tuesday, 21 January 2025.
Language:
French
Réinitialisation de la motivation
Duration:00:00:04
Comment surmonter les blocages mentaux, raviver votre motivation et agir sur ce qui compte
Duration:00:00:07
Introduction : Ce livre est une ligne dans le sable — qui vous étiez contre qui vous êtes sur le point de devenir
Duration:00:00:08
Vous n'avez pas besoin d'une nouvelle poussée de motivation. Vous avez besoin d'une remise à zéro totale, celle qui dure.
Duration:00:03:19
Chapitre 1 : Le mensonge du « Je vais bien » — Pourquoi vous êtes plus engourdi que paresseux
Duration:00:00:06
Comment l’épuisement professionnel à haut niveau se déguise en procrastination.
Duration:00:01:15
Le poids silencieux que vous portez
Duration:00:01:09
La boucle dangereuse de l'engourdissement fonctionnel
Duration:00:01:03
Un moment d'honnêteté peut briser le cycle
Duration:00:01:04
Alors laissez-moi vous demander :
Duration:00:00:33
Essayez ceci : votre réflexion de réinitialisation
Duration:00:00:27
Si vous avez besoin d’entendre cela aujourd’hui :
Duration:00:00:52
Chapitre 2 : La motivation ne meurt pas simplement, elle meurt de faim en silence
Duration:00:00:06
Ce qui vous échappe lorsque vous dites que vous « ne le ressentez plus ».
Duration:00:01:11
Ce que vousDireVous voulez vs. Ce que vous êtes prêt à faire
Duration:00:01:07
La vraie raison pour laquelle vous ne bougez pas
Duration:00:00:55
Le « moment miroir » qui change tout
Duration:00:00:52
L'outil : le déclencheur de vérité
Duration:00:00:55
Votre réflexion de réinitialisation
Duration:00:00:25
Si vous ressentez cela en ce moment :
Duration:00:00:27
À venir : Le piège de la discipline forcée
Duration:00:00:47
Chapitre 3 : Votre zone de confort est une cage avec des coussins
Duration:00:00:05
Pourquoi vous êtes coincé dans des habitudes qui semblent sûres mais qui tuent votre étincelle.
Duration:00:00:56
Le mensonge dangereux du « plus tard »
Duration:00:00:55
La motivation n'est pas une humeur. C'est un muscle.
Duration:00:00:51
Le mythe des débuts inspirés
Duration:00:01:00
Outil : la règle de l'élan de 10 minutes
Duration:00:00:58
Le changement qui change tout
Duration:00:00:37
Si vous aviez besoin d'un signe, c'est celui-ci
Duration:00:00:55
Chapitre 4 : La clarté est la nouvelle tendance — et la plupart des gens ne la comprennent jamais
Duration:00:00:07
Comment arrêter de poursuivre des objectifs vagues et enfin définir ce qui compte vraiment.
Duration:00:00:56
Le voleur invisible : comment l'autocritique se déguise en motivation
Duration:00:01:01
Exemple concret : le piège du « presque suffisant »
Duration:00:00:57
La biologie derrière la panne
Duration:00:00:50
Outil : Remplacer le critique par le coach
Duration:00:01:03
Une pensée à retenir
Duration:00:00:19
Si vous en aviez besoin aujourd'hui
Duration:00:01:00
Chapitre 5 : Le véritable ennemi n’est pas la peur, c’est la fragmentation
Duration:00:00:06
Pourquoi une attention dispersée, une identité divisée et une faible bande passante émotionnelle épuisent votre motivation.
Duration:00:01:08
Pourquoi les grands changements échouent souvent
Duration:00:00:46
Qu’est-ce qu’un micro-changement ?
Duration:00:00:22
Exemple concret : du « tout ou rien » au « toujours quelque chose »
Duration:00:01:00
Pourquoi les micro-changements fonctionnent (même lorsque vous ne vous sentez pas motivé)
Duration:00:00:50
Outil : la règle du 1 %
Duration:00:01:07
Que choisirez-vous de changer ?
Duration:00:00:34
Si vous aviez besoin d'une permission, la voici
Duration:00:00:46
Chapitre 6 : Arrêtez de performer. Commencez à choisir.
Duration:00:00:06
Comment arrêter de vivre pour la validation et commencer à créer à partir de la vérité.
Duration:00:00:43
Le scénario que vous n’avez pas choisi
Duration:00:00:59
Exemple concret : l'avocat qui est parti pour respirer
Duration:00:01:00
Un succès qui ne vous coûte rien
Duration:00:00:42
Outil : L'exercice de « réécriture du succès »
Duration:00:00:47
Un doux rappel
Duration:00:00:32
Si ce chapitre a éveillé quelque chose en vous…
Duration:00:00:56
Chapitre 7 : Le rituel de réinitialisation — Un jour qui peut changer votre élan à jamais
Duration:00:00:07
Un plan complet pour redémarrer votre état d’esprit, votre énergie et votre action en 24 heures.
Duration:00:00:54
Le mensonge de la motivation linéaire
Duration:00:00:48
Métaphore : Le GPS qui connaît le terrain
Duration:00:01:06
Exemple concret : de « Push » à « Flow »
Duration:00:01:07
Outil : le cadre du ressenti avant-gardiste
Duration:00:00:09
1. Vérifiez votre corps, pas seulement votre liste de choses à faire
Duration:00:00:26
2. Tracez l'émotion
Duration:00:00:20
3. Effectuez des micro-ajustements
Duration:00:00:36
Le changement profond : l'alignement plutôt que l'effort
Duration:00:00:27
Si vous en avez assez de forcer…
Duration:00:00:50
Chapitre 8 : L’émotion avant le mouvement — La nouvelle psychologie de la pulsion
Duration:00:00:07
Comment l’alignement émotionnel reprogramme vos habitudes plus puissamment que la discipline seule.
Duration:00:01:08
Pourquoi vous vous sentez paralysé même lorsque vous vous en souciez
Duration:00:00:49
Métaphore : le feu de circulation du cerveau
Duration:00:00:51
Exemple concret : l'écrivain coincé qui avait besoin de sécurité, pas de structure
Duration:00:01:14
Outil : le protocole « Reset to Green »
Duration:00:00:10
Étape 1 : Ancrez votre corps
Duration:00:00:22
Étape 2 : nommer le gel
Duration:00:00:18
Étape 3 : Réduire la longueur de l'étape
Duration:00:00:36
Vous n'êtes pas paresseux, vous êtes en boucle
Duration:00:00:34
Si vous vous sentez bloqué depuis longtemps…
Duration:00:00:58
Chapitre 9 : La dopamine n’est pas le problème, c’est votre histoire qui l’est
Duration:00:00:06
Pourquoi courir après des succès rapides vous empêche de progresser et comment créer une véritable alchimie motivationnelle.
Duration:00:00:44
Le conflit intérieur que vous ne voyez pas
Duration:00:00:44
Exemple concret : le « non-coureur » devenu marathonien
Duration:00:01:04
Pourquoi l'identité est le moteur de tout
Duration:00:00:47
Outil : la méthode d'alignement des identités
Duration:00:00:06
Étape 1 : Nommez l'identité que vous souhaitez adopter
Duration:00:00:27
Étape 2 : Choisissez une action quotidienne axée sur l’identité
Duration:00:00:24
Étape 3 : Renforcer l'identité par la langue
Duration:00:00:25
Et si vous n’y croyez pas encore ?
Duration:00:00:26
Un puissant rappel
Duration:00:00:23
Si vous avez du mal à rester cohérent…
Duration:00:00:54
Chapitre 10 : Agissez comme si le résultat était inévitable
Duration:00:00:06
Que faire lorsque le doute de soi et la réflexion excessive tuent votre élan.
Duration:00:01:05
Pourquoi vous ne pouvez pas improviser et vous attendre à une dynamique positive
Duration:00:00:48
Exemple concret : du chaos à la clarté en 12 minutes
Duration:00:01:02
Le pouvoir de l'amorçage
Duration:00:00:46
Créez votre propre rituel de motivation (5 étapes)
Duration:00:00:19
Étape 1 : Ancrez-vous avec la respiration
Duration:00:00:19
Étape 2 : Se connecter au sens
Duration:00:00:16
Étape 3 : Déplacer quelque chose
Duration:00:00:15
Étape 4 : Choisissez votre identité intentionnelle
Duration:00:00:29
Étape 5 : une victoire
Duration:00:00:17
Résistance commune : « Mais je n’ai pas le temps »
Duration:00:00:34
Si vous avez commencé vos journées en mode survie…
Duration:00:00:57
Chapitre 11 : Votre identité se met à jour — Faites-le savoir haut et fort
Duration:00:00:06
Comment maîtriser votre prochain niveau avant même de vous sentir prêt.
Duration:00:00:56
La vérité sur la résistance
Duration:00:00:51
Exemple concret : de la panique au progrès
Duration:00:01:00
Insight : La résistance est une porte, pas un mur
Duration:00:00:46
Outil : la méthode « Walk-Through »
Duration:00:00:12
Étape 1 : Nommez la résistance
Duration:00:00:21
Étape 2 : Réduire l’action, pas l’ambition
Duration:00:00:32
Étape 3 : Utiliser l'énergie
Duration:00:00:38
Et si cela semble encore trop grand ?
Duration:00:00:26
Si vous attendiez de vous sentir prêt…
Duration:00:00:50
Chapitre 12 : Vous n’avez pas besoin de plus de temps, vous avez besoin de plus d’intensité
Duration:00:00:07
Le principe de la force concentrée : comment accomplir plus en 2 heures que la plupart des gens en 2 semaines.
Duration:00:01:01
La taxe invisible sur votre motivation
Duration:00:00:48
Exemple concret : l'épuisement professionnel de celui qui cherche à plaire
Duration:00:01:12
La vérité : les limites ne sont pas des murs, ce sont des filtres
Duration:00:00:42
Outil : Le cadre de réinitialisation des limites
Duration:00:00:11
Étape 1 : Identifier les fuites
Duration:00:00:17
Étape 2 : Pratiquez « La pause »
Duration:00:00:21
Étape 3 : Utiliser un langage renforcé
Duration:00:00:30
Qu'en est-il de la culpabilité ?
Duration:00:00:33
Si vous vous sentez tiré dans tous les sens…
Duration:00:01:07
Chapitre 13 : Tenez les promesses que vous vous murmurez à vous-même
Duration:00:00:05
Comment la confiance en soi devient le fondement d’une motivation imparable.
Duration:00:01:02
Le mythe de la discipline qui vous épuise
Duration:00:00:51
Exemple concret : la surdouée en burn-out qui a retrouvé son rythme
Duration:00:01:23
Aperçu : Le flux et la structure peuvent coexister
Duration:00:00:42
Outil : Le cadre disciplinaire basé sur le flux
Duration:00:00:11
Étape 1 : Trouvez vos moments de concentration naturels
Duration:00:00:25
Étape 2 : Utilisez des conteneurs de temps, pas des horaires rigides
Duration:00:00:28
Étape 3 : Ressentez la friction
Duration:00:00:26
Étape 4 : Terminer par l’intégration
Duration:00:00:23
Si vous avez l’impression de ne pas pouvoir suivre…
Duration:00:00:32
Si vous êtes prêt à briser le cycle de la routine…
Duration:00:01:01
Chapitre 14 : Tomber. Se relever plus vite. Répéter.
Duration:00:00:07
Maîtrisez le rebond pour ne plus jamais avoir peur de l’échec.
Duration:00:00:59
Le mensonge qui vous maintient coincé
Duration:00:00:57
Exemple concret : la coureuse qui a oublié pourquoi elle courait
Duration:00:01:07
Insight : Vous avez le droit de recommencer, sans le mériter
Duration:00:00:43
Outil : Le rituel de réinitialisation en 3 étapes
Duration:00:00:11
Étape 1 : Mettre la spirale en pause
Duration:00:00:19
Étape 2 : Récupérer une petite action
Duration:00:00:35
Étape 3 : Ancrez avec compassion
Duration:00:00:17
La répétition renforce la confiance, pas la perfection
Duration:00:00:34
Si vous êtes coincé parce que vous avez glissé…
Duration:00:00:56
Chapitre 15 : Devenez la personne qui termine les choses
Duration:00:00:05
Comment boucler la boucle, terminer ce que vous commencez et vivre en harmonie — de manière cohérente.
Duration:00:00:59
Le passage de l'entraide à l'auto-leadership
Duration:00:00:53
Exemple concret : la force silencieuse dans la pièce
Duration:00:00:45
Insight : Vous n'inspirez pas les gens en étant parfait, vous les inspirez en étant réel
Duration:00:00:52
Outil : Le contrôle d'intégrité
Duration:00:00:12
Étape 1 : Posez-vous la question
Duration:00:00:14
Étape 2 : Ensuite, demandez
Duration:00:00:11
Étape 3 : Réaligner
Duration:00:00:23
La flamme que tu portes
Duration:00:00:37
Si vous attendiez un signe indiquant que vous êtes prêt à diriger…
Duration:00:01:03
Clôture : Vous n’avez pas seulement lu un livre, vous avez reprogrammé votre avenir
Duration:00:00:06
Un défi, un rappel et un feu : vivez l'histoire que vous venez de débloquer.
Duration:00:01:01
Regarde ce que tu as fait
Duration:00:00:54
Une dernière image à emporter avec vous
Duration:00:01:00
Vous n’avez plus besoin de ce livre — vous en avez besoinToi
Duration:00:00:53
Un dernier cadeau avant de partir
Duration:00:00:38
Encore une chose
Duration:00:00:32
Et donc, c'est ici que nous faisons une pause
Duration:00:00:30
🧭 Réinitialisation rapide : un résumé de 10 minutes de tout ce qui compte
Duration:00:00:43
1. Le brouillard ne vous représente pas
Duration:00:00:34
2. Briser la boucle
Duration:00:00:22
3. Brûlez la fausse chronologie
Duration:00:00:23
4. La motivation est un miroir
Duration:00:00:24
5. La pause qui change tout
Duration:00:00:20
6. L'énergie est le moteur
Duration:00:00:21
7. La mort du tout ou rien
Duration:00:00:21
8. Micro-bravoure
Duration:00:00:18
9. Les retours sont la vraie force de la flexibilité
Duration:00:00:23
10. Force de débordement
Duration:00:00:20
11. Les limites sont le respect de soi en action
Duration:00:00:18
12. Redonnez-lui du sens
Duration:00:00:23
13. Dirigez en le vivant
Duration:00:00:21
14. Recommencer sans honte
Duration:00:00:23
15. Tu n'as jamais été brisé
Duration:00:00:27