Relax al Alcance de Todos
Albert Zaid
Este audiolibro está narrado por una voz digital.
Un libro con el que aprenderás a relajarte por ti mismo sin necesidad de ayudas externas.
Contiene un grupo de ejercicios prácticos de relajación y meditación clasificados según sus técnicas:
1) Técnicas de respiración
2) Técnicas de relajación muscular
3) Visualizaciones.
Te ayudará a aliviar las tensiones causadas por ansiedad, depresión, estrés, fatiga o cansancio mental.
Recomendado para personas que sufren de lumbalgias, tortícolis o cualquier clase de contracciones musculares ocasionadas por estados nerviosos.
Ideal como coadyuvante en la superación de depresiones de distinta etiología.
Duration - 44m.
Author - Albert Zaid.
Narrator - Voz Digital Sebastián G.
Published Date - Monday, 20 January 2025.
Location:
United States
Description:
Este audiolibro está narrado por una voz digital. Un libro con el que aprenderás a relajarte por ti mismo sin necesidad de ayudas externas. Contiene un grupo de ejercicios prácticos de relajación y meditación clasificados según sus técnicas: 1) Técnicas de respiración 2) Técnicas de relajación muscular 3) Visualizaciones. Te ayudará a aliviar las tensiones causadas por ansiedad, depresión, estrés, fatiga o cansancio mental. Recomendado para personas que sufren de lumbalgias, tortícolis o cualquier clase de contracciones musculares ocasionadas por estados nerviosos. Ideal como coadyuvante en la superación de depresiones de distinta etiología. Duration - 44m. Author - Albert Zaid. Narrator - Voz Digital Sebastián G. Published Date - Monday, 20 January 2025.
Language:
Spanish
RELAX AL ALCANCE DE TODOS.
Duration:00:00:06
LA MEDITACIÓN. CONCEPTO Y GENERALIDADES.
Duration:00:03:28
1) TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN.
Duration:00:00:04
1º Observando nuestra respiración
Duration:00:02:00
2º La respiración abdominal
Duration:00:01:16
3º La respiración completa
Duration:00:00:35
4º El suspiro
Duration:00:00:24
5º Respiración e imaginación positiva
Duration:00:00:49
6º Respiración con meditación
Duration:00:00:29
7º Respiración y auto-verbalizaciones
Duration:00:00:31
2) TÉCNICAS DE RELAJACIÓN MUSCULAR EJERCICIOS
Duration:00:00:06
1º Práctica de tensión-relajación (16 grupos musculares)
Duration:00:04:37
2º Práctica de tensión-relajación (8 grupos musculares)
Duration:00:01:37
3º Práctica de tensión-relajación (4 grupos musculares)
Duration:00:01:24
4º Práctica de tensión-relajación (relajación mental)
Duration:00:00:50
5º Práctica de la relajación muscular pasiva
Duration:00:04:54
6º Práctica de la relajación condicionada
Duration:00:00:42
7º Práctica de la relajación diferencial
Duration:00:02:54
8º Práctica de la relajación rápida
Duration:00:00:38
9º Aplicación de la relajación a las situaciones estresantes.
Duration:00:01:03
TÉCNICAS DE VISUALIZACIÓN
Duration:00:00:06
1º Visualizar una imagen para la tensión y otra para la relajación.
Duration:00:01:27
2º Visualización de un paisaje
Duration:00:02:58
3º Visualización de recuerdos
Duration:00:01:41
4º Ejercicio del lugar ideal de trabajo y relajación mental
Duration:00:02:00
5º Ejercicio del fuego de la salud
Duration:00:03:17
6º Ejercicio de imaginación activa
Duration:00:01:00
7º Ejercicio de cambio emocional de nuestras vivencias
Duration:00:04:03