Sie verdienen Vertrauen
Esi Zar
Dieses Hörbuch wird von einer digitalen Stimme vorgelesen.
Sie lächeln, wenn Sie sollen.
Sie nicken, sagen „Mir geht es gut“ und machen mit Ihrem Tag weiter.
Doch tief im Inneren herrscht ein leiser Schmerz.
Dieses anhaltende Gefühl, dass man irgendwie … nicht genug ist.
Vielleicht zeigt es sich, wenn Sie durch die sozialen Medien scrollen und sich fragen, warum alle anderen erfolgreicher, selbstbewusster,zusammen.
Vielleicht liegt es daran, dass Sie Ihre Entscheidungen hinterfragen, in Besprechungen weniger Gehör finden oder sich übermäßig für Dinge entschuldigen, die gar keine Entschuldigung erfordern.
Vielleicht liegt es an der Erschöpfung, die Sie empfinden, weil Sie ständig versuchen, sich zu beweisen – gegenüber Ihrem Chef, Ihrem Partner, Ihren Eltern, sogar gegenüber sich selbst.
Und vielleicht – nur vielleicht – haben Sie es satt.
Sie haben es satt, Ihren Wert in Frage zu stellen.
Sie haben es satt, das Gefühl zu haben, dass Selbstvertrauen etwas ist, mit dem andere Menschen geboren werden, aber Sie haben es irgendwie verpasst.
Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, möchte ich Ihnen gleich Folgendes mitteilen:
Du bist nicht kaputt. Du bist nicht schwach. Du bist nicht allein.
Sie haben mit einer Lüge gelebt. Einer Lüge, die so viele von uns aufsaugen, ohne es zu merken:
Dieses Vertrauen kommtnachSie haben genug erreicht.
Dass man nur dann etwas wert ist, wenn man makellos ist.
Dass Ihr Wert davon abhängt, wie viel Sie tun, wie viel Sie geben und wie viel Anerkennung andere haben.
Aber nichts davon ist wahr.
Duration - 2h 6m.
Author - Esi Zar.
Narrator - Digitale Stimme Gabriela G.
Published Date - Tuesday, 21 January 2025.
Location:
United States
Description:
Dieses Hörbuch wird von einer digitalen Stimme vorgelesen. Sie lächeln, wenn Sie sollen. Sie nicken, sagen „Mir geht es gut“ und machen mit Ihrem Tag weiter. Doch tief im Inneren herrscht ein leiser Schmerz. Dieses anhaltende Gefühl, dass man irgendwie … nicht genug ist. Vielleicht zeigt es sich, wenn Sie durch die sozialen Medien scrollen und sich fragen, warum alle anderen erfolgreicher, selbstbewusster,zusammen. Vielleicht liegt es daran, dass Sie Ihre Entscheidungen hinterfragen, in Besprechungen weniger Gehör finden oder sich übermäßig für Dinge entschuldigen, die gar keine Entschuldigung erfordern. Vielleicht liegt es an der Erschöpfung, die Sie empfinden, weil Sie ständig versuchen, sich zu beweisen – gegenüber Ihrem Chef, Ihrem Partner, Ihren Eltern, sogar gegenüber sich selbst. Und vielleicht – nur vielleicht – haben Sie es satt. Sie haben es satt, Ihren Wert in Frage zu stellen. Sie haben es satt, das Gefühl zu haben, dass Selbstvertrauen etwas ist, mit dem andere Menschen geboren werden, aber Sie haben es irgendwie verpasst. Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, möchte ich Ihnen gleich Folgendes mitteilen: Du bist nicht kaputt. Du bist nicht schwach. Du bist nicht allein. Sie haben mit einer Lüge gelebt. Einer Lüge, die so viele von uns aufsaugen, ohne es zu merken: Dieses Vertrauen kommtnachSie haben genug erreicht. Dass man nur dann etwas wert ist, wenn man makellos ist. Dass Ihr Wert davon abhängt, wie viel Sie tun, wie viel Sie geben und wie viel Anerkennung andere haben. Aber nichts davon ist wahr. Duration - 2h 6m. Author - Esi Zar. Narrator - Digitale Stimme Gabriela G. Published Date - Tuesday, 21 January 2025.
Language:
German
Sie verdienen Vertrauen
Duration:00:00:03
15 einfache Wege, um nicht mehr an sich selbst zu zweifeln und sich genug zu fühlen
Duration:00:00:06
Einleitung: Die Lüge, die Sie gelebt haben Warum Sie sich so lange unzulänglich gefühlt haben – und wie sich ab jetzt alles ändert.
Duration:00:02:56
Kapitel 1: Die verborgene Stimme, die dich klein hält Erkennen Sie den inneren Kritiker und verstehen Sie, wie er Ihr Leben im Stillen prägt.
Duration:00:01:10
Die Stimme, die nie deine war
Duration:00:01:19
Ein Wachhund, kein Blindenhund
Duration:00:01:03
Die erste Veränderung: Trennen Sie die Stimme von sich selbst
Duration:00:01:02
Real-Life Reframe: Von der Stille zur Stärke
Duration:00:00:57
Ein einfaches Tool: Der Vertrauens-Check-In
Duration:00:00:45
Reflektieren und zurücksetzen
Duration:00:01:23
Kapitel 2: Wessen Geschichte leben Sie? Lassen Sie die Rollen und Erwartungen los, die nie wirklich Ihre waren.
Duration:00:00:44
Die Aufführung, für die Sie sich nicht anmelden wollten
Duration:00:01:31
Das Erbe, das wir nie gewählt haben
Duration:00:01:21
Eine einfache, mutige Erkenntnis: Erlaubnis ist persönlich
Duration:00:00:45
Die Schrank-Metapher
Duration:00:00:54
Versuchen Sie Folgendes: Die Übung „Story Sort“
Duration:00:01:08
Kapitel 3: Die Vergleichsfalle Wie soziale Medien, Erfolgskultur und stille Maßstäbe Ihr Selbstvertrauen untergraben – und wie Sie dem entkommen.
Duration:00:00:59
Die stille Epidemie des „Nicht-Genug“
Duration:00:01:00
Erkenntnis: Vergleiche sind nicht das Problem –Verwirrung Ist
Duration:00:00:50
Die Kino-Metapher
Duration:00:00:47
Eine Veränderung in der realen Welt: Fordern Sie Ihre Kennzahlen zurück
Duration:00:01:03
Praktisches Tool: Der „Vergleichs-Detox“
Duration:00:00:57
Eine freundliche Erinnerung
Duration:00:00:34
Kapitel 4: Die Regeln des Wertes neu schreiben Entdecken Sie eine neue Definition von Wert, die nicht von Beweisen, Gefallen oder Perfektionierung abhängt.
Duration:00:01:02
Die kaputte Formel, die wir alle geerbt haben
Duration:00:01:19
Eine radikale Veränderung: Wert ist eine Selbstverständlichkeit, kein Ziel
Duration:00:00:38
Die schmutzige Spiegelmetapher
Duration:00:01:08
Wahre Geschichte: Jordans Untergang
Duration:00:00:59
Ein Tool für das Umschreiben: Die „Sowieso würdig“-Praxis
Duration:00:01:05
Kapitel 5: Der Mythos des Selbstvertrauens (und was es wirklich braucht) Warum alles, was Sie über Selbstvertrauen dachten, falsch ist – und die Wahrheit, die Sie endlich befreien wird.
Duration:00:01:03
Der Mythos, der Sie zurückgehalten hat
Duration:00:00:57
Erkenntnis aus der Praxis: Selbstvertrauen lässt sich nicht durch Denken erlangen
Duration:00:01:09
Die Brücke zwischen Angst und Zuversicht
Duration:00:00:45
Praktisches Tool: „Die 10-Sekunden-Regel“
Duration:00:00:57
Was für ein VertrauenEigentlichSieht aus wie
Duration:00:00:48
Kapitel 6: Kleine Erfolge, große Veränderungen Wie kleine, mutige Taten jeden Tag Ihr Selbstvertrauen stärken.
Duration:00:01:19
Die Vertrauenslüge, die uns allen verkauft wurde
Duration:00:01:07
Kleine Erfolge: Die Bausteine des Vertrauens
Duration:00:00:48
Eine echte Kehrtwende: Micahs 10-Minuten-Regel
Duration:00:01:07
Probieren Sie Folgendes: Der „Tiny Win Tracker“
Duration:00:01:09
Eine neue Erkenntnis: Ihr Gehirn braucht Erinnerungen, keine Belohnungen
Duration:00:00:58
Kapitel 7: Sprechen Sie, auch wenn Ihre Stimme zittert Lernen Sie, Ihre Wahrheit mutig und klar auszudrücken – auch wenn es unangenehm ist.
Duration:00:01:07
Als deine Stimme zum ersten Mal zum Schweigen gebracht wurde
Duration:00:00:58
Das innere Erdbeben
Duration:00:01:11
Erkenntnis: Ihre Stimme muss nicht perfekt sein – nurWAHR
Duration:00:00:38
Die Brücke zwischen Schweigen und Selbstachtung
Duration:00:00:53
Eine Visualisierung: Der Lautstärkeregler
Duration:00:00:46
Praktisches Tool: Das „Sag es, dann werde sanfter“-Framework
Duration:00:01:02
Kapitel 8: Grenzen sind keine Mauern Die Kraft, Nein zu sagen, seinen Raum zu beanspruchen und seine Energie zu schützen.
Duration:00:01:10
Wenn „nett“ zum Käfig wird
Duration:00:01:10
Erkenntnis: Eine Grenze ist eine Einladung – keine Ablehnung
Duration:00:00:53
Die Fenstermetapher
Duration:00:00:49
Eine Neubewertung des echten Lebens: Carlos und die Schuldschleife
Duration:00:01:04
Praktisches Tool: Die „Body First“-Regel
Duration:00:01:12
Kapitel 9: Werden Sie Ihre eigene Quelle der Bestätigung Wie Sie keine Erlaubnis mehr brauchen – und stattdessen anfangen, sich selbst zu vertrauen.
Duration:00:01:20
Die Zustimmungssucht
Duration:00:01:08
Erkenntnis: Selbstvertrauen ist lauter als Applaus
Duration:00:01:03
Veränderung im echten Leben: Milas Spiegelarbeit
Duration:00:01:17
Die Kerzenmetapher
Duration:00:00:30
Versuchen Sie Folgendes: Die „innere Validierungsschleife“
Duration:00:00:58
Kapitel 10: Vertrauen in den Spiegel Definieren Sie Ihre Beziehung zu Ihrem Körper, Ihrem Aussehen und Ihrem Selbstbild neu.
Duration:00:01:21
Der Kampf unter der Oberfläche
Duration:00:01:04
Erkenntnis: Ihr Körper ist keine Werbetafel
Duration:00:00:59
Wahre Geschichte: Deenas Kleiderschrank
Duration:00:01:04
Nicht der Spiegel ist der Feind – der Kritiker ist es
Duration:00:00:46
Praktisches Tool: Spiegelmomente
Duration:00:01:06
Die Gartenmetapher
Duration:00:00:30
Kapitel 11: Rückschläge in Selbstvertrauen umwandeln Nutzen Sie Misserfolge, Ablehnung und Kämpfe, um tiefere innere Stärke aufzubauen.
Duration:00:01:13
Was Versagen tatsächlich bedeutet
Duration:00:00:45
Eine Neufassung im echten Leben: Thomas und der Pitch, der floppte
Duration:00:01:08
Erkenntnis: Selbstvertrauen hat nichts mit Gewinnen zu tun – es geht umZeugenschaft
Duration:00:00:43
Die Felsbrocken-Metapher
Duration:00:00:55
Praktisches Tool: Die „Rückschlag-Nachbesprechung“
Duration:00:01:03
Kapitel 12: Besitzen Sie Ihre Geschichte (auch die chaotischen Teile) Wie radikale Selbstakzeptanz zur Wurzel unerschütterlichen Selbstvertrauens wird.
Duration:00:01:12
Die Angst, vollständig gesehen zu werden
Duration:00:00:49
Erkenntnis: Ihr Chaos ist keine Belastung – es ist Ihre Magie
Duration:00:00:50
Eine Wende im echten Leben: Ninas Schweigen bricht
Duration:00:01:19
Die Mosaik-Metapher
Duration:00:00:28
Praktisches Tool: „The Story Reclaim“
Duration:00:01:09
Kapitel 13: Sich voll und ganz zeigen, nicht perfekt Warum Authentizität wirkungsvoller (und anziehender) ist, als zu versuchen, alles richtig zu machen.
Duration:00:01:10
Die Perfektionsillusion
Duration:00:01:04
Erkenntnis: Verletzlichkeit schafft Vertrauen schneller als Perfektion
Duration:00:00:40
Real-Life-Shift: Ein Hochzeitstoast ohne Notizen
Duration:00:00:56
Die Vorhang-Metapher
Duration:00:00:40
Praxistool: Das „Messy Action Audit“
Duration:00:01:00
Kapitel 14: Das Selbstvertrauen, sich selbst zu wählen Treffen Sie Entscheidungen, die Ihre Werte, Ihre Träume und Ihre Stimme respektieren – ohne Reue.
Duration:00:00:58
Warum es so schwer ist, sich selbst zu entscheiden
Duration:00:00:53
Erkenntnis: Sich selbst zu wählen ist ein Akt der Ausrichtung, nicht der Isolation
Duration:00:00:42
Veränderung im echten Leben: Jamies Sprung
Duration:00:01:06
Die Spiegelmetapher
Duration:00:00:41
Praxistool: „Der Aligned Decision Check-In“
Duration:00:00:48
Kapitel 15: Leben, als ob Sie schon genug wären Schaffen Sie ein Leben, das Ihren Wert widerspiegelt – nicht Ihre Wunden.
Duration:00:01:09
Die Jagd, die niemals endet
Duration:00:00:50
Erkenntnis: Genügsamkeit ist kein Ziel – es ist eine Entscheidung
Duration:00:00:46
Wandel im echten Leben: Maliks stille Revolution
Duration:00:01:11
Die Metapher des Wasserglases
Duration:00:00:42
Versuchen Sie Folgendes: Die tägliche Übung „Schon genug“
Duration:00:00:57
Schlusskapitel: Du, unerschütterlich Ein letztes Wort, um Ihre Transformation zu verankern – und Sie zu inspirieren, dieses Vertrauen weiterzutragen.
Duration:00:01:41
Du bist nicht mehr der, der du warst
Duration:00:01:26
Ein letztes Bild: Der Leuchtturm
Duration:00:01:05
Sie brauchen dieses Buch nicht mehr
Duration:00:00:59
Eine letzte Sache
Duration:00:00:42
Bonus: Das Confidence Reset Toolkit Tägliche Mantras, Änderungen der Denkweise und Rituale, um Ihr Selbstvertrauen stark zu halten – ein Leben lang.
Duration:00:00:44
🔁 1. Die täglichen Mantras
Duration:00:00:56
🧠 2. Die Denkweise ändert sich
Duration:00:00:26
🕯️ 3. Die Erdungsrituale
Duration:00:00:14
✨ Der einminütige Atem-Reset
Duration:00:00:21
✨ Der Spiegelanker
Duration:00:00:16
✨ Der „Selbstvertrauenshinweis“
Duration:00:00:17
✍️ 4. Der Vertrauens-Check-In (wöchentlich)
Duration:00:00:32
💬 5. Der Notfall-Vertrauenstext
Duration:00:00:45
🌱 Letzter Hinweis: Sie müssen nicht von vorne beginnen. Fangen Sie einfach noch einmal an.
Duration:00:00:50