Entrenamiento Científico con pesas: Fitness Inteligente
Ing. Iván Salinas Román
Este audiolibro está narrado por una voz digital.
En este libro tendrás los conocimientos fundamentales sobre cómo realizar, organizar y optimizar tu entrenamiento. Conocerás todas las variables necesarias para tu entrenamiento, ya sea para la ganancia de masa muscular, fuerza o pérdida de grasa. Comprenderás como introducir los mejores ejercicios a tu rutina de entrenamiento, sus beneficios y técnica. Comprenderás que ejercicios son potencialmente lesivos y obtendrás información sobre suplementación que SI funciona y suplementación que NO funciona, todo basado en evidencia científica.
Duration - 2h 9m.
Author - Ing. Iván Salinas Román.
Narrator - Voz Digital Leonardo G.
Published Date - Monday, 20 January 2025.
Location:
United States
Description:
Este audiolibro está narrado por una voz digital. En este libro tendrás los conocimientos fundamentales sobre cómo realizar, organizar y optimizar tu entrenamiento. Conocerás todas las variables necesarias para tu entrenamiento, ya sea para la ganancia de masa muscular, fuerza o pérdida de grasa. Comprenderás como introducir los mejores ejercicios a tu rutina de entrenamiento, sus beneficios y técnica. Comprenderás que ejercicios son potencialmente lesivos y obtendrás información sobre suplementación que SI funciona y suplementación que NO funciona, todo basado en evidencia científica. Duration - 2h 9m. Author - Ing. Iván Salinas Román. Narrator - Voz Digital Leonardo G. Published Date - Monday, 20 January 2025.
Language:
Spanish
Entrenamiento Científico Con Pesas
Duration:00:02:50
PROLOGO
Duration:00:01:17
BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO CON PESAS
Duration:00:06:46
ENTRENAMIENTO DE FUERZA
Duration:00:01:31
ENTRENAMIENTO DE HIPERTROFIA
Duration:00:04:50
HIPERTROFIA: ESTRÉS METABOLICO Y TENSION MECANICA
Duration:00:05:01
VARIABLES DEL ENTRENAMIENTO
Duration:00:00:31
¿Qué es el volumen del entrenamiento?
Duration:00:01:07
¿Qué es la intensidad del entrenamiento?
Duration:00:03:00
¿Qué es la frecuencia del entrenamiento?
Duration:00:01:23
Series, repeticiones y descansos
Duration:00:03:59
Ejercicios multiarticulares
Duration:00:02:51
SENTADILLA: Técnica y músculos implicados
Duration:00:03:09
PESO MUERTO Y SUS VARIANTES
Duration:00:01:14
Peso muerto Convencional o tradicional: Técnica y músculos implicados
Duration:00:01:55
PESO MUERTO SUMO: Técnica y músculos implicados
Duration:00:02:32
PESO MUERTO PIERNAS SEMIRIGIDAS O RUMANO: Técnica y músculos implicados
Duration:00:02:13
HIP THRUST: Técnica y músculos implicados
Duration:00:02:56
ZANCADAS, DESPLANTES O LUNGES: Técnica y músculos implicados
Duration:00:02:45
PRESS DE BANCA, INCLINADO Y DECLINADO: Técnica y músculos implicados
Duration:00:06:21
FONDOS O DIPS Y DOMINADAS: Técnica y músculos implicados
Duration:00:05:27
REMO PENDLAY Y REMO EN PUNTA: Técnica y músculos implicados
Duration:00:03:58
PRESS MILITAR: Técnica y Músculos implicados
Duration:00:02:48
EJERCICIO MONOARTICULARES O DE AISLAMIENTO
Duration:00:00:56
EXTENSIONES DE PIERNA: Técnica y músculos implicados
Duration:00:02:20
CURL FEMORAL O ISQUIOTIBIAL: Técnica y músculos implicados
Duration:00:01:12
ELEVACIONES DE TALONES DE PIE Y SENTADO
Duration:00:01:23
CURL DE BICEPS TRADICIONAL, CONCENTRADO, MARTILLO Y SCOTT
Duration:00:02:55
Elevaciones laterales para hombro: Técnica
Duration:00:02:15
Face Pull (Jalón a la Cara): Técnica y músculos implicados
Duration:00:01:03
TRICEPS: Extensiones de polea y press francés
Duration:00:01:50
Orden de ejercicios en una rutina y pautas a seguir
Duration:00:02:23
TIPOS DE RUTINAS ENTRENAMIENTO
Duration:00:00:43
RUTINA FULL-BODY: Beneficios y ejemplo
Duration:00:04:11
Rutina de entrenamiento torso-pierna: Beneficios y Ejemplo
Duration:00:04:56
RUTINA DE ENTRENAMIENTO WEIDER: Beneficios y ejemplo
Duration:00:05:09
Mejores ejercicios para el abdomen
Duration:00:01:25
EJERCICIOS POTENCIALMENTE LESIVOS
Duration:00:08:50
Calentamiento o Activación
Duration:00:03:38
SUPLEMENTACION QUE FUNCIONA: Basada en ciencia
Duration:00:04:01
SUPLEMENTOS QUE NO FUNCIONAN: Basada en ciencia
Duration:00:03:38
Somatotipos o tipos de cuerpos
Duration:00:04:47
AUTOR
Duration:00:01:58