Mega Gluteos : Entrenamiento Científico de Glúteos
Ing. Iván S. R.
Este audiolibro está narrado por una voz digital.
El glúteo, ya seas mujer o hombre, es sin duda es uno de los grupos musculares del cuerpo más grandes y poderosos, que sin duda se ven muy bien cuando están bien trabajados. En este libro aprenderás a realizar un entrenamiento de glúteos basado en ciencia, para explotar al máximo su desarrollo, progresaras en los ejercicios, aprenderás las técnicas detallada de los mejores ejercicios para glúteos con imagenes, obtendrás consejos y pautas para llevar a tus glúteos al siguiente nivel.
Duration - 1h 3m.
Author - Ing. Iván S. R..
Narrator - Voz Digital Leonardo G.
Published Date - Monday, 20 January 2025.
Location:
United States
Description:
Este audiolibro está narrado por una voz digital. El glúteo, ya seas mujer o hombre, es sin duda es uno de los grupos musculares del cuerpo más grandes y poderosos, que sin duda se ven muy bien cuando están bien trabajados. En este libro aprenderás a realizar un entrenamiento de glúteos basado en ciencia, para explotar al máximo su desarrollo, progresaras en los ejercicios, aprenderás las técnicas detallada de los mejores ejercicios para glúteos con imagenes, obtendrás consejos y pautas para llevar a tus glúteos al siguiente nivel. Duration - 1h 3m. Author - Ing. Iván S. R.. Narrator - Voz Digital Leonardo G. Published Date - Monday, 20 January 2025.
Language:
Spanish
MEGA GLUTEOS
Duration:00:01:43
PROLOGO
Duration:00:03:30
Los mejores ejercicios para glúteo
Duration:00:01:47
Vectores de entrenamiento para glúteos: horizontal y vertical
Duration:00:01:06
Beneficios de entrenar glúteos
Duration:00:03:19
VARIABLES DEL ENTRENAMIENTO
Duration:00:00:32
¿Qué es el volumen del entrenamiento?
Duration:00:01:07
¿Qué es la intensidad del entrenamiento?
Duration:00:02:58
¿Qué es la frecuencia del entrenamiento?
Duration:00:01:23
HIPERTROFIA: ESTRÉS METABOLICO Y TENSION MECANICA
Duration:00:03:48
Series, repeticiones y descansos
Duration:00:03:56
ACTIVACION DEL GLUTEO O CALENTAMIENTO
Duration:00:00:23
HIP THRUST: Técnica y músculos implicados
Duration:00:02:54
PESO MUERTO Y SUS VARIANTES
Duration:00:01:15
Peso muerto Convencional o tradicional: Técnica y músculos implicados
Duration:00:01:46
PESO MUERTO SUMO: Técnica y músculos implicados
Duration:00:02:29
PESO MUERTO PIERNAS SEMIRIGIDAS O RUMANO: Técnica y músculos implicados
Duration:00:02:01
SENTADILLA: Técnica y músculos implicados
Duration:00:02:42
SENTADILLA SUMO
Duration:00:01:26
SENTADILLA BULGARA
Duration:00:01:19
ZANCADAS, DESPLANTES O LUNGES: Técnica y músculos implicados
Duration:00:02:42
PULL THROUGH
Duration:00:01:06
Glute bridge o Puente de Glúteo
Duration:00:03:10
Step-up
Duration:00:01:24
Ejemplo de rutina de Glúteo
Duration:00:01:07
Errores: ¿no crecen tus glúteos?
Duration:00:00:58
Consejos o Tips para unos glúteos enormes
Duration:00:11:15