Gardez-vous, aimez mieux
Esi Zar
Location:
United States
Description:
Ce livre audio est narré par une voix numérique. Et si aimer ne signifiait plus se perdre soi-même ? Si vous vous êtes déjà senti·e épuisé·e de trop donner, réduit·e au silence pour éviter les conflits, ou invisible dans vos relations—vous n’êtes pas seul·e. Et vous n’avez plus à vivre ainsi. Dans Reste Toi, Aime Mieux, vous découvrirez comment construire des relations profondes et durables sans sacrifier votre voix, vos besoins ni votre estime de vous. Ce n’est pas un livre pour "se corriger", mais pour se retrouver—et aimer à partir de cet espace authentique. À travers des récits puissants, des réflexions sincères et des outils concrets, vous apprendrez à : Que vous soyez en pleine guérison ou simplement prêt·e à aimer autrement, ce livre est votre guide pour rentrer à la maison… vers vous. Duration - 1h 56m. Author - Esi Zar. Narrator - Voix Numérique Fabien G. Published Date - Tuesday, 07 January 2025.
Language:
French
Premium Chapters
Premium
Gardez-vous, aimez mieux
1/6/2025
Comment construire des relations solides sans sacrifier votre identité ou votre estime de soi
1/6/2025
Introduction : La lutte silencieuse
1/6/2025
Pourquoi tant de gens se perdent en amour — et comment ce livre vous aidera à arrêter le cycle et à trouver une meilleure voie.
1/6/2025
Chapitre 1 : Quand l'amour semble disparaître
1/6/2025
Comment les relations érodent lentement l’estime de soi – et pourquoi nous ne le remarquons pas avant d’être perdus.
1/6/2025
La lente disparition
1/6/2025
Tu n'es pas brisé. Tu as été formé.
1/6/2025
La métaphore du caméléon
1/6/2025
Le tournant : reconnaître le modèle
1/6/2025
Que faire lorsque vous réalisez que vous disparaissez
1/6/2025
Le check-in « Moi d'abord »
1/6/2025
Avant de partir : quelques vérités à retenir
1/6/2025
Sujet de réflexion
1/6/2025
Vous avez le droit d'occuper de l'espace
1/6/2025
Chapitre 2 : Le masque que vous ne saviez pas que vous portiez
1/6/2025
Chercher à plaire aux autres, être généreux et ressentir l'épuisement silencieux de prétendre être « facile à aimer ».
1/6/2025
Le masque que nous apprenons à porter
1/6/2025
Le masque n’est pas seulement un mensonge, c’est un bouclier
1/6/2025
La métaphore de la fête d'anniversaire
1/6/2025
L'idée : le masque coûte plus cher qu'il ne protège
1/6/2025
Enlever le masque — sans tout perdre
1/6/2025
Un outil pratique : la carte des masques
1/6/2025
Une note pour les courageux
1/6/2025
Chapitre 3 : La peur sous le fantasme
1/6/2025
Déballer les blessures d’attachement, la peur de l’abandon et pourquoi nous confondons le sacrifice de soi avec l’amour.
1/6/2025
Ce que nous craignons vraiment : la blessure profonde d'être laissé pour compte
1/6/2025
Le fantasme de « Si je suis assez bien… »
1/6/2025
La peur la plus profonde n’est pas de les perdre, mais de se faire face.
1/6/2025
Instantané de la vie réelle : la boucle de Maya
1/6/2025
L'idée : La peur n'a pas besoin d'être résolue, elle doit être affrontée
1/6/2025
Le dialogue de la peur
1/6/2025
Vous pouvez être libre sans être seul
1/6/2025
Chapitre 4 : Miroir, miroir : se voir à travers leurs yeux
1/6/2025
Comment votre identité est définie par la façon dont les autres vous voient — et comment reprendre le miroir.
1/6/2025
Quand votre reflet devient une performance
1/6/2025
L'identité empruntée aux autres
1/6/2025
L'idée : l'approbation peut devenir une prison
1/6/2025
Une métaphore visuelle : La salle des miroirs
1/6/2025
Récupérer votre reflet
1/6/2025
Le bilan « intérieur vs extérieur »
1/6/2025
Histoire vraie : le dénouement de Jason
1/6/2025
Tu n'es pas un reflet. Tu es une lumière.
1/6/2025
Chapitre 5 : L'amour n'est pas censé vous rétrécir
1/6/2025
Comprendre la différence entre un compromis sain et un auto-effacement nuisible.
1/6/2025
Le rétrécissement lent
1/6/2025
Pourquoi nous apprenons à rétrécir
1/6/2025
La métaphore du bonsaï
1/6/2025
L'idée : L'amour qui vous rétrécit est un signal d'alarme
1/6/2025
Exemple concret : la sortie silencieuse de Lila
1/6/2025
Outil pratique : l'inventaire d'extension
1/6/2025
Vous n’avez pas à choisir entre l’amour et la plénitude
1/6/2025
Chapitre 6 : Les frontières ne sont pas des murs, ce sont des portes
1/6/2025
Redéfinir les limites comme des actes d’amour, et non de rejet – et comment les fixer sans culpabilité.
1/6/2025
La lutte : dire « oui » quand on veut dire « non »
1/6/2025
La nouvelle perspective : les limites invitent au respect, pas au rejet
1/6/2025
Exemple concret : la révolution silencieuse de Sarah
1/6/2025
Un outil que vous pouvez utiliser : la pause limite de 3 secondes
1/6/2025
À quoi ressemblent des limites saines
1/6/2025
Vous méritez de vous sentir en sécurité dans votre propre vie
1/6/2025
Chapitre 7 : Le courage d'être détesté
1/6/2025
Abandonner la dépendance à l’approbation et choisir l’authenticité plutôt que l’acceptation.
1/6/2025
Le piège de l'approbation
1/6/2025
L'idée : Être détesté n'est pas la vraie peur
1/6/2025
La métaphore du restaurant
1/6/2025
Exemple concret : L’éveil de Jordan
1/6/2025
Outil pratique : le filtre de la vérité d'abord
1/6/2025
Voici ce qui arrive quand on se laisse détester
1/6/2025
Vous n'êtes pas ici pour être acceptable, vous êtes ici pour être puissant.
1/6/2025
Chapitre 8 : Pourquoi vous devez d'abord vous préoccuper de vous-même
1/6/2025
Apprendre à établir ses propres priorités sans honte — et à faire la paix avec ses propres besoins.
1/6/2025
L'idée fondamentale : on ne peut pas construire un amour durable sans estime de soi
1/6/2025
Exemple concret : le réveil d’Ethan
1/6/2025
Le contrat invisible
1/6/2025
La boucle de l'épuisement professionnel
1/6/2025
La métaphore de la maison
1/6/2025
Outil pratique : la « carte de la matière »
1/6/2025
Tu es le premier amour de ta vie
1/6/2025
Chapitre 9 : Devenir entier sans relation
1/6/2025
Créer une indépendance émotionnelle pour que la connexion soit un choix et non une béquille.
1/6/2025
La lutte : confondre connexion et achèvement
1/6/2025
L'idée : L'indépendance émotionnelle n'est pas l'isolement, c'est la liberté
1/6/2025
Exemple concret : l’auto-récupération de Camila
1/6/2025
La métaphore : votre vie comme une table
1/6/2025
Outil pratique : le « rituel d'auto-solidarité »
1/6/2025
Tu es celui que tu attendais
1/6/2025
Chapitre 10 : Comment être vu sans se produire
1/6/2025
Démanteler l’amour performatif et apprendre à être pleinement témoin — défauts et tout.
1/6/2025
La performance invisible
1/6/2025
La nouvelle perspective : le véritable amour commence là où la performance s'arrête
1/6/2025
Histoire vraie : la perte de Naomi
1/6/2025
La métaphore : enlever le costume
1/6/2025
Un outil simple : la règle à une seule couche
1/6/2025
Pourquoi c'est important
1/6/2025
Vous n'êtes pas fait pour les applaudissements, vous êtes fait pour l'appartenance
1/6/2025
Chapitre 11 : L'amour qui ne vous demande pas de rétrécir
1/6/2025
Identifier des partenaires sains et construire des relations fondées sur une croissance mutuelle.
1/6/2025
La lutte intérieure : « Puis-je être aimé tel que je suis ? »
1/6/2025
Fresh Insight : Un amour sain ne se contente pas de vous accepter, il vous encourage à grandir
1/6/2025
Histoire vraie : Le premier amour sain de Malik
1/6/2025
La métaphore du jardin
1/6/2025
Comment reconnaître l'amour expansif
1/6/2025
Un outil : l'enregistrement d'extension
1/6/2025
Tu n'es pas grand-chose, tu étais juste dans la mauvaise pièce
1/6/2025
Chapitre 12 : Vous n’avez pas à choisir : une connexion sans compromis
1/6/2025
Comment aimer profondément sans se perdre dans le processus.
1/6/2025
L'idée fondamentale : l'amour ne doit pas nécessairement vous coûter votre cœur
1/6/2025
La lutte intérieure : fusionner pour appartenir
1/6/2025
Exemple concret : l’illumination de Leila
1/6/2025
La métaphore : le phare et le navire
1/6/2025
Outil pratique : la question du centrage
1/6/2025
À quoi ressemble une connexion sans compromis
1/6/2025
Vous n’avez pas besoin de disparaître pour être aimé
1/6/2025
Chapitre 13 : Aimer sans perdre : pratiques quotidiennes
1/6/2025
Habitudes quotidiennes, changements d’état d’esprit et outils pour rester ancré dans l’estime de soi.
1/6/2025
L'idée fondamentale : le travail est dans l'ordinaire
1/6/2025
Histoire vraie : Le retour en arrière de Priya après sa percée
1/6/2025
La métaphore : les muscles émotionnels
1/6/2025
Pratiques quotidiennes pour rester ancré en soi
1/6/2025
1. L'ancre matinale de 3 minutes
1/6/2025
2. La pause de vérification intestinale
1/6/2025
3. Le filtre « Est-ce que je voudrais dire ça ? »
1/6/2025
4. La répétition du « non »
1/6/2025
5. Le retour de soi en fin de journée
1/6/2025
Pourquoi ce travail est important
1/6/2025
Votre plénitude se construit dans de petits moments courageux
1/6/2025
Chapitre 14 : Conflit relationnel sans auto-trahison
1/6/2025
Naviguer dans les désaccords avec grâce — et sans s’abandonner pour maintenir la paix.
1/6/2025
L'idée : les conflits ne doivent pas nécessairement vous coûter cher
1/6/2025
Histoire vraie : Jonas et le « oui » qu’il ne voulait pas dire
1/6/2025
La métaphore : l'ancre dans la tempête
1/6/2025
Le conflit d'auto-honneur dans la pratique
1/6/2025
1. Nommez le sentiment avant l'histoire
1/6/2025
2. Restez curieux, pas certain
1/6/2025
3. Pause avant le motif
1/6/2025
4. Faire en sorte que la réparation soit plus importante que d'avoir raison
1/6/2025
À quoi ressemble un conflit d'auto-honneur
1/6/2025
Vous avez le droit d’être honnête, même lorsque c’est compliqué.
1/6/2025
Chapitre 15 : Devenir l'exemple
1/6/2025
Comment votre croissance inspire le changement chez les autres — et pourquoi votre guérison est un acte d’amour radical.
1/6/2025
Le changement intérieur : du travail sur soi à l'auto-leadership
1/6/2025
Histoire vraie : L’effet d’entraînement de Caleb
1/6/2025
La métaphore : éclairer le chemin sans entraîner personne
1/6/2025
Pourquoi votre exemple compte plus que vous ne le pensez
1/6/2025
Des outils pratiques pour diriger sans se perdre
1/6/2025
1. Commencez par des questions, pas des instructions
1/6/2025
2. Normaliser le milieu désordonné
1/6/2025
3. Restez ancré dans ce qui vous appartient
1/6/2025
Vous ne faites pas que guérir, vous dirigez
1/6/2025
Clôture : Vous êtes la maison que vous recherchiez
1/6/2025
Qui êtes-vous maintenant
1/6/2025
L'idée finale : vous n'avez jamais manqué, vous attendiez simplement
1/6/2025
Tu connais le chemin maintenant
1/6/2025
Une bénédiction pour la route à venir
1/6/2025
Restez connecté, partagez votre lumière
1/6/2025
Et enfin…
1/6/2025
🧭 Réinitialisation rapide : un résumé de 10 minutes de tout ce qui compte
1/6/2025
1. Vous n’avez pas besoin de disparaître pour être aimé
1/6/2025
2. Le « vous » qu’ils aiment devrait réellement êtreToi
1/6/2025
3. Derrière chaque modèle se cache une peur
1/6/2025
4. Les limites ne sont pas des barrières, ce sont des invitations
1/6/2025
5. Vous pouvez être honnête et toujours être aimé
1/6/2025
6. Vous comptez d'abord pour vous-même
1/6/2025
7. Vous pouvez aimer sans perdre
1/6/2025
8. Vous êtes l'exemple maintenant
1/6/2025
9. Vous avez déjà commencé la partie la plus difficile
1/6/2025
Lorsque vous avez besoin d’une réinitialisation, rappelez-vous ceci :
1/6/2025
Derniers mots : Vous êtes à la maison maintenant
1/6/2025